分享個案例：
今年36歲的大軍，也沒什麼文化，只能幹一些出力氣的工作。
當開始大軍一直做外賣工作，可是在送外賣的途中出過車禍，大軍就辭職了。
可是孩子要上學，家裡的負擔也很大啊，大軍就在一家汽車廠做起工人。
剛才是還是白班，後來大軍得知夜班掙的工資更多，大軍就開始幹夜班。
大軍的身體也不是很好，家人都不讓大軍幹，可是大軍想著掙錢掙的多，先幹幾年，畢竟自己年齡也不太。
這天像往常一樣，大軍下午6點開始工作，白天孩子病了，大軍也沒怎麼睡覺，年底工作量也越來越大了，大軍感覺自己很累。
可是流水線工作，只要一個地方變慢了，整個生產線都會出現問題，大軍就一直挺著。
馬上要幹完的時候，大軍突然呼吸困難，捂著胸口直接暈倒在地，在場的工人叫了幾聲，大軍沒有反應，就直接撥打120。
可是120到達的時候，就覺得希望不大，經過2小時的搶救，大軍還是因心梗離世。
大軍的妻子痛哭：“不讓你幹，非要幹，這下什麼都沒有了”。
1、熬夜
熬夜猝死的新聞屢屢發生，多半是因為心梗導致的。
心臟很累，如果不適當休息，經常熬夜等，會增加心臟負擔。
長期熬夜者的血壓、心率調節會呈現高負荷狀態，血管收縮和免疫調節功能也會出現異常，導致心肌缺血，引起心梗等。
2、過度勞累
人體在高強度的體力消耗，或是過長時間的工作等狀態下，血管的壓力會增加，影響身體組織器官的供血供氧，加速血栓的形成。
從而的引起心臟血液供給不足，造成心梗的發生。
心梗來臨前，身體會出現4種表現，提高警惕！
1、莫名出汗
毫無徵兆的大量出汗一定要重視起來，根據相關的資料顯示，70%的心梗在發病前都有大量出汗的情況。
因為心輸出量的大量減少和交感神經的過度活躍都會造成心臟病發作的大量出汗。
2、舌頭黑紫
將舌苔捲起，看舌下靜脈的顏色，若有發黑，發青，發紫的表現。
說明體內血液淤堵，血管堵塞，很容易引起心肌缺血等症狀。
心開竅於舌，心臟的健康會從人體的舌頭上反應出來。
3、胸痛
心梗最典型的一個症狀就是出現胸痛的情況。
心臟區域出現疼痛，還伴有壓迫感，瀕死感，持續時間在5~15分鐘或以上，還伴有出汗、噁心的情況。
如果以上表現持續了十五分鐘以上並且含服硝酸甘油並沒有得到緩解，就說是是心梗來了。
4、睡覺時手腳冰涼
血液迴圈好的人，手腳是溫熱的，但是睡覺時，若在被褥裡手腳還是冰涼，很難暖和，那麼可能是心臟發生病變了。
因為心臟就好比人體的“發動機”,為全身各處提供血液、溫度，而手腳是肢體末端部位，可能是心臟出了問題，導致四肢血液迴圈不好，而出現的手腳冰涼。
三多：
1、多補水
水，是生命之源。研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，發生心血管意外的概率更低。
預防心腦血管病喝水有2個時間段：
一是清晨起床喝杯水：這時候及時補充水分，可以稀釋血液，避免心梗和腦梗的發生。
二是晚上睡前喝杯水：睡前喝杯100ml的水，在減少血液粘稠度的同時，也可以滋潤呼吸道，有助於睡眠。
2、多補充omega-3脂肪酸
omega-3脂肪酸屬於多不飽和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。
美國心臟協會，推薦心臟病患者，每日攝入1克omega-3。如果曾經發生過心肌梗死，那麼按處方劑量攝入omega-3，有助於保護心臟。
心肌梗死倖存者，提高身體omega-3水平，其復發的機率更低，心臟病死亡人數更少。
另外，omega-3脂肪酸還具有降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。
3、多運動
適當的運動也是很有必要的，尤其是整天坐在辦公室的人，每天至少中等強度運動10分鐘！
探究表明：如果每週身體活動60-90分鐘，可以使心臟病危險降低一半。
運動時，可以爬樓梯、散步跑步等，若天氣寒冷，可在家裡聯絡瑜伽、跳繩。需要注意的是，要根據體能運動，不要過量，可持續增強，要注意持之以恆。
二少：
1、少抽菸
抽菸與心肌梗死之間有強烈的關聯性，研究發現，吸菸人群可增加7倍的心梗風險。
尼古丁作為香菸中主要的成癮成分之一，可引起人體多種心血管系統和呼吸系統疾病，如動脈粥樣硬化、肺癌等，而心梗之所以發生，就是因為動脈粥樣板塊發生破裂。
2、少肥胖
體型過於肥胖，已經超出了相應標準的人群，特別是腹型肥胖的人群，一定要警惕，因為這類人群發生中風的機率比常人要高40%。
因為肥胖患者常常會發生代謝紊亂，血液中的膽固醇和甘油三酯等會升高，這些都會發生中風的危險因素，一定要引起重視。
分享個案例：
今年36歲的大軍，也沒什麼文化，只能幹一些出力氣的工作。
