hello，這個還是得重視，因為感冒的情況，屬於身體抵抗力在一個較低的狀態，免疫系統稍微容易被破壞，若是又是大幅度的運動很可能會加重感冒。

所以當我會員出現這個情況，我會叫他們適當的休息，用散步，小幅度的運動去代替，還得補充維C增強抵抗力。

首先，我非常理解你想繼續堅持跑下去的心情。作為一個跑者，剛剛享受到了跑步的好處，身體素質提高，臉不紅心不跳，精神勁兒備足，這些身體感受到的好處讓我們很難遇到點小病，就心甘情願的放棄跑步。

但是，我必須提醒題主，切不可因小失大，需要知道我們本身跑步就是為了身體健康。如果反而因為跑步，越跑越傷身，那可就得不償失啦。

那是不是感冒了就一定不能跑步呢，未必。要看感受嚴重的程度。

在這裡分享一個由美國維克森林大學醫學院運動醫專家達利爾。羅森鮑姆專門針對你這個問題提出的一個參考標準——脖子法則。什麼意思呢？如果只是頭疼，打噴嚏，嚴重程度僅僅體現在脖子以上的話，則可以進行適量的慢跑。但如果出現胸悶，噁心，肌肉痠痛，四肢無力在脖子以下的症狀的話，就必須停止跑步，好好休息。

總之，適量的運動的確有助於健康，但絕不推薦題主在感冒期間開展長跑，力量訓練等高強度運動。因為只要你患上感冒了，不管你承不承認，你的體能一定會不可避免的下降，甚至睡眠質量也會遭到影響。倘若你還繼續堅持進行高強度的運動，那麼你體內的糖分，脂肪和蛋白質會將會大量消耗，你的抵抗力就會被嚴重削弱。到時別說身體快點恢復了，病情升級都有大大的可能！