為什麼女人比男人更容易得骨關節炎？男性肌肉與骨骼與生俱來就比女人強健。男性的職業特徵，如狩獵、戰爭、勞動都決定了男性在骨骼肌肉上更為發達，更為強壯，恢復更快；而女性相對不從事力量性的勞動，多是疲勞性、勞損性的工作，肌肉力量差，肌肉韌帶容易受傷且累及骨骼不易恢復。

人的骨骼肌肉的衰老，是與人全身的衰老同時遞進的，都是靠激素掌控調節的。承擔生育功能的女性對肌肉骨骼的消耗比男性更大，而支撐女性生命的重要的激素——雌激素在更年期前後反差很大，骨關節會迅速衰老，表現為鈣代謝失衡，骨骼內的鈣大量流失，骨小梁開始空虛，膠原蛋白含量下降，肌肉韌帶開始鬆弛。

女性由於生育的需要，骨盆比男性更寬大更容易後傾，使得髖關節外翻角度大，更容易引起髖關節和膝關節的問題，男性磨損的程度較之女性要輕的多。另外很多女性年輕時都大愛穿高跟鞋、超短裙，事實上長期穿高跟鞋，由於受力負重加大，從腳踝、膝關節到腰部、頸椎，都會造成軟組織受傷，發生關節炎。而穿超短裙則忽視了對膝蓋的保暖保護，低溫會導致肌肉和血管收縮，引起膝關節疼痛。上了年紀之後，這些不良習慣造成的關節問題就越發明顯。

為什麼一蹲膝蓋就咔咔響？深蹲到底傷不傷膝蓋？深蹲會練粗腿嗎？深蹲膝蓋真的不能超腳尖嗎？關於深蹲大家常見的問題，今天給大家回答清楚：

1. 為什麼膝蓋總是咔咔響？

90%的膝蓋響都是因為我們大腿或者小腿的某塊肌肉緊張拉扯到我們的膝蓋韌帶，韌帶就被動拉長，很緊，每次下蹲的時候，韌帶劃過骨頭時就會發出彈響，所以你膝蓋會經常咔咔響，如果你有這樣的情況，那啥也別想了，先老老實實認認真真拿個泡沫軸，全面放鬆你的腿部，包括大腿和小腿，前後內外側，尤其是靠近膝蓋附近的肌肉，泡沫軸放鬆不到的地方要用手按，還可以用我教的方法去練一下腳趾。

當然我也碰到過很多特殊情況，記得最清楚的一次，我的一位線下會員，每次下蹲膝蓋都會咔咔響，我給他放鬆了所有的肌肉還是沒有任何改變，最後發現他是肌肉聯動出現了問題。正常情況下，我們每做一個動作身體就會有一個自動程式，哪幾塊肌肉參與發力，哪個就會先發力，哪個後發力都會有記憶，而他這種情況，就是其中的一塊肌肉一臉懵逼，輪到它發力的時候它還沒反應過來，總是慢半拍，導致膝蓋的彈響，所以他下蹲的時候，我用手幫助那塊反應比較慢的肌肉，讓它及時發力，咔咔響立刻沒有了，但是他這種情況就比較難搞，就是每次他下蹲就要幫他一下，至少重複2000次以上，身體才會重新建立正確的記憶。

2. 深蹲傷不傷膝蓋？

正確的深蹲，根本不會對膝蓋造成任何傷害。

正確深蹲的姿勢：兩腳與肩同寬，腳尖向外五度，下蹲的時候保持膝蓋與腳尖為同一個方向，髖膝踝聯動，尤其是髖關節要先於膝關節動，這樣保證承重在臀部和大腿，對膝蓋不造成任何壓力。

有的小夥伴問，大鵬我膝蓋疼能不能跟你運動，能不能深蹲？

如果你本來就膝蓋疼或者膝蓋有傷，不能立刻跟著我的減肥直播運動，還是要先去做膝蓋康復的訓練。如果你本來膝蓋不疼，做了深蹲膝蓋疼，那麼你就是蹲錯了，動作錯誤了，那你把動作做正確就可以了。

3. 深蹲是不是膝蓋一定不能超腳尖？

不一定，如果在負重較大、或者全蹲的情況下，還一定要保持膝蓋不超腳尖，那麼對我們下背部的傷害會更大，膝蓋超過腳尖，並不意味著對膝蓋會有任何傷害，只要保證髖膝踝聯動，並且髖關節先於膝關節動，就能保證膝蓋沒有壓力。