當開始大軍一直做外賣工作，可是在送外賣的途中出過車禍，大軍就辭職了。
可是孩子要上學，家裡的負擔也很大啊，大軍就在一家汽車廠做起工人。
剛才是還是白班，後來大軍得知夜班掙的工資更多，大軍就開始幹夜班。
大軍的身體也不是很好，家人都不讓大軍幹，可是大軍想著掙錢掙的多，先幹幾年，畢竟自己年齡也不太。
這天像往常一樣，大軍下午6點開始工作，白天孩子病了，大軍也沒怎麼睡覺，年底工作量也越來越大了，大軍感覺自己很累。
可是流水線工作，只要一個地方變慢了，整個生產線都會出現問題，大軍就一直挺著。
馬上要幹完的時候，大軍突然呼吸困難，捂著胸口直接暈倒在地，在場的工人叫了幾聲，大軍沒有反應，就直接撥打120。
可是120到達的時候，就覺得希望不大，經過2小時的搶救，大軍還是因心梗離世。
大軍的妻子痛哭：“不讓你幹，非要幹，這下什麼都沒有了”。
醫生提醒：2件事不能同時做，會加速心梗來臨！1、熬夜
熬夜猝死的新聞屢屢發生，多半是因為心梗導致的。
心臟很累，如果不適當休息，經常熬夜等，會增加心臟負擔。
長期熬夜者的血壓、心率調節會呈現高負荷狀態，血管收縮和免疫調節功能也會出現異常，導致心肌缺血，引起心梗等。
2、過度勞累
人體在高強度的體力消耗，或是過長時間的工作等狀態下，血管的壓力會增加，影響身體組織器官的供血供氧，加速血栓的形成。
從而的引起心臟血液供給不足，造成心梗的發生。
心梗來臨前，身體會出現4種表現，提高警惕！
1、莫名出汗
毫無徵兆的大量出汗一定要重視起來，根據相關的資料顯示，70%的心梗在發病前都有大量出汗的情況。
因為心輸出量的大量減少和交感神經的過度活躍都會造成心臟病發作的大量出汗。
2、舌頭黑紫
將舌苔捲起，看舌下靜脈的顏色，若有發黑，發青，發紫的表現。
說明體內血液淤堵，血管堵塞，很容易引起心肌缺血等症狀。
心開竅於舌，心臟的健康會從人體的舌頭上反應出來。
3、胸痛
心梗最典型的一個症狀就是出現胸痛的情況。
心臟區域出現疼痛，還伴有壓迫感，瀕死感，持續時間在5~15分鐘或以上，還伴有出汗、噁心的情況。
如果以上表現持續了十五分鐘以上並且含服硝酸甘油並沒有得到緩解，就說是是心梗來了。
4、睡覺時手腳冰涼
血液迴圈好的人，手腳是溫熱的，但是睡覺時，若在被褥裡手腳還是冰涼，很難暖和，那麼可能是心臟發生病變了。
因為心臟就好比人體的“發動機”,為全身各處提供血液、溫度，而手腳是肢體末端部位，可能是心臟出了問題，導致四肢血液迴圈不好，而出現的手腳冰涼。
心臟不好的人，預防心梗來臨，牢記“三多二少”!三多：
1、多補水
水，是生命之源。研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，發生心血管意外的概率更低。
預防心腦血管病喝水有2個時間段：
一是清晨起床喝杯水：這時候及時補充水分，可以稀釋血液，避免心梗和腦梗的發生。
二是晚上睡前喝杯水：睡前喝杯100ml的水，在減少血液粘稠度的同時，也可以滋潤呼吸道，有助於睡眠。
2、多補充omega-3脂肪酸
omega-3脂肪酸屬於多不飽和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。
美國心臟協會，推薦心臟病患者，每日攝入1克omega-3。如果曾經發生過心肌梗死，那麼按處方劑量攝入omega-3，有助於保護心臟。
心肌梗死倖存者，提高身體omega-3水平，其復發的機率更低，心臟病死亡人數更少。
另外，omega-3脂肪酸還具有降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。
3、多運動
適當的運動也是很有必要的，尤其是整天坐在辦公室的人，每天至少中等強度運動10分鐘！
探究表明：如果每週身體活動60-90分鐘，可以使心臟病危險降低一半。
運動時，可以爬樓梯、散步跑步等，若天氣寒冷，可在家裡聯絡瑜伽、跳繩。需要注意的是，要根據體能運動，不要過量，可持續增強，要注意持之以恆。
二少：
1、少抽菸
抽菸與心肌梗死之間有強烈的關聯性，研究發現，吸菸人群可增加7倍的心梗風險。
尼古丁作為香菸中主要的成癮成分之一，可引起人體多種心血管系統和呼吸系統疾病，如動脈粥樣硬化、肺癌等，而心梗之所以發生，就是因為動脈粥樣板塊發生破裂。
2、少肥胖
體型過於肥胖，已經超出了相應標準的人群，特別是腹型肥胖的人群，一定要警惕，因為這類人群發生中風的機率比常人要高40%。
因為肥胖患者常常會發生代謝紊亂，血液中的膽固醇和甘油三酯等會升高，這些都會發生中風的危險因素，一定要引起重視。