原本已成習慣的個人保養對於準媽媽來說卻成了無比糾結的事情。懷孕了，究竟應該“犧牲”愛美之心徹底素面朝天，還是應該堅持保養，做個美麗孕媽？準媽媽的保養課，你真的做對了嗎？

觀念糾偏

準媽媽更需保養

很多人都認為，對於孕婦來說素面朝天才最安全，所以很多即便是平常熱衷保養的女性在成為準媽媽之後都抱著“暫時犧牲”的心態放棄任何保養。這種觀念並不正確，對於孕婦來說，其實懷孕期間的保養比平常更重要。女性在懷孕期間，伴隨著雌激素、孕激素隨著月份增加而升高，肌膚的皮脂類固醇也會分泌增多，從而給面板帶來一系列影響，而這些影響很多是不可逆的，只有及時予以護理才能緩解並避免引發一系列肌膚損傷。病例中就曾有準媽媽因為懷孕後沒有做任何肌膚保養，結果反而滿臉長痘最後不得不向醫生求助。

與此同時，現在大部分女性懷孕都是在25歲之後，此時面板本身已經開始走下坡路，如果懷孕期間不進行保養，面板狀況很容易趁著這個時機急轉直下。有研究已顯示，懷孕會讓女性肌膚衰老速度加速10~13年。

應當注重的是……

孕期保養安全為先

雖說準媽媽也一定要做保養，但這並不意味著可以直接將懷孕前的那一套保養功夫延續下來就萬事大吉。張曉娟說，對於準媽媽來說，肌膚保養應安全為先，以滋潤、營養、保護、修護為原則，主要做好清潔、滋潤保溼和隔離防護幾大必不可少的步驟，讓肌膚儘量保持清潔、舒爽，有助於新陳代謝即可。

與此同時，準媽媽們應針對肌膚不同時期的變化而進行護理。在懷孕早期，肌膚往往易敏感脆弱，所以此時保養應以抗敏感為原則，儘量不要用刺激性的保養品;懷孕中期往往面板變得乾燥，容易出現痘痘、色斑，此時應該以補水保溼為主;懷孕晚期則往往容易出現妊娠紋，此時保養則尤需注重肌膚修護。

而像美白、抗皺、祛痘這類功能性保養在懷孕期間則最好不要進行。因為美白產品中大多含水楊酸、果酸之類的刺激性成分，容易對準媽媽原本就變得脆弱的肌膚造成敏感。而抗皺緊膚類產品的活性成分中有些含有激素，有可能對胎兒產生不利影響。而部分祛痘產品中含有的維甲酸(也就是維A酸)則被證明對嬰兒有致畸作用，所以尤應避免使用。另外，含有精油成分的產品，準媽媽們也應謹慎使用。部分含類固醇成分的防敏感護膚品亦儘量不要選用。

緩解妊娠紋按摩很重要

除了臉上冒出的色斑，通常在懷孕4~5個月之後逐漸出現的妊娠紋也是很多準媽媽的煩惱所在。妊娠紋往往在大腿內側、腰兩側以及下腹兩側出現。之所以出現妊娠紋，是因為隨著懷孕月份增大，腹部的膨隆使肌膚的彈力纖維與膠原纖維受到牽拉而損傷或斷裂所致。妊娠紋的出現有一定的遺傳因素，也與準媽媽本身的體質有關。平常經常運動的人，往往彈力纖維和膠原纖維彈性亦更大，相對出現妊娠紋的機率也就更小。

雖然妊娠紋一旦出現就不容易徹底消失，但如果護理得當卻能有效預防和緩解。因此，對於準媽媽們來說，堅持使用含有維生素E或膠原蛋白成分的按摩霜，在容易出現妊娠紋的部位進行按摩的確是非常有效的辦法。不過最好選擇孕婦專用的按摩產品，而且每次按摩的時間不宜太長，15~20分鐘即可。很多孕婦從懷孕早期就開始使用預防妊娠紋的產品，其實並不需要，通常在懷孕4~5個月時開始使用即可。

