真的有效，懷孕期間一定要開開心心的，這個對寶寶的健康方面很重要的，希望每個孕媽們懷孕期間都要保持愉快的好心情。

去度假，自然是放下手頭緊張的工作，全面徹底的享受生活。輕鬆愜意的生活容易使心情平靜，會增加受孕機率。中醫認為，不孕的病因中有一條“妒婦不孕、肝鬱不孕”，心情不好的女性是很難懷孕的。所以，夫婦兩人外出度假助孕，雙方均要放鬆心情，可別低估壓力對我們生理所造成的影響。

1、外出度假放鬆

去度假，自然是放下手頭緊張的工作，全面徹底的享受生活。輕鬆愜意的生活容易使心情平靜，會增加受孕機率。中醫認為，不孕的病因中有一條“妒婦不孕、肝鬱不孕”，心情不好的女性是很難懷孕的。所以，夫婦兩人外出度假，有助於放鬆心情，採用“無所求”的態度，順其自然，往往能達到助孕效果。

2、不要將備孕訊息公知天下

如果有備孕想法的夫妻，最好不要將備孕的訊息公知天下，因為家人、朋友過度關注，過度關心，會無形中增加很多壓力，讓備孕者很焦慮，影響受孕的成功率。兩夫妻自己知道就好，不要揹負太多壓力，慢慢來，自然而然就會懷上的。

3、要將注意力轉移

腦袋裡總想著備孕的事情，只會越來越焦慮，肯定逃不出緊張情緒的魔爪，備孕女性可以出去找朋友們談談心，或者上網看一些搞笑影片，聽聽音樂會，看看書，去戶外散步踏青等等，總之轉移你的注意力，慢慢就能調整好情緒。

4、透過冥想放鬆

練習冥想，利用意象引導幫助讓自己放鬆。想象一個讓你感到平靜、沒有壓力的地方，這個地方可以是真實的或虛構的。冥想時可以舒適的姿勢坐下（跪下或躺下），然後想著（或祈禱）一件具體的事物，播放讓人平靜的音樂，慢慢放鬆下來，每天堅持10-20分鐘，非常有幫助。

5、練習瑜伽放鬆心情

瑜伽是一種低衝擊的伸展運動，能幫助放鬆身體肌肉。由於你必須專注在每一個瑜伽姿勢上，因此無法沉浸於壓力源的思考上，被強制進入平靜的狀態。一開始最好是參加瑜伽班。雖然瑜伽班可能有很多人，但它的主旨是創造放鬆的狀態。

6、適度地運動放鬆

運動負責釋放內啡肽，進而產生快樂的感覺。嘗試每天處理完充滿壓力的日常計劃後做一點運動放鬆心情。

在安靜的地方做運動或讓自己有時間獨處。或嘗試進行無需思考的重複性運動，像是游泳或跑圈。

7、進行自己喜愛的活動

如果你喜歡烹飪、閱讀或運動，那就做吧！做自己喜歡的活動能幫助你放鬆心情，並且可能釋放更多讓人愉快的內啡肽。當然，也可以吃些自己喜歡的食物，能很好的緩解壓力

備孕一定要保持心情放鬆如此“誠心”可寶寶就是不來。原來，如此求子心切也會讓受孕適得其反啊。

一、好焦急，這麼想要寶寶為啥懷不上？

·焦急心理影響受孕

因為焦急的心理會影響體內激素水平的分泌，導致身體機能發生不正常的變化，反而不利於正常受孕。醫生表示，如果你處於焦慮抑鬱的情況下，不僅難以受孕，最好還要暫時避孕。因為這樣的情緒不僅會影響精子或卵子的質量，也會使受孕後因情緒的刺激而影響孕媽激素的分泌，使胎兒不安、躁動，影響他的生長髮育。

