博士4年未畢業，面臨延期，壓力大如何處置？
作為導師和一個老博士，類似的事情見過不少。所謂的各類減壓方法都不一定有用，而且沒有抓住問題的關鍵。換句話說，儘早畢業後，所謂的壓力就會消失。小西給你一個"博士生快速畢業三板斧"。
一是找到目標，不再迷茫與混日子。
找一本和你同學科的博士學位論文（比如師兄師姐的），開啟目錄部分作為參考。按你自己的研究內容，列出一個自己博士學位論文的三級提綱。在每個提綱小點後面，按照你已完成的實驗或內容，打"√"或"×"。
你會發現博士學位論文的進展是如此清晰，完成自己個小點，未完成幾個小點。然後，制定一定的計劃，如這2周完成3.2的內容。之前，小西的這個方法曾讓幾個師弟師妹找到自己的目標，順利畢業。
其實，上面的小建議也是讓你更好的做好自己的規劃。讀博期間，一旦個人迷茫，每天都是混日子，呆在學生辦公室或實驗室一天下來，你會發現自己什麼都沒有做，不是嗎？在你按照需要完成的提綱小點做出規劃後，很容易將自己的博士生活過的更加飽滿和充實。
二是和導師坦白，爭取最低目標畢業。
不管導師是何情況，一個博士生想要順利畢業都離不開導師，如答辯流程開始後光簽字就不下50個。在這個過程中，一定要和導師多溝通，就小西瞭解的，很少有導師希望自己的博士生不能畢業，"硬逼著博士生不畢業、給自己多打工"的思想，小西是不認可的，更多的屬於非讀博人士的臆想。
有個"餿主意"，不提倡，僅僅是聊聊啊！適當的表現出一些抑鬱的小情緒，真不是讓你騙導師。比如4年未畢業的博士，壓力肯定大，偶爾發呆很正常吧。這個時候小西就不建議你坐在那發呆，你可以選擇站在窗戶邊，45°仰望填空發會小呆，不是嗎？嘿嘿！
其實，就算是985大學的博士生，學校的畢業要求不高，高的是學科和導師的要求。建議和導師談談，能否按學校最低畢業要求答辯，坦誠自己不是做科研的"料"。這樣的溝通更適合到小課題組，甚至是導師自己單幹的團隊。大的課題組管理比較完善，入學之前就有要明確的溝通協議，發表什麼數量和質量的小論文順利畢業，想要作出改變比較難。
三是自己拼一年，拋下其他一切雜事。
解決了博士畢業的方法、導師的因素，核心還是得博士生自己努力。直白的講，每個能畢業的博士生都是"脫過一層皮"的，起早貪黑不談，女博士的頭髮甚至一把把的掉落。曾經有個大牛導師和小西說過，一個博士生認真拼一年就可以達到畢業的最低要求。
或者說，4年後遲來的"壓力"才是督促你博士階段前行的壓力。沒有經歷過壓力的博士人生是不完整的，扛過這樣壓力和煎熬會得到你想要的。在小論文發表上，第一篇是比較難熬的，後續會越來越快，每個人都是這麼過來的。彆著急！
另外，小西想說4年正常畢業的博士生僅約1/3，近2/3的博士生都有不同程度的延期。因此，4年半、5年畢業都不要懷疑自己，你依然十分優秀。不同學科的課題有差異，前期探索更是不同，或者說具有良好梯度的大課題組，博士生進入狀態更快。
在讀博期間，4年未畢業還有可能遇到一個大問題-生活壓力。目前，博士生每個月發放的獎學金是1500元/月（1年發放10個約），但是僅僅發放4年學制。進入博五階段後，是沒有這筆關鍵的生活費的，同樣也不需要額外繳納學費（也沒有學業獎學金抵消）。是不是有種"屋漏偏逢連夜雨"的感覺！
但是，導師每月發放的少量補貼（如800元/月）會保留。遇到好的導師，博五階段會將補貼額度提升到1500元/月，支援畢業。博五近30歲的人，肯定不好意思和家裡人要生活費，因此這個往往也是壓力的關鍵來源。之前，小西也曾建議不少人選擇中科院系統讀博，就是因為她們補貼高，普遍達到3-5000元/月。
生活費的問題，橙子告訴你一個不錯的解決方法，之前小西有個師姐就是這樣。直接找自己的導師借2-3萬元，說在明處，自己爭取一年內畢業，同時找到工作後用安家費或工資及時歸還。
-猜猜這個博士是誰？-
最後，讀博真心不易，既然選擇就要有無悔的心，除了堅持也要發現延期的癥結，同時更要堅信博士階段的努力會有收穫。
