骨性關節炎是中老年最常見的關節病，也稱為退行性骨關節炎，導致病人活動不便，生活質量下降，我們一起來了解下骨性關節炎：

一、骨性關節炎是怎麼發生的呢？

正常情況下，骨與骨連線的部位會覆蓋有像橡膠一樣的軟骨，軟骨以及關節間隙裡的關節液能讓骨與骨之間滑動而不產生疼痛，當出現關節炎的時候，軟骨開始遭到破壞，隨著軟骨被破壞，隨著軟骨被破損，關節中的骨開始相互摩擦，從而出現疼痛、僵硬和腫脹。手部、膝蓋和髖部和腳踝等身體多個部位發生了骨性關節炎。其中以膝蓋受損導致的關節炎居多。

二、哪種情況容易發生骨性關節炎呢？

1、衰老：隨著年齡增加關節也會退變。

2、性別：絕經後的婦女更多見

3、肥胖，體重過大，增加了關節的壓力

4、慢性勞損，長期蹲著或是跪著的、足球運動和長跑等。

5、遺傳：父母有關節性炎，那麼您也就是高危人群。

三、得了骨性關節炎有什麼表現呢？

1、在活動的時候會聽見骨頭之間的響聲，如膝關節會聽見“嘎吱嘎吱的響聲”關節僵硬

2、關節僵硬、腫大

3、關節疼痛以及壓痛

4、關節無力，活動障礙。

四、骨性關節炎平時鍛鍊注意什麼呢？

1、減量少上下樓梯、少登山和長久站立，少提重物。

2、儘量不要穿高跟鞋、需要穿厚底而又彈力的軟底鞋，減少膝關節所受衝擊力。

3、避免長時間下蹲、半蹲。

4、適當體育鍛煉，可以散步，加強關節周圍肌肉的力量。此外還可以慢跑、練習太極拳、游泳、騎車等運動。注意練習太極拳時不要蹲的太低，以免膝關節負擔過重，運動前熱身，以免受傷。

5、多吃含蛋白質、鈣質豐富的食物，如牛奶、大豆、雞蛋、肉類等。

我也是患輕度骨質增生膝關節，做核磁共振檢查出來了，醫生說，早期症狀是膝關節隱痛，會在受涼、勞累或輕微外傷後出現關節酸脹痛，症狀輕微，下雨天疼痛會加重。

這張是輕度骨質增生相片

有骨性關節炎不要天天爬高層樓梯，爬山或者劇烈運動等，疼痛更嚴重。一般是做有氧運動。