多接觸美好事物

懷孕1個月左右，胎寶寶在孕媽媽的肚子裡還未定形、定性。孕媽媽保持好心情，首先要接觸一些美好的事物，多有一些美好的想法，多做一些有益的活動。

小編建議，從懷孕6周開始，孕媽媽應該要開始看一些能激發母子情感的書籍或影視片。注意胎寶寶的各種反應，孕媽媽可以想象，胎寶寶在肚子裡安詳、活潑、自由自在的樣子;胎寶寶的臉蛋是多麼漂亮。有空的時候，孕媽可以做些孕婦瑜伽，這樣可以幫助孕媽媽更好地冥想。別小看這些喔!這對增加母子生理心理上的聯絡，增進母子感情都是非常重要的。

而愛美的孕媽媽，千萬不要因為妊娠反應、妊娠負擔或因肚子大起來影響了外貌、體型，面部出現色素沉著，損害了自己的容顏等，就怨恨腹中胎寶寶。有研究顯示，孕媽媽對胎寶寶有任何厭緒或流產的偏差，都不利於胎寶寶的身心健康。

要學會合理控制自己的情緒

懷孕期間，情緒不穩是孕媽媽的通病。既然這是無法避免的，孕媽媽要學會合理控制自己的情緒。小編建議，當孕媽媽自己心理有不良情緒時，要向老公、家人、醫生或朋友傾訴，傾訴本身就是一種減壓方式，讓心情逐漸開朗。無論自己還是家人，要共同努力，保持孕媽咪的好心情，等待寶寶的來臨。

孕初期好心情源於與家人感情和睦融洽。當碰到不盡如人意的事時，孕媽媽不要怨天尤人，孕媽咪要以開朗明快的心情面對一切，對家人要善解人意、心存寬容和諒解，不是很原則的事情就可以大事化小、小事化了，協調好家庭關係，好心情源於好的家庭氛圍。

有些孕媽咪盼子心切，又對將來的生活感到茫然，由於對住房、收進、照料嬰兒等題目的擔心，導致心理上的高度緊張。這些不良心態致使孕媽咪情緒不穩定，甚至會表現出神經質，對胎兒十分不利。因此，孕媽咪要儘可能做到凡事豁達，不瑣屑較量;碰到不順心的事，也不要往鑽牛角尖。

準爸爸要對孕媽體貼照顧

尤其是懷孕初期，準爸爸不要在這個時候計較妻子的“無名之火”，千萬不能和孕媽媽一般計較。孕媽媽情緒上的變化，很大程度是由生理上的變化引起的。孕媽媽委屈地哭，絕不是你們之間的感情出了什麼問題。而對情緒低落的孕媽媽，準爸爸要儘量表現出寬宏和溫馨，引導孕媽媽控制自己的情緒，多為孩子著想，因為低落的情緒對胎兒發育實在沒有什麼好處。

作為一名稱職的丈夫和奶爸，準爸爸還可以幫助孕媽媽按摩，這不僅讓孕媽媽感到舒適，還會增進夫妻間的感情;另外，準爸爸還要多陪孕媽媽散步，讓她多呼吸點新鮮空氣，這樣對胎寶寶大有益處。準爸爸的一片愛心，是孕媽媽消除煩躁心理的一劑良藥。

準爸爸陪伴孕媽見證胎兒成長

準爸爸在孕媽媽的懷孕中始終扮演著不可缺少的重要角色。準爸爸最好陪同孕媽媽去孕婦學校學習分娩知識，多跟其他準爸爸或者孕媽媽進行分享交流;特別是懷孕前三個月，孕媽媽特別容易流產，準爸爸要特別注意，每次的產前檢查一定要陪同在旁、

此外，準爸爸可以跟孕媽媽一起幫胎寶寶改名字，和孕媽媽一起跟胎寶寶聊天，一起規劃胎寶寶未來成長的藍圖。這樣，不僅僅妻子的情緒獲得調整，同時也能培養胎寶寶的好氣質。

懷孕後，孕婦心理和生理上的變化交織在一起，容易形成獨特的心理應激反應，再加上題問者您說的這些外部環境情況，所以奧孕匯媽媽建議您可以從以下幾個方面來調節情緒

一，消除恐懼與擔憂心理。多學習一些懷孕知識，不要捕風捉影，要相信產檢和醫生建議。

二，求得家庭成員的幫助。告訴家人自己的真實心理狀況，讓他們多關心你。

三，給自己營造一個溫馨寧靜的環境。

四，接受音樂的洗禮。音樂不僅能促進胎兒的身心發育，對孕婦本身也能起到一定的放鬆作用。

五，與幽默親密接觸。笑是人生極大的生活享受，您可以多創造能使自己開懷大笑的機會，欣賞喜劇，看些幽默圖片，散文類作品。

六，記心情日記。每天都寫上一段，記錄一下每天的心情和身體變化，還可以把對胎兒的希望記錄下來，讓文字幫助您排解負面情緒。

多數女性在孕期都會有情緒波動。孕期激素水平也會使得孕婦的情緒容易波動。

孕婦如果不透過情緒胎教儀進行科學調理，長期積累的不良孕期情緒不僅僅會對孕婦造成影響，嚴重的也會給胎兒造成嚴重影響。所以孕期麻麻們一定要照顧好自己的情緒，那麼怎麼處理好自己的孕期情緒呢？

1、自我心理暗示來緩解煩躁情緒：當孕婦心情不好的時候，可以採取積極的心理暗示，多想一些美好的事情和容易自豪的事情，能夠緩解心理壓力。

2、目標轉移來緩解煩躁情緒：如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁，這時最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事，像是看看電視，聽聽音樂，都可以。

3、思想交流來緩解煩躁情緒。心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不願意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心裡的煩躁能夠得到消除。

4、運動釋放來緩解煩躁情緒這種方法是透過消耗體能來達到消除煩躁的目的，當孕婦心情煩躁時，不妨到出去走走，或者是坐一些簡單的瑜伽動作，也可以在G動軟體上做一些簡單的凱格爾運動，緩解心情的同時還能夠鍛鍊盆底肌但是準媽媽一定記住不要選擇幅度比較大的運動專案哦哦，以免傷到肚子裡的寶寶，運動可以使心情得到最好的放鬆。