早上起不來，只能晚上鍛鍊了。晚餐後一個小時，快走或慢跑，健身減肥效果很好，最起碼，長期堅持，保持身材是沒問題的，而且，不用節食，適當控制不要垃圾食品就好了。對一個吃貨來說，晚鍛鍊是最好的選擇，沒有之二。

現在的人們越來越注重健康生活了，大家對運動也是非常關注並且已經參與進來了，跑步運動是大家所喜歡的一種運動方式，現在跑步者大多分為兩派，一派是晨跑派另一派則是夜跑派，這時候大家都問了，那麼究竟這兩個時間段哪個時間段的運動最好呢?下面就給大家分析一下早上跑步和晚上跑步的優缺點，大家可以根據自身的健康程度來選擇是早上跑步還是晚上跑步。.

晨跑是能讓人從睡眠狀態中清醒過來，並且能給一天的生活工作帶來最好的狀況。整個人都是活力十足，晨跑有助於開啟新一天的美好生活。晨跑還能在一定程度上改掉一個愛睡懶覺的壞毛病。

當然事事都有兩面性，晨跑也是有缺點的，因為大家都知道一天的清晨空中的二氧化碳濃度是最高的，這時候進行晨跑很有可能引起呼吸系統的疾病。

晨跑建議大家都是空腹去運動，這樣會更好的消耗身體多餘的脂肪，但是長期的空腹運動也會對本身的腸胃帶來一些傷害。而且空腹跑步也是很容易出現低血糖的情況。

夜跑的也有很大優點就是可以讓人更加的放鬆身心，緩解一天工作帶來的壓力，而且晚上的氧氣含量比較多，相比早上的空氣質量要好很多，選擇晚上跑步對身體是有極大的好處的。而且晚上的是人體新陳代謝最旺盛的時候，所以晚上跑步可以更好的燃燒脂肪，如果你在減肥那麼對你是非常有利的。

當然夜跑也是有缺點的，晚上的氣溫普遍是最低的，而且晚上颳風的機率也是很大的，我們在運動後毛孔是開啟的狀態，會有汗液流出來，這時候被風吹一下非常容易導致生病。

夜晚跑步是很容易發生意外情況的，所以建議大家如果夜跑的話還是結伴而行，最好選擇光線比較好的地段進行跑步。

無論你是選擇什麼時間進行跑步，都是對身體有所益的，讓跑步成為你的一個習慣吧！讓你越跑越健康！