4. 深蹲會練粗腿嗎？

深蹲可練粗腿可不練粗腿，想要把腿練粗的男生，深蹲前先啟用腿部，只想要翹臀，不想粗腿的小姐姐，深蹲前先啟用臀部就可以了。

在骨科臨床上，很容易發現一個問題，那就是女性患上膝關節炎的機率高於男性，這個問題讓很多女性不解。專家指出，出現這種症狀也是有一定原因的，下面山東省立醫院骨科副主任醫師袁林就針對這個問題，為大家簡單的介紹一下。

一.性別差異

人的骨骼肌肉的衰老，如同全身的衰老一樣，都是激素來控制的。女性的雌激素在絕經後會驟然消失，前後反差很大，骨關節迅速衰老，表現在骨骼內的鈣大量流失，膠原含量下降，肌肉韌帶鬆弛無力，而男性的雄激素水平的下降是一個緩慢的過程，相應的關節的退變也很緩慢，膝關節可能到八十歲都沒太大問題。

二. 高跟鞋易致關節損傷

女性更易患膝關節炎和其長期穿高跟鞋有一定的關係。在生活中，很多女性都喜歡透過穿高跟鞋來增加自身氣質，穿高跟鞋會使身體重心前移，對膝關節產生較大的壓力。使膝部一直處於緊張狀態，久之易引起關節腔及肌肉、韌帶等多因素的勞損甚至退變。需要特別說明的是，無論穿細高跟鞋還是寬跟高跟鞋，在行走時對膝關節產生的壓力是相同的。

三.關節構造

女性由於生育的需要，骨盆更寬大後傾，使得髖關節外翻角度大，連帶到膝關節，表現為膝關節的Q角很大，關節外翻，力線不良，男性則相對膝關節力線較好，長年使用膝關節，男性磨損的程度較之女性要輕的多。

四.其他

另外一些其它因素也會使女性更容易患膝關節炎，中年婦女特別在絕經後大多發胖，體重明顯增加。一些從事需經常站立、行走的職業如售貨員等多為女性。另外，運動不當也會造成膝關節過度負荷。

如此來看，女性會比男性更容易患膝關節骨性關節炎，發病年齡也相對更年輕。如果沒有得到健康科學的預防和治療，任由病情發展，疼到無法忍受，最後就只能換人工關節了。

你好，在骨科門診中，女性患骨關節炎比男性要多出很多，最終嚴重的骨關節炎接受人工膝關節置換手術的90%是女性，為什麼?

從性別差異上講，人的骨骼肌肉的衰老，如同人全身的衰老一樣，都是激素來控制的，女性的雌激素在絕經後會驟然消失，前後反差很大，骨關節迅速衰老；

表現在骨骼內的鈣大量流失，膠原含量下降，肌肉韌帶的力量和鬆弛無力;而男性的雄激素水平的下降是一個漫長而緩慢的過程，相應的關節的退變也很緩慢。

人老先從腿開始，腿老又先從膝開始。有人說，女性更容易患膝關節炎？為什麼有這種說法？

1、從解剖學角度看：

生育的需要，女性的骨盆比男性更寬大，容易引起髖關節系列疾病，而且更容易連帶到膝關節，男性磨損的程度較之女性要輕得多。

2、從生理學角度看：

人一生的姿勢特徵對關節健康影響深重。人體蹲著膝關節承受的重量是體重的六倍。由於生理特徵女性一生蹲起的次數比男性多很多，從而會累及膝關節。可見，女性比男性更容易患膝關節炎，發病年齡也相對更年輕。

3、從激素代謝理論的性別差異看：

人體骨骼肌肉的衰老，是靠激素掌控調節的。女性在絕經後雌激素會驟然下降並衰退，骨關節迅速衰老，骨骼內的鈣大量流失，肌肉韌帶開始鬆弛。而男性則不同，特別是有運動和健身習慣的男性，膝關節、髖關節到七八十歲都沒有太大問題。

4、從訓練肌肉保護關節的角度看：

男性的肌肉與骨骼與生俱來就比女性強健，力量性的勞動等決定了男性在骨骼肌肉上更為強壯，恢復更快；而女性，肌肉韌帶容易受傷且累及骨骼不易恢復。