感謝邀請回答。不僅不該讓自己的焦慮影響到孩子，同樣也不該影響到任何不相干的人。時時處處學會管理自己的情緒，形成習慣，不僅提高自己的修養，也不會影響孩子，反而會給孩子提供一個好的學習榜樣。至於如何減輕焦慮，這就需要找到焦慮的根源，採取相應的方法。每個人都不同，無法下定論。需要消除焦慮可以選擇找專業人士傾訴的方法，傾訴本身就可以起到一點減壓的作用，再得到有意義的建議，才能得到比較好的效果。

阿彌陀佛！網友好！

在教育孩子時，家長怎樣做才能不讓自己的焦慮的情緒影響到孩子？

你己經影響了！現在離婚率這麼高，單親的孩子是最無辜的受害者！一般離婚都是母親要孩子！把孩子看成和自己相依唯命的唯一寄託！

捎有不順就拿孩子當出氣筒！

成人的焦慮是一種行為因果病！各種因素引起的，可是人們總是愛從事上去找原因，從是非上去找原因，從理上去判斷，以對立的心理出發去講理，功夫都用在講理上了，講理的同時就在生濁氣！他要不這樣，我怎麼可能這樣！我對他這麼好他為什麼對我這樣！

從來不深層的分折一下，還有沒有更深的原因了！就是陰性原因！

看不見！摸不著！也不相信！該聯想的，沒聯想，不該聯想的，瞎豚磨，生生把自己的濁氣都上行了！這些人都有受情感重創的的刺激點！遇事就會回的刺激點，惡性迴圈！

這是怎麼來的？除了外在的事引起的，就是鬼付體！說鬼付體就害怕！古人就是用一個字來說明，《佛》就是代表好的情緒！《鬼》就是代表不好的情緒！這有什麼可害怕的！佛的情緒少，就一個《樂》！鬼的情緒多，什麼叫附體，就是你把別人不好的情緒接收過來了！用也現在的話說，就是你躺槍了！禍福無門，唯人自召！自己又沒把門的！惡的資訊全進來了！鬼最喜歡住在《頭》裡，也喜歡住在各個器官裡！又不懂得聚者成形，散者成風的道理！順者成病，逆者成仙，所以叫病鬼！病魔！勾心鬼！勾魂鬼！仙佛就是光，光能照暗鬼，光是越聚越強，不會散掉！

你拿一個放大鏡在Sunny底聚光，地上放一張紙，一會就糊了，再一會就著了！什麼原理？就是隻要把佛光聚到一起，什麼鬼也被佛光滅掉！教你念佛就是這個道理！

所以要想不讓自己的情緒不影呴孩子，就是請佛入世！把老法師的唸佛機請到家中，先清宅！曰夜播放！再清理你自己的情緒，要念佛，制心一處，無事不辦！就是放大鏡原理！也叫照妖鏡！信不信由你！如果做好了！真誠心做！不但影響不到孩子！也不用你太費心教育，你只要不困綁他就行了！孩子也會越來越好！

阿彌陀佛王老師敬網友！

2、對孩子的關注太多，與孩子分離就會擔憂，總是擔心孩子脫離自己視線後會有不可預料的突發狀況。

3、過度關注孩子的教育問題，糾結孩子如何才能上名校問題。

4、長期沒有自己的空間，忽略了自己的學習和交際圈，只是在單位和家庭之間兜兜轉轉，因此在單位和同事之間有事業競爭壓力，跟外界交流渠道不暢，致使焦慮重重。

5、因為孩子的學習而苦惱，陪伴孩子作業的過程中總是控制不住自己情緒，想幹涉的太多，孩子又不是很積極的配合。

6、自己婚姻問題，為了孩子想要維繫，卻又矛盾多多，面對婚姻矛盾束手無策，又想為了孩子維持下去，就很容易把關注點轉移到孩子身上，對孩子各種挑剔和不滿，焦慮情緒給孩子造成各種不良影響；婚姻破裂，單親帶著孩子，對失敗婚姻和單親教育缺乏正確認識，對孩子教育自我壓力重重，致使焦慮情緒產生。

7、家裡有兩個或者多個寶寶，自己疲於應付家庭瑣碎事，沒有自己的事業；整天圍著寶寶們轉，隨著孩子年齡增長，愈發不被孩子們尊重，不斷被孩子們挑戰權威，引起焦慮，總認為自己的付出愛人、孩子必須感恩，殊不知因為長期呆在家裡跟愛人和孩子都已經失去了共同話題。