預防和緩解妊娠紋，平常的營養也需要注意，除了富含維生素的食物，多攝取一些含膠原蛋白以及蛋白質的食物也有幫助。另外，整個孕期保證營養的均衡，防止體重突然上升以及適度運動也可以減少妊娠紋產生的機會。

預防色斑從基礎做起

對於做足多年美白修煉的準媽媽來說，懷孕期間最大的夢魘莫過於臉上突然冒出的大片色斑。這類色斑是由於雌激素和孕激素增多，從而促進黑色素大量生成所造成。在生完寶寶雌激素水平下降之後，這類色斑通常亦會隨之淡化，所以在懷孕期間並不需要急於祛斑，而應儘量做好基礎護理以預防或緩解這類色斑的出現。

很多人懷孕之後都不敢塗防曬霜，而實際上，每天堅持做好肌膚隔離和防曬對於預防孕期出現的色斑非常重要。但要提醒的是，孕婦最好不要用防曬指數太高的防曬品，SPF15就已足夠，夏天出門則應儘量打傘或戴遮陽帽等做好防護。與此同時，做好補水滋潤也能夠減少肌膚的色素沉著。所以，不妨間隔給肌膚做一些補水滋養面膜，偶爾也可以去一次角質。

此外除了日常護理，平常多攝取含各種維生素尤其是富含維生素C的蔬菜、水果之類，對於減少色斑出現也非常有幫助。

儘量避免的是……

濃妝豔抹應減少

很多準媽媽在懷孕前都有化妝才能出門的習慣，懷孕後突然要“素顏”見人，多少有點不習慣。而張曉娟則認為，如果之前習慣每天化妝的話，懷孕之後不妨繼續。畢竟比起萎靡不振的邋遢形象，適當修飾所帶來的好心情對胎兒會更有利。不過，化妝應儘量以淡妝為宜，而且最好選擇較好品牌的、安全的彩妝品以減少傷害。雖然偶爾因為應酬化一次濃妝對胎兒不會有很大影響，但粉底、眼影、睫毛膏、口紅之類還是應儘量少用。由於口紅中往往新增有羊毛脂成分，有強烈的吸附作用，容易吸附細菌和微生物，一旦進入人體有可能對胎兒產生影響，所以尤其應減少塗抹。而指甲油揮發性非常強，對準媽媽們來說則更應避免塗抹。

染髮、燙髮是禁區

很多媽媽在懷孕時頭髮往往會變得乾枯、光澤不夠，這也是懷孕之後雌激素上升，皮脂腺分泌下降所致，同時也與身體吸收養分增加，營養不夠有關。這個時候不妨選擇一些滋養型的頭髮護理品，偶爾也可以給頭髮焗一下營養油。如果平常有去養髮館做頭髮SPA的習慣，也可以繼續，不過最好以補水滋養專案為主，儘量不要選擇一些主打藥用成分太多的去屑或防脫療程。而部分去屑型的頭髮洗護產品中含有酮康唑等藥物成分，準媽媽們則需要謹慎使用。

由於已經有研究證明染髮劑和燙髮劑均有可能引起胎兒畸形甚至流產，所以對於準媽媽們來說，染髮和燙髮不僅應嚴格禁止，而且應儘量遠離正在使用這類產品的場所。而髮蠟之類的造型產品也儘量不要使用。不過，那些以柔順、滋養為主的免洗型精華乳或髮油之類的則可以繼續使用。

更多提醒

No.1：懷孕期間使用的保養品一定要選擇正規品牌的產品，儘量選擇不含香料或含防腐劑較少的產品，而且成分越天然越好。目前很多護膚品牌也都推出了專門針對孕婦的保養系列。

