長期失眠，晚上睡不著是什麼原因造成的？精神科主任給出解決方案

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失眠有很多原因，長期的緊張、勞累、焦慮不安、抑鬱、驚嚇、作息時間不規律、貧血、缺鈣、心臟不好等都可以引起失眠。長期失眠人會出現注意力不集中、疲勞、記憶力差、反應慢、頭痛頭暈等腦供血不足表現。

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失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命，但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞，失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大

進入深度睡眠的緩解方法有：

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1.要養成良好的生活作息。

2.向前可以用溫熱水泡腳，這樣可以緩解身體的疲勞。

3.這樣的做一些鍛鍊。

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4.睡覺前可以聽一些舒緩的音樂。

5.提供一個舒適安靜的環境。每天要養成早睡早起的習慣，同時要保證8個小時的睡眠時間，平時不要熬夜。

在每天晚上睡覺前，能夠將三片生薑入水中煮沸後加一勺醋，等水溫適宜的時分，就能夠浸泡雙腳30分鐘，這期間假如水變涼了，能夠恰當的參加一些熱水來停止保溫，連續泡腳半個月後，就可以改善本人失眠的現象。

我之情失眠的時候就經常出現一整晚都睡不著的情況，而且第二天還要上班，真的是很痛苦，白天簡直是煎熬啊。不過後來貼了尼米舒的睡眠貼把失眠給調過來了，貼了有半個月，晚上睡著就只用十幾分鍾了，再也沒有出現過整晚睡不著的情況^ _ ^ 到現在也有半年了，依舊睡的很好，基本上都是一覺睡到自然醒。

晚上睡不著，可能是由於在生活中的精神壓力，這會導致夜間失眠症狀，所以一定要注意，並且在睡覺之前可喝一些熱牛奶來幫助睡眠，但是如果還患有神經衰弱或者植物神經功能紊亂，也會造成睡眠障礙，所以一定要注意服用一些營養神經的藥物。