8、當孩子出現一些不良行為時，家長焦慮，總是擔心孩子問題惡化，不斷嘮叨孩子，自己無法從新相信孩子。

無論哪種情況，家長的焦慮情緒控制不當會影響孩子健康成長是毫無疑問的，要想擺脫焦慮情緒的困擾，給家長几點建議：1、正視問題，不迴避，不放大，正確處理。2、降低對孩子的過度要求，制定合適的教育目標。3、豐富自己的生活，放鬆自己的心情。習慣的培養要從態度習慣開始。

謝邀，日常生活中每個人都有多多少少的焦慮情緒的，一是工作上的問題，二又或者是家庭不和合，三系孩子太搗蛋不聽教，四系由於生活上經濟出現問題等等，是佔據很大因素的。所以往往會使人出現情緒波動和焦慮，但我覺得在這樣的環境下去教育孩子，是會欠決一定的耐性和不正確的教育方式，反而會讓孩子的反感。你不要說教孩子了，就是自己做事也會做錯，所以是否先調整好心情，放開一些煩惱，有些事情想太多也是沒有幫助的，還是一面心去首先教育好孩子，比多些內性，最好制定一個日程表，試著按排一週內定期幫孩子考試一次，定期進行，從而增強孩子對學習的愛好，另其勤奮學習，也懂得自律。又能夠減輕自己的焦慮情緒，兩全其美，何樂而不為呢?

謝謝悟空邀請，我自己也有兩個孩子，對待這個問題我也曾經頭疼過，也時常有做的不對不好的地方！一方面是自己的孩子，他們尚且年幼，不懂事需要我們的靜心呵護和教養，一方面又是自己的情緒，所以只能控制自己，做情緒的主人吧，當我情緒焦慮時，我都是在心裡默唸這是自己親生的孩子，多想想他們可愛的時候，逗你開心快樂的時候，讓自己轉移一下注意力，或者去陽臺開啟窗子深呼吸，看看外面的風景，換一下新鮮空氣，等情緒平復了再來吧！沒有官方的回答，有時候也會控制不住，但儘量吧，切合自己親身經歷回答。不對望指點

這個問題的答案只有一個——先解決好家長自己的焦慮問題。請家長們一定牢記：在孩子那裡你是大人，你好他才能好，先把你自己的焦慮情緒解決好了，孩子才可以跟你很順利地溝通。

解決家長的焦慮問題就要明白當前家長焦慮的主要原因，從心理源頭減輕家長的負擔和壓力。在我接觸的諮詢案例中，很多家長都是高知，有的自己也是教師，教育學心理學原理學了一大堆，一遇到自家孩子說話晚、不會寫字兒、愛跟異性玩兒這種小問題往往就把原先學到知識都忘掉了，焦慮到懷疑孩子發育遲緩、有多動症……總之就是“用外界評價可著勁兒地否定自己的親生孩子”。

朋友圈裡有一句很流行的話：學了那麼多科學育兒的知識還是養出來一個“熊孩子”。其實現實狀況是：孩子真的沒啥問題，你家娃遇到的問題鄰居家的孩子、同事家的孩子也遇到過，你家孩子沒啥問題，有問題的是你的心理。孩子的成長是一個漫長的等待過程，在教育孩子這條路上，大多數家長走得太急，等不及看到孩子成長的全貌就給孩子“蓋棺定論”，孩子還沒來得及綻放出屬於他的獨特光芒就被家長的焦慮所壓制，變成了教育流水線上一個毫無生氣的“產品”。

想要緩解焦慮，記得一定不要做“超出承受能力之外的犧牲”。當我們犧牲全家人對生活的熱愛全力以赴為孩子教育付出時，我們並沒有如願以償收穫一個熱愛生活的快樂小孩。在孩子的未來生活裡，你要承認一種可能性——你再急再累，你的孩子最大的可能，也不過是長成跟你一樣普通的大人。

作為陪伴孩子成長的那個最重要的人，你快樂孩子也能快樂；你幸福孩子才知道什麼是幸福；你不焦慮孩子才能心平氣和地健康成長。

親媽：留英雙碩士，傳媒經濟學博士在讀，高校媒體專業教師，致力於在養育孩子的過程中發現更好的自己。

現在整個社會，不少家長都非常焦慮，焦慮已經成為危害家長心理健康的重大殺手，當然，焦慮，也是導致家長家庭教育跑偏的重要原因。

我一直強調，學習家庭教育，很多家長都進去了誤區，急功近利找方法，找快速解藥，卻成天神經兮兮的，看到這個擔心，望著孩子那個又焦慮，如此心態，談何教育好孩子，只要家長的心態是焦慮擔心的，那麼，再好的方法，她也運用不了！

