一般來說多吃富含膠原蛋白的食品對於面板變白比較有幫助，食用富含黑色素的食品有可能會導致黑色素沉著，引起面板變黑。

首先，我們先了解，為什麼會變黑！

很簡單：身體的黑色色素會增加面板的黑色成分，看起來就會黑。

那麼有沒有食物 讓自己的面板 變白呢？

有，就是降低黑色色素生成的食物。

1、櫻桃　　新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性！　　

2、荔枝　　荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。　　

3、番石榴　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。　

　4、番茄　　番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。

當然，如果你去非洲工作一段時間，怎麼吃，都白不起來！