葉酸在體內水平的徹底改變需要大約一個月的時間，因此我們提倡在孕前3個月就提前補充葉酸，一直到懷孕後3個月。

很多孕媽由於不瞭解，懷孕前後沒有及時補充葉酸。當知道後，就顯得有些焦慮了。那麼不吃葉酸寶寶會有什麼缺陷嗎？

首先，一言以概之就是：不吃，不一定不健康；吃，健康的機率會更高一些。

沒吃葉酸的大有人在，尤其在以前醫療不發達，人們對服用葉酸的觀念還沒那麼普及的時候，出生的孩子也不一定不健康。但也有很多由於缺乏葉酸導致新生兒神經管畸形的例子。

因此補充葉酸起到的是降低寶寶缺陷機率的作用。既然我們每個人都希望寶寶健健康康的，因此我們提倡補充葉酸。

日常蔬菜、水果、動物肝臟中確實存在很多葉酸，但是經過烹飪葉酸含量會大大降低，在孕期這樣的特殊時期，孕媽及胎兒對葉酸的需求量比平時要大很多，因此我們提倡直接補充葉酸。

如果沒有注意補充葉酸，孕媽們應該怎麼做呢？

首先在意識到這個問題的時候，準媽媽們應該去醫院做一個微量元素和葉酸的檢測。如果指標正常，孕媽們不用過度擔心，說明體內的葉酸含量基本可以滿足寶寶的發育需求。如果葉酸含量過低，那就需要警惕不良影響了。這時可以及時補充葉酸。並且在後期胎兒排畸檢查（如四維彩超）的過程中重點關注胎兒是否存在缺陷。

值得關注的是，想要孩子的爸爸們也是需要補充葉酸的。這是因為準爸爸缺乏葉酸，會導致精子活力較低，或者是染色體異常。這有可能導致準媽媽受孕難，易流產，或者是新生兒出現缺陷。

此外，補充葉酸需要適量，過量也是有害的。