而且，我一直強調，擔心就是詛咒，相信就是力量。很多孩子出現厭學叛逆、抑鬱等問題，就是家長從小孩子過度擔心導致的，擔心了那麼多年，終於把孩子擔心成問題少年了！

所以家長調整自己的心態至關重要，決定了孩子未來的走勢！那麼如何調整心態呢？很多家長面對孩子的時候，不自覺就會焦慮擔心？怎麼辦呢？

第一，家長要放下對孩子的高期望，放下就是成就，沒期望反而是最好的期望。為什麼這麼說呢？因為家長如果心中一直有高期望，就像一直踮起腳尖，伸直脖子，兩眼直視孩子的分數，每次考試，一上一下，都牽動著家長的心態，一驚一乍的！

而為什麼說放下就是成就呢？因為放下高期望，家長才能真正學會放手，學會放手，才能給孩子自由，有自由孩子才會有自覺！而家長如果有高期望的執念，就會容易擔心，一擔心，就焦慮恐懼，一恐懼就會控制，要求，監督，一控制監督，孩子就失去內在動力，而且必然叛逆，於是，各種問題來了？

第二，家長要覺察自己，區分界限。什麼事情是孩子的事情，吃飯，讀書，睡覺，健康，未來都是孩子自己的，是孩子自己的事情，就要區分界限，讓面對，讓孩子承擔，即使暫時一承擔面對，就出問題，就犯錯，但是沒有嘗試，沒有犯錯，孩子怎麼會長大呢？嘗試犯錯，是孩子成長進步的階梯！

而一旦家長把孩子的事情當成自己的事情，自己替孩子承擔了，替孩子著急了，那麼問題就孩子。即使你再嘮叨，再說教，孩子從來不面對承擔，孩子也一點都不著急，氣得你進醫院他都會無動於衷！

第三，先敬父母，再愛伴侶，再愛孩子。這是家族的序位，不要把這個順序顛倒了，先盡心盡力孝順雙方父母，讓老人身心愉悅，感覺自己很受尊重，被重視。其次就是處好夫妻關係，彼此恩愛，其次才是愛孩子。

而很多家庭裡，老人是被忽視的，夫妻之間是冷淡的，一股腦跳進了全心全意為孩子服務的火坑。殊不知，孩子能承受起這個福報嗎，所以人都以他為中心，考慮照顧他，這樣的孩子早早地把福報享受完，那麼長大了，能不吃苦嗎，能不命苦嗎？

第四，每天朗誦經典，朗讀經典好處很多，可以靜心，可以提神，可以增強自身能量。越古老的文字越有能量。所以，比如儒家《論語》《大學》《中庸》《孝經》《弟子規》等，道家的《清淨經》《道德經》《莊子》《陰符經》等，釋家《心經》《金剛經》《壇經》《地藏菩薩本願經》《藥師菩薩本願經》等，這些經典，哪怕每天讀一點點，只要堅持了，對於人的心態，精神狀態，能量氣場都會非常有幫助！只是很多人不會堅持去做！

第五，每天練靜心養身的傳統功夫。中華傳統文化博大精深，源遠流長，流傳下來了很多好的養生功夫。比如《八段錦》《五禽戲》《太極》《蓮花生動功》等，這些養生功不僅僅是強身健體，更多的的可以提升精氣神，讓人能量強大，心也隨之更靜！

比如，我自己，就經常練習站樁，混元樁，以及《蓮花生動功》，堅持了不到半年，身體精氣神好多，堅持一年，走路感覺好輕鬆，全身很有勁，而人的能量提升了，心態也自然容易平和寧靜。傳統是個寶，可惜很多人還不知道，需要我們多多弘揚！

第六，禪修打坐，內觀自己。人之所以有很多的煩惱，痛苦，其實是因為自己雜念太多，慾望太多，而禪修，就是很好的覺察，覺察自己的念頭，自己的心，起心動念，從而能夠很好地調整自己的心態！、

需要說明的是，分享的這些方法非常有有價值，只是很多家長不一定懂價值，所以很多人只是看一看，那麼幫助就有限；如果真的懂價值的，就會發現，這一節分享的價值太太，如果看懂了的，去行動了，甚過你在外面參加很多數萬元的課程！因為這些都是我諮詢實踐證實很有效果的！

總而言之，心態對於家長來說非常重要，學方法之前調整自己的心態，擔心就是詛咒，相信就是力量，心態好了，感覺就好，感覺好，離目標更近，吸引來的都是美好的事情！

我是彭華勇老師，心理諮詢師，分享家庭教育與心理學，專注教育問題、心理問題的諮詢解決