No.2：在懷孕期間準媽媽也可以到美容院做一些基礎的護理，但儘量不要做精油按摩甚至是鐳射護理之類的專案，桑拿也應避免。

No.3：懷孕之後身體肌膚亦容易變得更加乾燥，所以選擇身體護理品時也要選擇更滋潤一些的產品。現在很多沐浴液或身體乳都加入精油成分，這類產品在懷孕後則應少用。洗澡時間不能太久，水溫也不宜過熱，以免引起胎兒缺氧。

懷孕看著老，不單是臉的保養，是身材臃腫，肯定顯老，跟大媽似的，有的五官都改變，顯醜，水腫大粗腿，所以咋保養吧？我懷孕後臉啥沒長，也一直擦護膚品，孕早期孕中期看著還行，衣服也沒少買，現在孕晚期了，自己看不下眼了，從臉到腿都胖了，臃腫的身材不是你保養的事了，都懶得出門，趁天黑能溜達會，一胖悔所有啊，想美回來等卸貨吧。

很多人懷孕了就不用任何護膚品了，但是懷孕了也不忘美美噠孕少女們，是不是都糾結過孕期該怎麼保養呢？

孕期由於體內激素水平的變化，面板狀況也會發生很大的變化，有的會長斑、長痤瘡，但也有的孕媽咪表示，面板更好了呢。其實這些變化都是因人而異的。但是不可否認的一點是，孕期保養很重要！

1、首先孕期要注意洗臉，懷孕期間因為孕酮和睪酮分泌增加導致面板油膩毛囊阻塞，容易形成痤瘡，所以孕期的面部清潔是非常關鍵的。

2、孕媽咪可以選用什麼護膚品？

一般市面上孕婦可用的化妝品，都標有“無新增”、“孕婦可用”等，這表明一般這種化妝品的成分沒有新增對面板有害的物質，或者是沒有可以透過胎盤使寶寶吸收的有害物質。

如果想要選擇的範圍更廣一些，可以觀察化妝品的成分，一般要避開帶有維A酸（維A酯、A醇）、水楊酸、視黃醇、維甲酸、雷廷-A、四環素、過氧化苯等成分的產品。如果不清楚成分的話，儘量避開比如抗老、祛痘、美白等功效型的護膚品。

3、妊娠紋會給孕媽們留下難看的烙印，這對愛美的孕媽們來說是不能接受的。但其實市面上的防止妊娠紋的產品作用並不是那麼顯著。研究顯示，使用護膚品最多能使妊娠紋產生的數量或程度減少20%。（但能降低還是不錯的。）

以上提到的三點都是幫助孕媽保持良好面板狀況的。但有的孕媽表示：為了孩子，所有護膚品、化妝品都不用了。其實這是完全沒有必要的，上邊第一條說過了，正規、合格的，不含有敏感物質的護膚品對面板和身體以及寶寶是沒有傷害的。如果面板狀況差，又因此放棄護膚，則會加快孕媽面板衰老的進度。

孕媽咪們大聲告訴我，要不要健康又美麗？！

　　懷孕後，孕媽媽的面板會出現以下可能：

1. 出痘、出油又多汗

　　青春痘可不是青少年的專利，懷孕後，有些孕媽咪會在臉上出現青春痘，或者使原本的痘加重，懷孕初期，為了讓胎兒穩定成長，體內分泌黃體素的量變多，間接也使面板分泌較多的油脂，造成孕媽咪容易長青春痘。　　　　

　　出油多汗這可不僅僅跟炎熱的夏季有關，懷孕時期體內的新陳代謝變得較為快速，有些媽咪因荷爾蒙影響，皮脂腺分泌旺盛，臉部變得油膩、粗糙。另外由於雌激素分泌量增加，腎上腺皮質功能處於亢進狀態，加上面板血流量的增加，很容易導致流汗。

2. 色素沉澱

　　這可是大部分媽咪都會遇到的情況，因孕媽咪體內的動情激素和黃體素分泌量增加，約五～七成的孕媽咪到了懷孕中期在顴骨、臉頰兩側會出現黑褐色肝斑，在其他部位諸如乳暈、腋下、會陰部等處的顏色也都會變得比較深。

