親愛的你不是抑鬱試想一下如果一個人三餐不繼，穿的很少，沒有固定住所，他每天想的就是怎麼能吃上一頓飽飯，怎麼能穿曖一點，然後怎麼能找個地方安安穩穩地睡一覺，我覺的這種狀態下他不可能抑鬱。

什麼樣的人抑鬱呢？我感覺就是什麼都不不用幹，什麼也不想幹，或者想幹的幹不了索性就什麼也不幹，其實要說好聽點就是你想往上走，上不去。停在一個瓶頸期自己出不來。希望你能勇敢的走出去，也許開始可能很困難，但只要你邁出第一步堅定的邁第二步第三步然後你越走越遠，當回頭看時你已經超越了曾經的你，你懂的了你來世上的目的，你是來奉獻自己的，你看現在在抗疫第一線工作的人員，他們難道不知道危險嗎？他們不知道過年在家陪家人嗎？但他們選擇了奉獻自己，他們是偉大的一群人，他們深深知道人如果不為這個世界做些什麼那生命的意義何在？

記得有人愛著你，你對於這個世界很重要。

你要好好愛自己，給自己好看的衣服，充足的睡眠。疫情結束後，去看看春天，爬山看海，擁抱自然。

你好。我想說：每個人，都不容易。有人說：能活下來的都是英雄。你覺得呢？每個人都會有不開心的時候：也許是對自己不滿意，也許是對別人不滿意，也許是對這個世界不滿意。所以內心沮喪，認為生無可戀!。但是，日子還要過下去，所以我們就要靜下心來想一想，想一想自己的現狀。重新認識一下自己：我的優點缺點？你的目標？我能做什麼？從自己能做到的小事開始，行動起來!比如：每天花些時間來鍛鍊身體，聽聽音樂唱唱歌，曬曬太陽，每天留一些時間給自己做一些自己喜歡做的事情。

生活裡無外乎三類事情：自己的事，別人的事，老天的事。有時候我們讓自己承受的太多，容易崩潰。當我們的能力不足的時候，儘量做好自己的事情：好好吃飯，好好睡覺，合理安排好自己的生活。慢慢提升自己的能力，提升自己對生活的掌控感，日子會好起來的。

我們有時候就是想的太多做的太少，才會焦慮鬱悶。現在，給自己設立一個小目標，然後行動起來，試著去達成。活在當下，過好每一天，你的明天也不會差!我想知道，真正困擾你的是什麼？

自閉症和抑鬱症雖然在症狀表現方面有類似的地方，但是是有區別的。

自閉症又叫孤獨症，一般兒童早期就開始被發現，主要表現是拒絕交流溝通，語言障礙，大部分自閉症兒童智力發育遲緩。由於自閉症更多是生理遺傳因素造成的，而且治療要早期干預，治療相比抑鬱症更加困難，需要家長特別耐心的早期教育和訓練，才有可能改善症狀。心理諮詢對於自閉症的效果有限，就不展開討論了。

重點說一說抑鬱症的情況，因為有可能提問者只是把抑鬱症中的自閉這一症狀誤解為自閉症來描述了。

希望我下面寫給疑似或者確診抑鬱症患者的話，能夠給大家帶來幫助。抑鬱症的治療是一個複雜的過程，希望大家都多一點愛心和耐心。

首先希望懷疑自己患有抑鬱症的朋友不要隨意認定自己患上抑鬱症。

如果符合以下大部分情況，有持續兩週以上的心境低落、空虛、沒有價值感、思維遲緩、意志力減退、疲勞、失眠、認知能力降低、喪失興趣，甚者悲觀厭世，有自殺想法。請及時去正規的三甲醫院精神科，由精神科醫生確定自己是否真正患有抑鬱症。不要因為正常的情緒低落就胡亂猜疑。

當前醫學界對抑鬱症的病因並不能完全明確，但是普遍認為可能與以下因素有關：

1、生物學因素

主要是遺傳、神經、內分泌等方面的問題。

2、心理因素

從小因為錯誤的家庭教育方式造成的抑鬱症易感性格，認知缺陷，偏執的世界觀和人生觀。

3、社會環境因素

生活環境以及遭遇應激性突發的生活事件，比如親人去世，成績突然下降，投資失敗等等是導致抑鬱症的重要觸發因素。

抑鬱症產生的綜合原因：

抑鬱症並不是某一種因素造成的，而是在各方面因素共同作用下導致抑鬱症的發生，是遺傳，心理，環境或應激事件等因素綜合影響的結果。除開嚴重的生理遺傳原因。心理社會因素造成抑鬱症的根本原因是抑鬱症患者不能自我接受、自我認同、自我悅納。他們的理想自我和現實自我始終無法協調，實現理想自我的願望在現實中屢屢碰壁，千瘡百孔，導致自卑，自我攻擊。偏執的，非黑即白的極端化思維，導致自暴自棄，徹底自我放棄，徹底崩潰。情緒低落，導致失眠厭食等不良生理反應，最終導致軀體症狀，愈演愈烈，惡性迴圈。

