汗水裡沒有脂肪

減肥效果跟運動量有關，跟汗水無關，你看到的汗水，裡面其實並沒有脂肪，也沒有所謂的“毒素”！它99%的成分是水，剩下1%是鈉、鉀、鈣等等。

出汗以後秤上的數字確實變小了，但是，水分大概佔了你身體重量的60%~70%，這是一個相對穩定的比例，你丟失了很多水分，的確會掉秤。但渴了你總得喝水吧？身體會從食物、水中去補充你失去的水分，體重又回來啦。

出汗量存在個體差異

出汗本身是人調節體溫的一種方式，冬天冷，流汗少，夏天熱，流汗多，有的人天生愛出汗，有的人就是不愛出汗，這跟減肥效果完全無關。

所以，裹著保鮮膜跑步不會比正常跑步減的多，穿暴汗服捂汗並不能變瘦，汗蒸也不能減肥或是排毒。

真正有效的減肥，減的不是水分，而是運動中燃燒的脂肪，只要你保持了運動量，管它春夏還是秋冬呢～

總結：

汗水中99%都是水分，而不是脂肪，用出汗量來衡量運動效果，是不科學的。

出汗只是人體調節體溫的一種手段，“出汗排毒”更是無稽之談，如果刻意多出汗，反而要小心脫水哦~

另外，在空調房裡運動要注意溫度不能打太低，有些人溫度差異調節能力差，容易感冒。

減脂跟出汗基本沒有關係，不然每天汗蒸都可以瘦了，哪來那麼累的運動鍛練！出汗大部分都是水分，還有一些礦物質等！脂肪大多是從呼氣出來的，要達到有燃脂心率，脂肪才啟動消耗！

運動建議：可以做力量訓練結合高間歇有氧！