3. 妊娠紋

　　讓人又愛又恨的懷孕印記，除了荷爾蒙的影響，體重增加快速也是主因之一，面板過度牽拉，使得膠原蛋白纖維組織斷裂，出現妊娠紋。剛開始形成的妊娠紋呈粉紅色，久而久之會轉為銀白色的條狀紋路，變成難以消失的永久性紋路。

4. 血管痣、紅斑

　　實際上並沒有想象中的那麼可怕，只是由於女性荷爾蒙的增高使血管產生變化，在懷孕2-5個月時，在臉、頸、上胸部、手臂等處，會出現小小的像蜘蛛般的血管痣，手掌則可能出現紅斑。

　　在天氣變化無常的春天，護膚就成了一個技術活，溫潤潮溼，肌膚也變得敏感。尤其是對於懷胎十月的孕媽媽而言，面對體內激素分泌變化與天氣變化雙重影響下出現的肌膚難題，顯得無從下手。那麼，在春季孕媽媽該如何護膚呢？

乾性面板

　　補水重點：面霜。乾性面板缺水現象最為明顯，肌膚容易在乾燥的秋季形成細小皺紋。使用偏油質的保溼產品會有很好的鎖水保溼效果(保溼霜、保溼乳液)。建議孕媽們每隔2-3天使用含保溼性較高的面膜敷臉一次。

中性面板

　　補水重點：潔面。由於中性面板肌膚狀況穩定，油分和水分比例均衡，很容易疏忽面板的保養，其實，這類面板的補水同樣重要，否則再好的面板都會老化。

油性面板

　　補水重點：控油。油性肌膚應選用清爽的水質保溼產品，如保溼凝露、噴霧、潤膚露等。

敏感性面板

　　補水重點：夜間補水。由於白天外在環境的影響較大，敏感面板可以選擇側重晚間保養，使用適合敏感面板用的護膚品，如蔬菜面膜就比較適合敏感面板。

混合性面板

　　補水重點：控油補水。清潔以T字區為主，補水滋潤以兩頰為主。適當的面膜對面板的好處很多，比如滋潤肌膚、清除面板的汙垢，促進血液迴圈。

　　孕期護膚品的選擇應以基礎護膚為主，以安全養護、溫和滋潤為前提。而對於敏感性肌膚的孕婦，應該選擇專為孕婦設計的溫和無刺激的孕婦護膚品。經權威機構安全檢測和敏感性測試，不新增酒精、礦物油、重金屬、激素、染料等有害成分的護膚品才是孕期護膚的安全保障。

衰老不是面板表面塗點什麼東西就能阻止的，這種衰老是從內而外的，孩子吸收了母體的精華，在懷孕期間孩子生長所需要的東西都是從母體掠奪的。尤其比較瘦的人，那些稍微胖點的人生完孩子反正老了少點。

都說懷孕生子會讓女人顯老，但應該跟個人體質、孩子難帶程度以及生活習慣有關吧！

我跟小姑子的孩子差兩個月，因為我們家娃從小就比較好帶，身體也好，加上我作息規律，所以雖然比她大一歲，但還是沒有她顯老。而她家娃從小體弱多病，曾經還黑白生物鐘顛倒一個月（就是白天睡，晚上玩），那段時間把她折磨的臉上一點血色也沒有。現在大了點，但也經常感冒拉肚不斷，比較累人。

另外，可能也跟自己疏於保養有關吧，有時多關心一下自己，面板就好很多，有時忙的焦頭爛額，臉色就很差，所以，女人一定得對自己好點，在帶孩子、奉獻家庭的時候，一定得留點時間愛自己。