抑鬱症治療方法：

一、藥物治療

請抑鬱症患者找正規三甲醫院精神科醫生就診，按照醫囑堅持足量服藥。

二、心理諮詢

輕度抑鬱症患者可以不服藥，完全透過心理諮詢的方式康復。中度以上的抑鬱症患者在堅持服藥治療的同時，也要積極的進行心理干預，尋找口碑好正規的心理諮詢師諮詢。抑鬱症患者在心理諮詢過程中，應該抱著積極的態度和心理諮詢師溝通交流，尋找自己患病的癥結所在，從而對症下藥，解除心結。

心理諮詢主要是採取認知行為療法。因為抑鬱症患者很大程度上是因為理想自我的設定遠遠高於實際自我的條件和能力，屢屢碰壁後心理無法承受，選擇自我攻擊和自我逃避的結果。因而改變抑鬱症患者錯誤的自我認識，做到自我認同，是治療抑鬱症最關鍵的因素。

抑鬱症患者一定要認識到自己對理想自我設定不能脫離現實的自我條件。不要偏激的認為自己的一次挫折失敗就讓整個人生就毀了。沒有多少人能夠登上珠穆朗瑪峰，但是這並不妨礙我們大多數人登上黃山泰山。不能因為考不上清華北大，就完全放棄學習，連普通一本，甚至大學都不上了。做不了李嘉誠，就連賺錢養活自己的普通工作都不做了。接受現實平凡的自己，是正常人都必須經歷的事情，沒有誰能夠始終優秀。這也是很多實際上比較優秀的人也可能患上抑鬱症的原因。因為優秀是個無底洞，你再優秀還是有比你更優秀的人。認識真實的自己，接受現實不完美的自己，做好自己該做的，就很好了。不要因為得不到最大的那一棵樹，就放棄整座森林。沒有人是完美無缺的，放下偏執，包容自己的弱點，發揮自己的長處。每個人都有自己的優點。人人都有瑕疵，這並不影響我們每個人去追求屬於自己的幸福，去欣賞體驗世界仍然存在的美好。

三、自我調節

配合心理諮詢師，深刻反思自己偏激不良的思維模式，非黑即白錯誤的人生觀是造成抑鬱症發生的根本原因。只有建立正確的思維方式和人生觀，才能夠自我認同，自我接納。從而真正走出抑鬱症的泥沼。

可以多看一看有關抑鬱症和精神心理健康方面的書籍，充分了解自己，建立合理的世界觀和人生觀。

平時注意要建立健康積極的生活方式，鍛鍊身體，和親朋好友交流。做除違法犯罪以外，自己任何感興趣的事情。

寫給抑鬱症患者親人的話：

作為一名心理諮詢師，能夠理解抑鬱症患者親人的心情。

很多抑鬱症患者致病原因之一就是缺少關愛，家人忙於其他事情，疏於在思想上和患者交流，讓親密感缺失。孩子形成既孤僻又缺愛的狀態。有些家長寵溺過度，孩子形成過度自私，自傲，唯我獨尊的性格。這些人格障礙的形成和家庭教養方式有很大的關係。

作為抑鬱症患者親人一定要深刻反思自己的問題。對抑鬱症患者多一點理解，關愛和耐心。親人的溫暖和支援是抑鬱症患者努力克服病魔避免走極端自殺的最強大的精神支援。如果抑鬱症患者感受不到親人的支援和關愛，真的有可能就完全放棄自我，走上不歸路了。

抑鬱症患者親人要積極支援患者治療，並提醒服藥，營養衛生，生活幫助，關心安慰，經常交流等等工作。

也許抑鬱症患者多次復發以後，需要終身服藥治療。這更需要親人的耐心，愛心，奉獻和長久的支援和關愛了。

人生沒有完美，只能且行且珍惜。

抑鬱症、焦慮症、強迫症、躁狂症以及雙向情感障礙等所有所謂心理疾病的真相

心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。離開這個世界的時候，什麼都帶不走。

人生就是一場戲，何苦這麼認真，何苦與自己過不去。

其實，現實中比你情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，誰也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取、壓力大（非要追求一個特定的目標或要求）。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，給孩子正確的人生觀教育，還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲和色情網站等成癮東西，也別再用藥物殘害孩子了！！！

認為自己存在所謂心理問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。人生中所有現實問題都一樣如此，不解決是最好的解決。無為而無不為。大多數人活反了，所以痛苦。

很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！

其實有這種症狀的人，是對自己要求太高了，或者說是完美主義者.當現實跟理想存在差距的時候，內心就會有偏差

思維模式會處於無知恐懼的狀態，而且一旦進去了，很難出來

我覺得可以從2個方面嘗試

1平時大膽一點，學會突破自己舒適區，學會堅持，瞭解自己的能量場，保持內心平和

2練習提前感知到自己的情緒，察覺到不開心的時候，需要把情緒表達出來。不能壓抑自己，可以找信任朋友傾訴，唱歌，去舒適環境休息，聽聽冥想等等，總之做自己喜歡的事情，適合自己就是最好的