“每天8杯水”是一個舶來的說法，這裡的杯是指8盎司杯。我們常見的各種杯子的容量並不是隨便定的，都是有特定容量的。

然而，歷史上從來沒有相關專家，更沒有哪個國家的指南說過每天必須喝8杯水。因此，也就沒有所謂最健康之說。

人體對水具有強大的調節能力，健康人每天喝約1000毫升到3000毫升甚至更多的水，都可以滿足生理需求，多喝無非多跑幾趟衛生間。

當然，前提是不出汗的情況下。大量出汗的量應該另外補充。

首先，尿液是最準確的晴雨表。尿液呈深黃色，表示身體缺水，應該多喝水。尿液呈淡黃或無色，表示身體水分充足，繼續保持。日常充足的水分，才能保證身體正常運轉，總的來說，按照尿液顏色的深淺，來判斷什麼時候該多喝水，什麼時候水分已經充足。多喝水沒有絕對的標準存在，一般指的是一天液體量在2000ml-2500ml以上。

悟空問答，回答如下一:誰倡導的人每天要喝8杯水？我們人體2/3是水，沒有水4天內死亡。24小時人們排尿1.5升，還要透過面板，呼吸，糞人便等加起來流失水1.3升。也就是說我們人體每天流失2.8升水。每天可從食物中提供1升水，新陳代謝過程中產生300毫升水，獲得1.3升水。也就說我們必須額外補充1.5升水。按每杯250毫升水算。為什麼一直講每天要喝8杯水，其實補充1.5升水是最小量，為此加上運動，天熱流汗，則要更多水。上世紀八十年代華盛頓大學經10年研究得出成年人每天補充水最大量為2升。每杯按25O毫升算，每天補充水8杯水為2升。因此從那時倡導一直延時到現在。這是補水最大量，不是刻版的。喝水多了不好，給腎臟增加負，導致水中毒，喝少了也不行。人體缺水1%會感到口渴，飢餓感，缺水3%，身體精神嚴重傷害，無法正常運作。科學喝水有利於生理運作，保護胃，腸，口腔等粘膜，關節，減少哮喘發足及其它相關疾病。晚上喝不水，因人而異，冠心病，血稠，動脈硬等老年人，睡前適當喝些有利於減少半夜心梗發生。

　　不知何時開始，各種媒體瘋傳“八杯水”的神奇療效。有的美眉，為了保證每天八杯水的量，喝水時，是硬生生往下灌的。撐得肚子痛不說，消化不良、食慾不振等一系列問題，也接踵而至。

　　作為老中醫，不管別人怎樣強調“八杯水”的“排毒”、“養生”作用，我還是習慣用中醫理論分析一下。

　　從中醫角度來看，男女老幼，每個人高矮胖瘦、寒熱虛實體質不同，地域南北東西、寒熱燥溼不同，所謂的“八杯水”，實在不是“放之天下而皆準”的金標準。

　　現代社會工作、生活壓力越來越大，大約百分之五十以上的白領女性，屬肝鬱脾虛型體質。其主要表現是身體容易疲勞、消化不良、面色、唇色晄（guang）白，手足發涼，經前乳房脹痛、心情煩躁，月經不調等。

　　脾主運化水溼，我們喝進體內的水，要靠脾的消化、運輸，將水之精氣輸布到全身各處來滋養身體。

　　如果脾虛運化功能減弱，則水入於胃，消化不了，便成了水溼積聚於體內。水溼在體內積聚日久，濃縮成“痰溼”，而“痰溼”阻滯於全身體表、臟腑，表現形式之一，就是脂肪！故而，中醫自古便有“肥人氣虛多痰”、“瘦人多火，肥人多痰”之說。

　　腎主一身水液代謝，水溼積聚於體內，腎臟排洩壓力增大，日積月累，腎臟負擔過重，也會引起腎虛。身體冰涼、畏寒等腎陽虛的症狀，也隨之出現。

　　因此，喝水，一定要因人而異。千萬不可教條地執行“八杯水”之說，而讓自己變成“注水豬肉”哦！

　　學會喝水，很重要，那麼，怎樣喝水？喝什麼水才能更健康呢？

　　今天，就為大家介紹兩種水——“太和湯”、“還陽水”。

　　太和湯也好，還陽水也好，說白了就是白開水。不過，即使是白開水，咱也能喝出點“高大上”的意境。不許拎著搬磚說中醫“故弄玄虛”，先仔細聽，再慢慢試，堅持下去，就知道“古人誠不我欺”。

　　1、先來說“太和湯”。

　　所謂“太和湯”，即沸水，特指煮沸後，繼續沸騰達5分鐘以上的水，並非電熱水壺或飲水機中燒開即止的水。此水乃“甘露水”也，明代李時珍在《本草綱目·水二·熱湯》中誇讚“太和湯”說其性平、無毒，可以“助陽氣，行經絡，促發汗”。

　　不過，喝“太和湯”也是有講究的。待水自然晾到溫熱，小口啜飲，慢慢嚥下。使脾胃陽氣慢慢升發，陽氣溫煦於經絡，將體內留存的寒、熱邪氣漸漸祛除，達到祛病養生之功效。

　　“一副養生平胃散，三分順氣太和湯”。如果想要將“太和湯”的功效發揮到極致，飲用的時辰咱也講究講究。一天中，兩個時間喝“太和湯”，效果最好。

　　一是早晨起床以後，洗漱完畢，空腹飲用200-300ml左右即可。可調和陰陽，滋養中焦脾胃，脾升胃降，中焦樞機聯絡全身上下，運轉自如，則五臟六腑得以滋養。

　　二是在傍晚17：00-19:00之間，根據人體《子午流注圖》，氣血執行至腎經的時候來喝。此時也是大家忙碌了一天，身體較為疲憊的時候，可養陰溫中，滋養腎臟。腎臟為先天之本，一身精氣之所在，腎臟得養，五臟得安。

　　2、說完“太和湯”，再說下“還陽水”。

　　每晚臨睡前，取一真空密閉保溫杯，將滾開的開水倒入，蓋嚴蓋子密封。所謂“還陽”，實質水汽上升至杯子蓋，冷凝成水滴再滴回杯中，故稱“還陽水”。

　　其實，說起來麻煩，真正操作起來，十分簡單。家家暖瓶裡的水，不都是“還陽水”麼？O(∩_∩)O~

　　此水可調和陰陽，固護脾腎。長期飲用“還陽水”，可以治療結石、便秘，還有降血壓、降血脂的功效。當然，水的功效重在預防與保健，不可以替代藥物，有病還得規律治療！