畢竟外表靚麗了，自己心情也會變好，老公和孩子也跟著心情舒暢。

隨著現在人們觀念的改變，越來越多的朋友們開始關注到孕期的保養，雖然說不上“一孕老十歲”那麼誇張，但畢竟孕育一個寶寶需要消耗身體中很大一部分的營養，所以多少是會產生點影響的。如果孕媽媽身體素質比較好，可能影響的就比較小，相反如果孕媽媽本身身體狀況就不是很好，那麼影響可能就會大一些。所以必要的保養還是有一定意義的。

① 堅持在適齡年齡段懷孕生子

現在人們晚婚晚育觀念的流行，很多女性懷孕生子的年齡越來越大，其實年齡大了懷孕生子對女性身體本身來說就是一種挑戰，在30歲之前生育和在30歲之後生育，那自然是兩種狀態！

②營養均衡很重要

如果你平時很挑食，那麼請你在懷孕以後一定要改正這個壞毛病，畢竟營養攝入均衡與否將會與你的身體狀況直接相關，而且如果營養不良對於腹中的胎兒也是會有很大的影響的。

雖然我們沒有必要一味地追求A4腰筷子腿，但如果體重太重，對身體也不好，而且也會影響到孕媽媽的自我自信心，所以在孕期的時候沒有必要大補特補以免增重太多太快，可以堅持適當的運動。

④護膚品是必要的

孕期並不是所有的護膚品都不能使用了，必要的護膚還是可以的，但一定要選擇孕婦專用的，注意護膚品的成分以免有些不好的物質會傷害到胎兒。而且由於孕期激素水平的變化，油脂分泌也可能會增加，所以注意認真洗臉，以免生長痤瘡。

一孕老十歲，這句話雖然有些誇張，但是，懷孕後確實衰老速度加快，無論是面板還是身材都要比懷孕之前有了很大的不同。大家看，很多明星懷孕之後跟懷孕之前並無很大的差別，其實關鍵之處還是在於保養。那麼我們普通人能不能也這樣保養，做到儘量減少和懷孕之前的差別呢？

懷孕之後的保養我們分兩個方面來講。一個是面板，一個是身材。

1.孕婦是可以使用護膚品。護膚品以保溼為主，如果面板乾燥會產生很多細小的皺紋。使人看上去老化，大家可以選擇專門給孕婦或者嬰兒準備的保溼霜。

2.你欺負一些自制的天然面膜。比如牛奶面膜，黃瓜面膜，西紅柿面膜。這些都是對面板非常好，而且對身體沒有任何傷害，純天然，安全的面膜。

3.多吃含維生素C的水果，比如柑橘、草莓、蔬菜等，不要吃辛辣、刺激性的食物。

4.洗臉很重要，每天要做到面板乾爽不油膩。可以使用淘米水，或者是白醋來洗臉。柔和的洗面奶是可以使用的。

5.多喝水。

6.如果有些準媽媽的面板非常敏感，適用任何化妝品都過敏，在懷孕這個敏感的時期內，你可以選擇使用橄欖油。

7.儘量減少日曬的時間，太陽的照射會使面板產生斑點，而防曬霜又對身體不好。但是，孕婦如果出門時間不長是可以使用防曬霜之後趕快洗去的。

孕期合理的增重+健康的飲食+科學的運動。

1.懷孕早期千萬不要大魚大肉，因為這個時候是攝入的熱量，增加的脂肪卻是長在了媽媽身上。

2.孕中期應該這樣吃

3.孕晚期主要要增加蛋白質的含量。

4.科學的運動

美中國產婦協會建議準媽媽，在身體沒有任何孕期併發症的情況下，每週進行2.5小時的散步活動。

有條件的孕媽媽也可以在科學的指導下進行遊泳和瑜伽。

關注我的朋友，可以免費得到我錄製的美國家庭萬用親子英文影片課程，J媽助你攻克英文，同時組建學習打卡團，讓我們共同前行。 文章原創，如需轉載，請註明出處。 文內如果有錯別字，請見諒。 圖片全部來源於網路，如果有侵權，請聯絡刪除。 謝謝！

