運動，堅持運動，在堅持，飲食方面不能太刻意的控制啦，例如有些人非常刻意的去控制，整天進食一點一點，這樣雖然瘦下來，反彈的可能性比較大，而且會很傷胃，胃出現問題就不是單單吃藥就能好的，所以呢，要減肥就要合理的減，心態很重要啦

　椰子油的食用方法

　　椰子油與其他植物油最大的不同，就是它很容易被人體吸收和消化，因此可以直接食用。它除了可以炒制以外，還有著如下食用方法：

　　1、在早餐的牛奶、豆漿、營養粥等熱飲中加入一勺椰油食用，或直接抹在麵包一起吃。

　　2、加入果汁、奶茶、蜂蜜一起飲用，有提神效果。且它的提神效果更溫和，不像咖啡因那樣刺激大腦，是極其安全的一種提神食物。

　　3、在孩子的輔食中加入椰油，不僅能提升孩子的食慾，還能調理孩子腸胃，促進營養吸收。

　　4、在燜米飯、煮粥時，加入一勺椰油，可起到養護腸胃的作用。

　　5、做海鮮料理時，加入椰油，味道更鮮美。

　　6、直接吃，或衝溫開水一起喝，排毒效果會更好。

　　如何使用椰子油減肥

　　首先椰子油也是脂肪，每克脂肪包含9卡路里的熱量，椰子油是脂肪也不例外。所以實用椰子油也要注意用量，任何新增都會增加體重，如果你使用了椰子油，那麼請計算好你需要消耗的卡路里，否則減肥不容易成功。

　　使用椰子油減肥通常有兩種方法：

　　第一，在烹飪食物的時候不要總是用椰子油代替蔬菜油或者橄欖油。比如烹飪可以採用蒸煮就不要用油炸，減少油炸的方式本身就已經從烹飪源頭減少了脂肪的攝入量。椰子油可以作為替代黃油的替代品。

　　第二，有些人喜歡椰子油的味道，而有些人不喜歡。每次在飯前20分鐘可以將椰子油融化加入熱水或者茶，充分攪拌可以擁有飯前喝湯的效果。