題主阿膠補血，止血，滋陰潤燥， 本品性滋膩，有礙消化，胃弱便溏者慎用。個人目前只知道這些資訊的，所以啊，個人還是覺得你合理的飲食呢，發胖應該是不會的。不過題主你要是擔心發胖，那麼這些食譜你何不試試呢？
一、紅豆薏仁湯
材料：紅豆100克、大薏仁200克。
做法：
1.紅豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入鍋中，加入適量清水一起同煮。
2.紅豆和薏仁一起煮爛然後關火，繼續燜15分鐘。
3.最後一步就是加入黑糖或者冰糖攪拌均勻即可。
效果：薏仁和紅豆都有著很好的消水腫功效，同時這對於美白肌膚也有很好的效果哦!
薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營養價值很高，被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分、具有利水滲溼、健脾止瀉、清熱解毒的功效。解毒瘦身又養顏。
二、紅豆燕麥粥
材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。
1.燕麥加水小煮一會兒，大概半個小時即可，而熟燕麥直接跳過這個步驟。
2.煮燕麥的時候不能放太多水，等燕麥煮到黏稠的時候加入少許牛奶。
3.煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。
4.最後直接加入適量的冰糖即可。 。。。。。其實要是怕自己變胖的話，那麼是可以飯後一顆俏 佳 姿 ，趕走厚脂肪的。
三、 豆腐腦
1 早餐綠豆粥1碗，豆腐腦1碗，雞蛋1只。
2 中餐大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤，糯米藕半盤，炒土豆絲半盤，蘿蔔燉牛腩1碗。
3 晚餐白灼基圍蝦半盤，三鮮日本豆腐半盤，清炒芥藍1盤，袖珍小饅頭1個或玉米小餅
四、玉米紅棗糊糊
1 早餐紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個。
2 中餐素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯。
3 晚餐麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗
五 紅豆黑芝麻粥
1 早餐黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個，涼拌蘿蔔絲小菜。
2 中餐清燉胡蘿蔔白蘿蔔羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個。
3 晚餐紅棗枸杞烏雞湯麵1大碗(內含幾塊雞肉，50克掛麵，青菜1把，蘑菇數朵。
題主阿膠補血，止血，滋陰潤燥， 本品性滋膩，有礙消化，胃弱便溏者慎用。個人目前只知道這些資訊的，所以啊，個人還是覺得你合理的飲食呢，發胖應該是不會的。不過題主你要是擔心發胖，那麼這些食譜你何不試試呢？
一、紅豆薏仁湯
材料：紅豆100克、大薏仁200克。
做法：
1.紅豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入鍋中，加入適量清水一起同煮。
2.紅豆和薏仁一起煮爛然後關火，繼續燜15分鐘。
3.最後一步就是加入黑糖或者冰糖攪拌均勻即可。
效果：薏仁和紅豆都有著很好的消水腫功效，同時這對於美白肌膚也有很好的效果哦!
薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營養價值很高，被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分、具有利水滲溼、健脾止瀉、清熱解毒的功效。解毒瘦身又養顏。
二、紅豆燕麥粥
材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。
做法：
1.燕麥加水小煮一會兒，大概半個小時即可，而熟燕麥直接跳過這個步驟。
2.煮燕麥的時候不能放太多水，等燕麥煮到黏稠的時候加入少許牛奶。
3.煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。
4.最後直接加入適量的冰糖即可。 。。。。。其實要是怕自己變胖的話，那麼是可以飯後一顆俏 佳 姿 ，趕走厚脂肪的。
三、 豆腐腦
1 早餐綠豆粥1碗，豆腐腦1碗，雞蛋1只。
2 中餐大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤，糯米藕半盤，炒土豆絲半盤，蘿蔔燉牛腩1碗。
3 晚餐白灼基圍蝦半盤，三鮮日本豆腐半盤，清炒芥藍1盤，袖珍小饅頭1個或玉米小餅
四、玉米紅棗糊糊
1 早餐紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個。
2 中餐素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯。
3 晚餐麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗
五 紅豆黑芝麻粥
1 早餐黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個，涼拌蘿蔔絲小菜。
2 中餐清燉胡蘿蔔白蘿蔔羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個。
3 晚餐紅棗枸杞烏雞湯麵1大碗(內含幾塊雞肉，50克掛麵，青菜1把，蘑菇數朵。