1、第一步就是要跳脫出自己的思維，先不要評判自己，理性的分析寫出自己的壞習慣。正視她，你才有機會改掉她。

2、改變這些習慣也許你覺得很難，但是本寶寶會給你提供一些方法，堅持，需要時間等等，但要在你心中給自己一個信念，有什麼不可以的呢？對吧，加油。

3、當你想要做某個不好的習慣時，學習停頓。思考片刻，問自己幾個問題“這樣對我身體好嗎？對我精神好嗎？事後我會高興嗎？”。

4、如果你是長期依靠這些不好的習慣來緩解壓力的話，在這裡本寶寶要提醒你用更好的，或者是其他同等效果的“”慰勞“”方式來替代這些習慣。相信你會想到讓你自己更開心，更輕鬆的方式的。

方法/步驟

1、第一步就是要跳脫出自己的思維，先不要評判自己，理性的分析寫出自己的壞習慣。正視她，你才有機會改掉她。壞習慣包括個人習慣比如咬指甲、毒品、暴飲暴食、工作過度、媒體過多、喧鬧習慣比如在電視機前完成工作、購物、拖拉等。

2、大多數人都有的壞習慣比如咬指甲，女孩子暴飲暴食，長期在網上流連忘返，甚至是長時間加班工作，喜歡喧鬧，習慣要在電視機前完成工作、常常購物、拖拉等。

3、改變這些習慣也許你覺得很難，但是本寶寶會給你提供一些方法，堅持，需要時間等等，但要在你心中給自己一個信念，有什麼不可以的呢？對吧，加油。

4、當你想要做某個不好的習慣時，學習停頓。思考片刻，問自己幾個問題“這樣對我身體好嗎？對我精神好嗎？事後我會高興嗎？”。如何答案是不會，那你或許就差一個轉身的理由了，堅持走開。

5、不要讓引發壞習慣的東西出現在你的家裡，儘量減少你看到的頻率。如果糖類會讓你興奮，就不要把甜食放在周圍能看到的地方。

6、如果你是長期依靠這些不好的習慣來緩解壓力的話，在這裡本寶寶要提醒你用更好的，或者是其他同等效果的“”慰勞“”方式來替代這些習慣。相信你會想到讓你自己更開心，更輕鬆的方式的。