我不認可“一孕老十歲”，這話我覺得應該改成“一生孩子老十歲”才對。

已經生了寶寶，並且自己帶寶寶的媽媽，肯定能理解我為什麼這樣說。

很多人看到孕媽們，尤其是孕中期的媽媽們，會有這樣的感慨：“果然自帶母性光輝啊，連臉龐都在發光。”

這話雖有部分恭維，但也有一部分是真實感受。我們的確會發現一些孕媽，在度過了孕早期的孕吐反應之後，進入孕中期的狀態越來越好，精力充沛、面板也更有光澤，連頭髮都顯得又黑又亮又多。這不是錯覺！

而是因為孕婦雌激素水平較高，面板狀況確實應該比孕前好，脫髮也被激素抑制，使得髮質又多又黑亮。

很多女性發現自己產後脫髮嚴重，也是因為產後雌激素水平迅速下降，導致孕期“積攢著沒脫”的頭髮大量脫落，由於產前產後髮量變化巨大，讓很多孕媽焦慮不已。（ps：一些脫髮特別嚴重的男性，往往體內雄激素水平過高而缺乏雌激素，道理是一樣的）

其實，這種產後脫髮，一般會在產後一年慢慢恢復的。不過，前提當然是要保證飲食營養、睡眠充足等等。

這個髮際線跟產後脫髮不知有沒有關係，哈哈。

很多女孩子在懷孕後就決定不穿高跟鞋，不用護膚品。

對於前者，我很支援，畢竟穿高跟鞋除了可能會美一點，並沒有其他益處。

但是不用任何護膚品，這一點我不太贊成，雖然這種為了孩子的安全“犧牲顏值”的偉大精神還是很值得肯定的。

事實上，我們人體面板屏障的功能是完善和強大的，一般來說，很少有什麼東西能夠透過面板屏障，進入真皮層，進入毛細血管，透過血液迴圈被人體吸收。護膚品充其量只能在我們表皮、角質層發揮作用，很難真正“滲透”到真皮層。

試想一下，如果護膚品的成分真的那麼容易被吸收，那麼廣大女性朋友該有多開心吶---只要買了優質的護膚品，面板就能很快變好了，怎麼還會有那麼多女性，甚至女明星鍾情於使用家用美容儀、匯入儀、甚至不惜動用醫美手段維持面板年輕狀態？

退一萬步講，我們每天用在臉上的護膚品的量都不大，只要選擇大品牌的合格產品，即使真透過面板吸收入體內，微量的成分一般也不會對胎兒造成什麼影響。

應該說，孕期只要做到少用彩妝產品，日常使用基礎功效的護膚品，如保溼滋潤的水、乳、霜等一般都沒有問題。

唯一要警惕的是，一些含有維生素A的護膚品，如某些祛痘產品，在孕期要慎用，建議瞭解下產品的維生素A含量，諮詢過醫生再決定是否能用。因為如果維生素A含量太高，長期大量使用可能會透過面板吸收引起胎兒畸形。

現代科學的孕育觀念，早已認識到孕媽體重增加的多不等於胎寶寶更健康、聰明；反而可能因為體重增加過多，引起孕媽高血壓、妊娠期糖尿病，甚至影響胎兒正常發育，導致早產，或者生下體重超過8斤的巨大兒，增加孩子未來患肥胖、糖尿病等慢性代謝性疾病的風險。

因此， 我們也提倡孕媽為了“養胎”而讓自己在孕期胖太多。一方面是為了孕媽能夠保持體態輕盈，透過適度鍛鍊維持體能，促進順產；另一方面也是為了在產後能夠順利的恢復正常體重，不至於“產後一胖幾十年”；最重要的，孕媽體重增加適度，胎兒出生體重正常，也有利於孩子的健康。