·好孕來，備孕可以這樣做：

1.孕前一定要保持心情放鬆。因為媽媽的情緒、每分每秒的狀態都會直接傳輸給未來寶寶，影響正常受孕和寶寶健康。

2.可以參加比較舒緩的瑜伽課程，透過運動來調節自己的心情，讓自己平心靜氣面對這個問題。同時也可以多瞭解一些關於懷孕的生理知識，不要讓自己因為不懂而胡亂著急。

二、好緊張，備孕那麼久為啥還是懷不上？

有一些女性朋友備孕很長時間了，還是沒有懷孕，於是就懷疑自己得了不孕症，十分緊張。盼子心切，加上家人的壓力，於是焦慮緊張，病急亂投醫。聽說某地名醫有祖傳秘方，就慕名登門求醫;聽說遠方有某名醫治療不孕症有高深造詣，千里尋醫在所不惜，東碰西撞，十分緊張。但是他們沉迷於這些民間的秘方，卻缺乏醫院的系統檢查。要知道越是長期這樣緊張，形成心理障礙，就越是難以懷孕。

·精神緊張，備孕也困難

消極的心理只能增加疾病的程度，而積極的心理才是有益於驅除疾病的。大量的臨床資料證明，精神過度緊張、心理發生障礙，往往會導致內分泌功能紊亂、排卵障礙，形成越想懷孕越難以懷孕的局面。這一道理，患者本人要明確、家人也要明確。

·好孕來，備孕可以這樣做：

要明白很多“不孕”只是暫時的，不必為此而緊張自卑。調整好心態，到醫院做一個系統的檢查，看看是因為生理問題上的不孕，還是因為心理障礙導致的不孕。如果是後者，那就要及時調整。開啟心扉，正確面對這個問題，相信自己是可以懷孕的。多跟朋友、家人、醫生溝通，及時反應自己的情況，讓家人朋友及醫生幫助調整。

二、好羞恥，懷不上不敢去看醫生

很多人認為不孕不育症是一件羞於啟齒的事情，長時間沒有懷孕也不敢去看醫生，羞於提及，覺得是一件丟臉的事情。其實，這是一種非常錯誤的想法。因為導致不孕的原因有很多種，有可能是生理因素也有可能是心理因素，有可能是男方的原因也有可能是女方的原因，一定要到醫院經過科學系統的檢查後才能更好地對症下藥。

·諱疾忌醫？

NO，懷不上要敢於直面醫生

一味地諱疾忌醫，逃避看醫生，自己單方面地認為是不孕症，危害是很大的。長期認為自己不孕，容易形成不孕心理障礙症。如果只是心理障礙的話，那麼透過調節情緒，得到解決的機率是很大的。

逃避醫生只會讓這解決的機會溜走，讓原本可以順利懷孕的身體在自己的消極對待中真正成了不孕了。所以，切勿諱疾忌醫，這種心理只會更加嚴重影響正常的受孕。

三、好有壓力，假性懷孕是個什麼鬼？

正在備孕中的女性突然發現自己“老朋友”沒來了，偶爾還伴有噁心、嘔吐的現象，高興地認為自己肯定是懷孕了。到醫院檢查之後卻發現根本就沒有懷孕。白高興一場，哎。

·假性懷孕為什麼會出現？

“老朋友”沒來，還伴有噁心、嘔吐，這些假象都是“假性懷孕”的表現，多是由於心理因素造成的。出現假性懷孕症狀的要麼是一些內心十分渴望懷孕的女性，要麼是一些是不願意要孩子、房事後總是擔心懷孕的女性。不管是渴望還是害怕，因為心理壓力過大，往往就會造成生理上的一些變化，比如內分泌紊亂、月經推遲等，甚至還會出現噁心、嘔吐等懷孕假象。

·假性懷孕是真的懷上了嗎？

假性懷孕如果不及時到醫院檢查，停經4—6個月後可能還會自覺出現“胎動”，繼而脂肪肥厚、腹部膨隆，完全呈現出懷孕的現象，但並不是真的懷孕。

醫生表示，不能單純憑藉停經就判斷是懷孕，有時候突發停經也很可能是婦科疾病造成的，所以確定是否懷孕要到醫院進行正規檢查。

曾經，如何避孕才是性生活的頭等大事，而今隨著時光流失，妙齡女郎已經嫁作他人婦，再不懷孕可能就是高齡產婦了，所以不少夫婦打算黃金假期，實施“造人計劃”。不過，千萬別以為只要不避孕，就能輕而易舉地懷上寶寶，其實怎樣懷孕也是一項技術活，不懂得生理規律，不曉得性愛技巧，要寶寶可不是那麼容易的事情。優生優育專家認為，一對健康的夫婦不做任何避孕的措施，每個週期內懷孕的機率也只有20%左右，為提高受孕率至少有四大措施值得重視。

