人體含量最多的礦物質就是鈣了，人體的大部分鈣都存在於骨骼和牙齒裡，它是構成骨骼和牙齒的主要成分。

鈣和磷相互作用使骨骼和牙齒得以健康，並參與我們體內的凝血過程，維持心肌的正常收縮，降低毛細血管、細胞膜的通透性及神經肌肉的興奮性等生理功能。

人體中的鈣被不斷補充到骨骼中，也不斷地被更新掉。對於嬰幼兒時期的寶Bora說，骨骼成長快速，鈣的更新自然也快於成人。

因此，充足的鈣源會起到非常重要的作用，它可以幫助寶寶的骨骼和牙齒結實、堅固，順利地發育成長。如果寶寶在這時期缺少了鈣，可能會有佝僂病、牙齒髮育不良的情況出現。

半歲以下的寶寶每天需要 400 毫克鈣， 半歲至兩歲的寶寶每天需要 400～600 毫克鈣。

那麼鈣從哪裡來呢？

除了人們熟知的鮮牛奶、酸奶、乳酪等奶製品含有豐富的鈣，綠色蔬菜、豆製品以及添加了礦物質的果汁，也都是鈣源。

此外，還有海產品，如魚、蝦、海帶、紫菜等，雞蛋中也含有較高的鈣。同時，多食用植物類的食物，可以減少透過腎流失的鈣，從而保持骨骼中的鈣含量。

除了透過食物補充鈣，父母給寶寶多曬太陽也是預防缺鈣的好方法。

因為Sunny可以讓寶寶的體內產生充足的維生素D，從而促進食物中的鈣的吸收。

有的父母很奇怪，一直給寶寶補鈣，為何還是出現了缺鈣的情況。事實上，單純補鈣，寶寶並不一定就會吸收，這是因為鈣要依靠維生素 D 來幫助促進吸收。

維生素D 存在於食物中的魚子、魚肝油、奶製品、蛋黃等食品中，更可透過曬太陽由面板安全地得到有活性的維生素D。

所以父母在給寶寶補鈣的時候，不要忽略了維生素 D 的補充。