這是《青年時報》的一篇文章，解釋了為什麼有的人睡得少卻精神好的現象，供參考。

很多人被一件事困擾了很久——不管睡得多睡得少，總覺得睡不夠。而看著別人凌晨入睡，第二天照樣神采奕奕，反應力一如既往地給力，那種羨慕嫉妒簡直無法用言語表達。難道這就是命？

睡得少精神好，是基因所致？

真別說，還真是命——科學家表示，這跟咱們體內的某些基因有著不可分割的關係。美國的一個科研團隊近日更是證實了這一說法，他們發現BHLHE41基因上的一個新的突變位點，能改變人的睡眠時長和缺覺時表現。2009年，加州大學舊金山分校的徐瑩（音譯）研究團隊發現，BHLHE41蛋白上的一個突變，會導致人們的睡眠需求時間變少。研究團隊找了一個家族來做實驗，結果顯示，在入睡時間相差無幾的情況下，攜帶這一突變的人所需求的平均睡眠時間，會比同家族中不攜帶這個突變的人要短得多，近乎2個小時。這樣的結果提示，攜帶這一突變的人，不僅睡得少，還可能抵抗睡眠剝奪對神經行為造成的影響。

一般認為，人的睡眠和覺醒過程，會受到兩套機制的調控，一套是控制晝夜節律的生物鐘，另一套則是調控睡眠需求的睡眠內穩態。這兩套系統相互作用，共同影響著我們什麼時候睡，要睡多久，以及睡得怎麼樣。

在這兩套調控機制中，有一個基因發揮著特別的作用：它的表達受到生物鐘的調節，表達出的蛋白質是一類轉錄抑制子，能夠反過來抑制生物鐘的核心調控元件CLOCK和BMALL1，最終影響人的睡眠時長。這個基因就是上文一直所提到的BHLHE41基因。

研究者發現BHLHE41原本能夠抑制CLOCK/BMAL1和NPAS2/BMAL1的轉錄啟用功能，但這一作用在新發現的突變攜帶者中喪失了，從而改變了突變攜帶者的睡眠時長和缺覺時表現，也就產生了令人羨慕嫉妒的睡眠情況。

睡眠時間是生理需求，普通人睡太少會引發健康問題

雖然說，很多名人都有睡眠極少的傳說。比如因“睡得很少，幹活還好”聞名的撒切爾夫人、義大利文藝復興三傑之一的達芬奇，比如美國政治家本傑明·富蘭克林，再比如時裝設計師湯姆·福特，甚至有人認為這是成功人士的條件。是不是他們也都攜帶了這種基因突變呢？真相無從獲知。

從科學家們的發現中我們卻能知道，經典的生物鐘元件，也可能跑到睡眠穩態的調控系統內發揮作用。當然了，各種基因變體影響睡眠的具體分子機制還有待探究，或許有一天，在我們摸清睡眠機制後，就找到既能縮減睡眠時間，又能提高缺覺時狀態的“妙方”，成功人士的條件你我都能擁有。

不過，在此之前，還是別羨慕、妒忌甚至盲目學習那些帶有突變的人了，美國睡眠醫學學會主席摩根·泰勒博士就表示：“這項研究顯示，我們睡眠需要的時間是一種生理需要，不是個人喜好。大部分成年人每晚至少要7個小時的最佳睡眠質量，才能在白天保持最佳的健康、工作效率和警覺性。”睡眠太少可能會導致憂鬱症、體重增加、精神疾病，以及增加中風、心臟病、糖尿病的風險，所以不要以為努力睡太少就會變成精英分子。

睡得少的人確實有，並不具有普遍性，正常人還是需要6-8小時的睡眠時間。所以大家該睡覺的時候還是乖乖睡覺吧。

每天睡眠時間很少，但是卻非常有精神的人有兩種情況：一是他們的睡眠效率比較高，哪怕是比常人需要的時間少也能迅速恢復體力；二是他們屬於體力透支的狀態，這種也是屬於睡眠障礙的一種。建議有睡眠障礙的患者，應該積極到神經內科或者心理科完善相關檢查，明確診斷，再做進一步的治療。

我就是這樣的人 我每天十二點以後睡覺早晨八點起床也不睡午覺 一天都精神 我覺得找到最合適自己的生物鐘 調整好作息時間 睡眠質量好 一天都會精力充沛 而不是人云亦云 “早睡早起”“必須午休” ……

少睡的人有天生，有後天。有很多人認為少睡覺會形象身體，其實不然，正真是少睡的人身體好，一點不形象身體。而且比一般人勤勞。只需一點點的睡眠有些人不懂自己不想睡拼命叫自睡，吃藥看病，最後神精糸統混亂。反而不好。睡不著可看書看電視，也可想些過去的，白天的事。想想自己什麼過了 什麼做了好總結經驗，少睡的人比喜歡睡覺的人好。不用擔心，時間充足。