措施1：放鬆心情、減輕緊張

去度假，自然是放下手頭緊張的工作，全面徹底的享受生活。輕鬆愜意的生活容易使心情平靜，會增加受孕機率。中醫認為，不孕的病因中有一條“妒婦不孕、肝鬱不孕”，心情不好的女性是很難懷孕的。所以，夫婦兩人外出度假助孕，雙方均要放鬆心情，可別低估壓力對我們生理所造成的影響。

當然也不必過於在意這次假期是否一定能懷上，別搞得“雙規”生活---在規定的時間、規定的行為中“造”出一個孩子來，這種機械的行為往往會弄得人更沒有慾望。因此專家認為，“度假造人”在戰略上忽視它，採用“無所求”的態度，認真對待，做好準備就行。當然，“歡愉的性愛才最有助於受孕”。

措施2：改善精子質量和數量

良好的受孕條件就是精子數量必須足夠多，而且還要活動力好。遺憾的是，近半個世紀以來，在世界範圍內男性的精子數量每年以2%的速度下降，因此，不育症發生率大為增加。專家認為，改善男性的精子數量和質量，關鍵還在均衡營養，減少性病感染。張中芳推薦富含水果、堅果和蔬菜的飲食方案對生育有好處，在度假期間，注意飲食可以增加受孕機率---

韭菜：韭菜可溫腎助陽，活血散淤，理氣降逆，別名又稱“起陽草”。

生蠔：含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其它如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類等也不錯。

措施3：瞭解排卵日期，採用合適的性愛體位

女子進入性成熟期後，每個月經週期一般只有一個卵泡發育成熟排出卵子。因此，在度假之前，應該算一算自己的排卵期。張中芳說，最好在月經乾淨6-7天之後外出度假，這樣“受孕”的機率較高。有三種方法可以發現排卵期來臨，此時讓激情燃燒最恰當。

1、 算日子，從上次月經的第一天算起，到下次月經前的12-19天，這段時間是常規排卵期，受孕的機會最高。

2、 透過觀察陰道分泌物的變化來發現排卵期，月經後，陰道分泌物常會較少且黏稠，而排卵期前後，分泌物變得量多且稀薄，就像生雞蛋清，用手沾上黏液可以拉成絲。

3、 家庭用預測排卵試紙：這種方法比起基礎體溫法(即每天清晨測體溫)來得準確得多，而且試紙測定可在排卵前1-1.5小時給出提示。

一般來說，希望懷孕時，性生活時宜採用男上女下位，並將女性臀部墊高，性交後，姿勢最好能保持1小時，這樣有利於精液儲存在陰道後穹隆，對子宮後位的女性而言，尤其可提高其受孕率。

想要成功懷孕其實並不難，放鬆心情減輕緊張很重要，其次應該瞭解排卵日期，採用合適的性愛體位，而爸爸方面，就應該改善好精子質量和數量噢。

情緒對懷孕的影響很大。如果情緒多度緊張，心理壓力大，會身體處於疲憊狀態，對生殖系統有很明顯的影響，使得輸暖管痙攣，抑制排卵，從而不容易懷孕。如果準備懷孕一直沒有懷孕上，去醫院檢查各項指標都沒有問題，那麼應該是太緊張了，所以學會放鬆自己，不要搞的那麼緊張。可以和老公一起計劃一次外出旅遊，美麗的風景，加上沒有平常事情的干擾，心情也會放鬆一些，心情一放鬆內分泌恢復正常，造成不孕的因素解除了。通常就很容易懷孕了。我們會看到很多人當心裡徹底放棄懷孕後，心情放鬆，不再糾結生育這個問題時，卻意外懷孕了。所以放鬆心情一定是有助於懷孕的。