博士4年未畢業，面臨延期，壓力大如何處置？
作為導師和一個老博士，類似的事情見過不少。所謂的各類減壓方法都不一定有用，而且沒有抓住問題的關鍵。換句話說，儘早畢業後，所謂的壓力就會消失。小西給你一個"博士生快速畢業三板斧"。
一是找到目標，不再迷茫與混日子。
找一本和你同學科的博士學位論文（比如師兄師姐的），開啟目錄部分作為參考。按你自己的研究內容，列出一個自己博士學位論文的三級提綱。在每個提綱小點後面，按照你已完成的實驗或內容，打"√"或"×"。
你會發現博士學位論文的進展是如此清晰，完成自己個小點，未完成幾個小點。然後，制定一定的計劃，如這2周完成3.2的內容。之前，小西的這個方法曾讓幾個師弟師妹找到自己的目標，順利畢業。
其實，上面的小建議也是讓你更好的做好自己的規劃。讀博期間，一旦個人迷茫，每天都是混日子，呆在學生辦公室或實驗室一天下來，你會發現自己什麼都沒有做，不是嗎？在你按照需要完成的提綱小點做出規劃後，很容易將自己的博士生活過的更加飽滿和充實。
二是和導師坦白，爭取最低目標畢業。
不管導師是何情況，一個博士生想要順利畢業都離不開導師，如答辯流程開始後光簽字就不下50個。在這個過程中，一定要和導師多溝通，就小西瞭解的，很少有導師希望自己的博士生不能畢業，"硬逼著博士生不畢業、給自己多打工"的思想，小西是不認可的，更多的屬於非讀博人士的臆想。
有個"餿主意"，不提倡，僅僅是聊聊啊！適當的表現出一些抑鬱的小情緒，真不是讓你騙導師。比如4年未畢業的博士，壓力肯定大，偶爾發呆很正常吧。這個時候小西就不建議你坐在那發呆，你可以選擇站在窗戶邊，45°仰望填空發會小呆，不是嗎？嘿嘿！
其實，就算是985大學的博士生，學校的畢業要求不高，高的是學科和導師的要求。建議和導師談談，能否按學校最低畢業要求答辯，坦誠自己不是做科研的"料"。這樣的溝通更適合到小課題組，甚至是導師自己單幹的團隊。大的課題組管理比較完善，入學之前就有要明確的溝通協議，發表什麼數量和質量的小論文順利畢業，想要作出改變比較難。
三是自己拼一年，拋下其他一切雜事。
解決了博士畢業的方法、導師的因素，核心還是得博士生自己努力。直白的講，每個能畢業的博士生都是"脫過一層皮"的，起早貪黑不談，女博士的頭髮甚至一把把的掉落。曾經有個大牛導師和小西說過，一個博士生認真拼一年就可以達到畢業的最低要求。
或者說，4年後遲來的"壓力"才是督促你博士階段前行的壓力。沒有經歷過壓力的博士人生是不完整的，扛過這樣壓力和煎熬會得到你想要的。在小論文發表上，第一篇是比較難熬的，後續會越來越快，每個人都是這麼過來的。彆著急！
另外，小西想說4年正常畢業的博士生僅約1/3，近2/3的博士生都有不同程度的延期。因此，4年半、5年畢業都不要懷疑自己，你依然十分優秀。不同學科的課題有差異，前期探索更是不同，或者說具有良好梯度的大課題組，博士生進入狀態更快。
在讀博期間，4年未畢業還有可能遇到一個大問題-生活壓力。目前，博士生每個月發放的獎學金是1500元/月（1年發放10個約），但是僅僅發放4年學制。進入博五階段後，是沒有這筆關鍵的生活費的，同樣也不需要額外繳納學費（也沒有學業獎學金抵消）。是不是有種"屋漏偏逢連夜雨"的感覺！
但是，導師每月發放的少量補貼（如800元/月）會保留。遇到好的導師，博五階段會將補貼額度提升到1500元/月，支援畢業。博五近30歲的人，肯定不好意思和家裡人要生活費，因此這個往往也是壓力的關鍵來源。之前，小西也曾建議不少人選擇中科院系統讀博，就是因為她們補貼高，普遍達到3-5000元/月。
生活費的問題，橙子告訴你一個不錯的解決方法，之前小西有個師姐就是這樣。直接找自己的導師借2-3萬元，說在明處，自己爭取一年內畢業，同時找到工作後用安家費或工資及時歸還。
-猜猜這個博士是誰？-
最後，讀博真心不易，既然選擇就要有無悔的心，除了堅持也要發現延期的癥結，同時更要堅信博士階段的努力會有收穫。