心情不好的時候可以去跑跑步，也可以聽著音樂看看書自己獨處緩解一下壓力，去河邊空曠的地方大聲吼釋放一下，不要把自己的負面情緒傳播給身邊的人。

心情不好時看看電視，吃點小甜品或零食類的，或者去公園走走，看看那些歡跑的孩子，看看那些生活多彩的老人，在看看那些開的正豔的花朵，藍天白雲依舊，生活如此美好

每個人有心情不好的時候，當心情不好的時候，怎麼樣控制自己呢？

心情不好的時候，首先應查詢根源，弄清楚究竟是什麼原因導致了自己不開心？心情不好，究其原因大致有兩種，一是工作壓力大，導致情緒波動；二是因為個人情感問題及家人、朋友之間的困惑導致情緒低落。

當心情不好的時候，不要急著去排斥壞心情。要嘗試去面對它，接納它，和它共存。然後，找一個屬於自己的空間去發洩，去傾聽自己內心的聲音。

當心情不好被煩惱困擾的時候，就不要再為難自己了，給自己疲憊的心靈放一個小假，去做一些自己喜歡又能讓自己開心的事情吧！

心情不好可以出去走走，散散步，聽聽自己喜歡的歌，或者找個陌生的人聊聊天，也可以乾點活，主要要轉移注意力，暫時忘記不開心的事，也可以和自己的伴侶做點運動，釋放一下體內的荷爾蒙，身體放鬆了，心裡也就平靜了

心情不好就是不好呀，為什麼要控制呢？誰規定的心情就必須好起來才對。

感覺喪的時候就跟自己說我很喪，很自己的喪呆一會兒吧。外界愛咋咋地。。喪過來以後我們又是一條好漢！

心情不好的時候出去散散步，一個人靜一靜，深呼吸。再做些喜歡做的東西，喜歡買東西的，就那些東西，喜歡吃東西的人就吃一些東西。

沒有人可以始終心情很好，有時候你會感到不開心。當你心情不好的時候，你可以採取以下3種行動，讓自己的心情變得好起來。

1、轉移注意力

心情不好往往是由一些事情引發的，當你覺察到自己的心情很糟糕時，你不妨轉移自己的注意力，去做一些其它的事情。比如有些女生心情不好的時候，會去逛街，會去看一場電影相比於長時間關注引發你情緒的事情，做其它的事情可以讓你的心情逐漸好起來。

2、從積極的方面看問題

遇到同樣的問題，有的人覺得沒什麼，而有的人情緒很激動。之所以會有這麼大的差異，原因是彼此看問題的角度不同。遭遇挫折和困難的時候，如果你能從積極的方面看待它們，那麼你的心情自然不會受到影響。所以，如果有件事讓你不開心，你問問自己：這件事有沒有什麼積極的意義？

3、接納自己的情緒

你越是不能接受自己糟糕的心情，那麼你越難以調整自己的心情。每個人的心情是不斷變化的，有好心情的時候，也有心情比較糟糕的時候。能夠以平和的心態看待心情的變化，你就更容易接納情緒。因為接納情緒，是調整情緒的重要前提。拒絕和牴觸壞心情，壞心情對你的影響也就越大。

如果你還是依賴性人格，可以透過朋友，家人，吃東西，打遊戲，旅遊，什麼都可以。

用這些方法來改變心情。

很明顯，你就是依賴性人格，獨立性人格的人沒有這種煩惱。

他們不需要任何外物來改善心情。

自己控制自己，掌控自己。