從決定要寶寶開始，心裡就各種期盼。一個月過去了，沒有懷上，心情不免有些失落，心裡也開始不淡定了。兩個月過去了還是沒有，可能就會開始煩躁，對自己的身體開始產生懷疑。三個月過去了，恐怕已經坐不住了，再加上家人的催促，再多的耐心也會失去。就是那麼奇怪，你越期盼，越渴望反而越懷不上，這真的跟自己的心情有很大的關係。就比如說我，連著幾個月沒有懷孕，連婆婆都覺得我有問題，那時候在外地工作，她專門打電話對我說家裡有個瞧得好的，讓我馬上回來，我生氣的回絕了她。為了一雪自己的冤屈，立馬去醫院做了個檢查，當證明自己沒有任何問題的時候心裡也就比較坦然了，剩下的就是好好備孕。正好這時候同學約我出去玩，想著也沒什麼事，正好放鬆一下心情，於是出去遊玩了幾天。回來以後當月就懷孕了，那一顆懸著的心終於可以放下來了。所以說心情的好壞是個很重要的條件，沒事了可以找朋友談談心，逛逛街，再和老公或者三五好友旅旅遊，放鬆心情，放寬心態，好孕自然會降臨。

經常聽身邊的同事和朋友說，備孕的時候要放鬆心情，心情放鬆了才容易懷孕，有的還會列舉身邊親友的例子，如誰誰誰備孕幾年沒懷上，夫妻倆出去旅遊一趟結果就懷上了。甚至醫生也說放鬆心情有助懷孕。放鬆心情真的有助懷孕！

首先做檢查，男方看精子質量，有沒有前列腺問題等等。女方看有沒有婦科疾病，比如盆腔有沒有炎症積液等等。如果全部都沒問題一般情況很容易懷上。

這是一種心理上的感覺，畢竟連找東西都會有怎麼找都找不到越找越找不到，不找了有時候就冒出來備孕期間心情放鬆，不迫切不緊張的情況下，有了就好像一個驚喜，感覺上確實好像放鬆容易懷孕。但科學依據是找不出來了，哈哈心情放鬆，是迎接所有好事情的最好準備。

心情愉快和放鬆肯定有幫助的、壓力太大，其實會影響內分泌平衡，影響受孕！還有，注意補充一些提高精子質量和卵泡發育的營養元素。挺簡單！

懷孕這種事情，最好的辦法就是順其自然。

有很多人，為了要孩子而要孩子。弄得整個人都特別疲倦不說，還會造成孕前心理障礙綜合症。

所以，備孕時，心態一定要擺正。放鬆心情，做好迎接新生命的準備，這是很重要的。

以一個輕鬆自然的心態來面對一切即將要發生的改變，是有助於事情順利進展的。

是的。

現在是存在越來越多備孕時間長才懷上孩子的人，現在的人的生活狀態，還有工作，個人情緒種種都會成為寶Bora到媽媽身邊的絆腳石。首先爸爸媽媽就應該以一種從容的心態去面對，不要給自己太大的壓力，這個期間只要平常地備孕就好了，有必要的可以去醫院進行就診。

接下來就是備孕的過程了。備孕就是一個將身體調理到適合寶寶居住的壞境的過程。這個階段男性女性都應該有所注意。

1、避免熬夜：女性常熬夜會導致生物鐘紊亂，還會引起一系列內分泌功能失調，進而影響女性排卵週期，直接影響受孕。而男性長期熬夜會影響雄激素分泌，精子的質量和數量都會下降，從而影響生育；

2、戒菸、戒酒：備孕前三個月最好就開始戒菸、戒酒，菸酒對卵子和精子質量會產生較大影響，如果有一年以上菸酒史，最好能提前半年戒掉；

3、遠離輻射：電腦、手機、印表機等都是輻射源，在備孕期間應注意遠離或避免長時間接觸。此類電磁波輻射對人體的精子和卵子都有影響，男性尤其要注意，因為男性染色體比較脆弱，精子對電磁輻射敏感度較高，更易影響生育；

4、飲食均衡：備孕期間要保證三餐的飲食均衡，補充身體所需礦物質、維生素等元素，尤其要注意保證葉酸和鈣質的攝入，避免增加胎兒發育畸形的機率。

5、保證身體健康：適當的健身保持身心的健康，會讓胚胎更為健康。可以做做凱格爾運動，瑜伽，有氧運動。凱格爾運動可以在生產中助力！可以在家用手機G動自行鍛鍊，為日後生產和產後修復做準備。

給自己和爸爸放輕鬆，才是懷孕得最重要的條件。