我們看到不少女明星在孕期積極鍛鍊，透過瑜伽、有氧運動，甚至舉鐵等無氧運動來維持身材、提升體能，他們背後都有專業的醫生、營養師指導，不可謂不科學。他們往往生孩子後迅速恢復身材，孩子也健健康康，也算為我們普通女性做出了榜樣。

胖，連女明星都無法承受，何況我等凡人

總結一下，“一孕老十歲”這話，其實從理論上講不通，如果孕媽能注意孕期健康飲食、適度鍛鍊、控制體重增長速度、科學護膚，不僅不會顯老，甚至還會比孕前更容光煥發呢！

真正催我們“老”的，不是懷孕，而是生孩子後日復一日的夜奶、哄睡、屎尿屁啊……

比起懷孕，感覺生完孩子後帶孩子才是變老的開始。

沒日沒夜的餵奶、照顧、安撫，需要付出很多的時間和精力，想睡個整覺都是奢望，遇上娃好帶的可能變化不會太明顯，要遇上娃折騰的，還都是自己帶的話，真的是短短几年就看上去老了不少，也會瘦不少。

除了護膚，睡眠、飲食、心情等都很重要，尤其本身就處於高齡的時候。

“一孕老十歲”我覺得真的說的沒錯

現在作為96年二胎寶媽的我，現在看起來和同齡沒生孩子的完全不一樣。你說要看個人的話，我也贊同。但是懷孕期間和帶孩子時候，真的是很醜的時候。

首先，懷孕了，護膚品化妝品不敢隨便亂用，也不會好好裝扮打點自己。臉上看起來有點浮腫，臉色也不好，身材嘛…更不用說了，體態臃腫，連走路都是慢慢悠悠的晃，我有時候都笑自己走路像個鴨子一樣一晃一晃的

然後生孩子後呢，白天晚上睡不好，得看娃帶孩子餵奶換尿不溼，家裡有人幫忙還好，沒人幫忙簡直累死，就這樣面板能有好的狀態嘛？

所以希望每個女人都有人愛有人疼，真的太難了

懷孕以後，激素變化，確實會覺得自己面板變化很大，而且有些黑色素沉澱，面板整體狀態都會不好，也只能用一些基礎保溼，不好用太多功能性面霜神的，正常基礎保養就行了。孕期還是儘量不要塗抹太多護膚品。

生了孩子養娃的過程才是變老的開始，家裡如果沒有任何人能幫你，全靠自己的話，真的是崩潰的開始。小月齡寶寶哭鬧夜奶就能把你整垮，精神狀態面板狀態整體都會捶殘的不行。不過如果有人幫帶一下，使用一些修復，功能性面膜，底子好的恢復到孕前是沒有問題的。任何事沒有絕對，生孩子也不會讓我們一落千丈。生完孩子的辣媽也是很多的。也希望每個媽媽都能恢復到懷孕前的高光時刻。

我是一位二胎寶媽，我覺得孕期吃飯營養搭配好是第一，然後就是臉部和腹部的保養，臉部我覺得可以用一些孕婦能用補水的面膜或者水用一下，腹部在孕期保養效果最佳，可以經常塗抹橄欖油等防止妊辰紋的東西。

還有作為一名資深寶媽，提醒所有一胎寶媽，防止產後抑鬱症發生…一孕傻三年比一孕老10年更加影響深遠，寶爸們在孕期和產後一定要多關心自己的老婆哦

你好，懷孕期間，可以多吃一些富含維生素和微量元素的食物，幫助提高孕婦的免疫力。還可以多吃一些肉蛋奶製品，幫助胎兒健康成長。多喝一些檸檬水，幫助淡斑美白抗老化。出門注意防曬，抑制黑色素形成。孕期營養需求大，吃一些富含營養的食物對孕婦和胎兒都有好處。平時要注意保護面板，防止變黑，吃一些抗氧化食物抑制色斑形成。

適量進行體育鍛煉，增強身體素質。遵醫囑補充維生素和微量元素。保證足夠的睡眠，不能熬夜。定期進行身體檢查。