產後發胖是女人常見的一種現象。我們在羨慕很多明星

剛剛生產完，就有婀娜身材的同時，也迷茫，怎麼樣才能恢復

孕前的曼妙身材？個人有以下幾點建議：

1、堅持母乳。

對寶寶的好處勝過任何東西。所以在這裡不過多描述。

母乳對寶寶好的同時，是可以幫助哺乳期的媽媽減肥的。

因為媽媽製造母乳需要耗費體內很多的營養物質和脂肪，所以

母乳餵養減肥的效果顯而易見。

2、適當的鍛鍊。

即使在哺乳期，媽媽也可以做一些簡單可行的鍛鍊，例如：瑜伽、散步、游泳、室內操等。在運動之前，最好請教一下專業人士，看那些東西是

可以做的，哪些是避免做的。以免自己擅自運動，引起身體的不適

或者回奶等現象的發生。

3、合理調配飲食。

在這裡說的調配飲食不是減肥，是有節制的飲食。

多吃一些高蛋白，高營養，低脂肪的食物，

避免高新增劑，高塘高鹽等食物的攝入，

當然，不可不攝入脂肪，否則會影響餵奶，

青菜水果必不可少，保證哺乳期媽媽身體健康的同時，

也有利於寶寶的成長。

產後發胖是孕期的一個正常現象，隨著寶寶慢慢的長大，

孕期體內的雌激素慢慢降低，

虛胖這種現象就會慢慢的得到緩解。

所以各位產後媽媽不必恐慌和自卑，

在時間的魔力下，

慢慢的孕前曼妙身材和對生活的自信都會恢復過來的！

已經生完寶寶67天了，一開始沒打算剖腹產，堅持順產，可是到了快生時候發現寶寶入不了盆，而且血壓有點高，聽醫生的話辦住院了，打了一天降壓藥水，從早上十點打到晚上十二點，藥水很慢～手術前一個晚上不能吃東西水也不能喝～第二天一早就開始術前準備了～

1.先是脫掉褲子打術前針，打屁股上，不疼～

2.來了兩個護士，給我清洗下面，剛開始特別不好意思，親戚都在，老公外婆啊，婆婆啊，小姑子啊什麼的，再不好意思也沒辦法，還是要洗，洗好了就刮毛～這就是所謂的備皮～

3.接下來就是插導尿管，真心很疼，我比較害羞不好意思開啟腿，遭不少罪～

然後自己拿著導尿管坐電梯去手術室，進手術室之前，老公被叫去簽字，各種手術風險，我老公後來和我說，他覺得自己把我賣了，由於他去簽字，還沒來得及和我說話，我就被帶去手術室裡面，公公婆婆外婆還有我媽在門口等～給我加油打氣～

手術室有一條走廊，我的手術室安排在最裡面，裡面四五個護士，準備各種東西，手術檯是傾斜的，放頭的位置很低，躺上去後，來了兩個男麻醉師，脫了我衣服，叫我抱著肚子縮起來，肚子太大，護士就幫我一起縮，從背後打了麻醉，一點也不疼，因為在背後，不知

他什麼時候打，疼不疼？這種等待才是讓我害怕的～打完麻醉瞬間下半身失去知覺，還是他們把我挪好位置的，其實我一點感覺都沒有～

4.打完麻醉，鋪好那個布，手上一邊打著留置針，一邊夾著手指聽心跳，手臂還有量血壓的～五分鐘一次～

5.主刀醫生上來了，兩個醫生，就聽見機器聲，吸羊水的聲音，不到十分鐘就聽見寶寶的哭聲，寶寶很白，護士抱來寶寶貼我臉上親我，舌頭吐啊吐，手拉著我的手指～還沒享受完，護士抱走了，稱了體重7斤整，然後做些護理就穿衣服了～

5.取寶寶很快，縫針慢，縫了半個小時多～慢工出細活麼？不過現在我的刀疤很好，很細，很短～

6.手術結束，我被搬起來放在有輪子的床上，寶寶也有一個小床，然後就推出手術室，當時我還很有精神，還有力氣說話，但是我只關心我的寶寶，其他人的表情都沒有關注～

到了病房就被一大堆人抬上病床，然後護士弄好心電圖機，測血壓的～這個時候還沒退麻藥，我還是沒反應～到了晚上護士叫我自己嘗試翻身，我剛開始不敢嘗試，後來大膽的翻，有點疼，但是能接受，第二天一大早主刀醫生叫我下床，婆婆他們扶著我起來，怕我摔倒，可是我起來了之後就鬆開他們的手，可以自己走路了～第二天下午就能自己半蹲上廁所～第二天早上就拿掉了導尿管～我還自己去稱了體重，瘦了14斤～第三天大早上通的氣～就開始吃東西了～住院一個星期，基本上就起床躺下去要扶著，走路上廁所基本上都是自己完成～

另外一個，我打宮縮針，一點都不疼，退了麻藥也不疼，用了兩天鎮痛棒，打了五天針～我的刀口就八針

現在寶寶都67天了，白白胖胖的付。照片

產後，減肥很辛苦的，每次都忍不住偷吃零食，我老公看見了，就會說你不是減肥嗎？還吃，吃的跟豬一樣，你以後肯定就這麼胖了，瘦不下去。出門要是看見比我瘦的女孩，就說我胖的跟大媽一樣，每次聽到這樣的話，失落憤怒心情只有當了媽媽的人能體會！

每天最怕早上起床面對一櫃子的衣服卻無論如何都穿不上，只能過過眼福。這讓我的自尊心極度受挫，立志要減肥受到90斤。身邊的朋友都嘲笑我，產後無論多累都堅持純母乳餵養，，從孕期開始我就每天都會看社群，無意間看到大家都在談產後一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢復估計是不可能的吧，心裡那時候一直抱著僥倖的心態要不要買一套，沒用也算了，不試的話怎麼知道，於是我加了圈裡一寶媽在她那入了兩套，剛開始的那個月每天堅持起床開始穿，穿到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來居然真的少了16斤，那天我特別開心居然失眠了，看到效果後，後來一直穿了差不多兩個月，我每天除了洗澡睡覺都穿著，終於到第三個月的時候，我的體重下降了46斤，我異常的興奮開心，雖然離目標體重還差一點，但是我相信每天堅持穿下去，坑爹會美美的瘦下去!想想還好我試了一下，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，哈哈心裡別提多開心了。好東西要一起分享，需要的留下腳印，我會留言在評，論區。

1.飲食方面，一般產後三天內最好吃流質或半流質的食物，比如小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛麵等。三天過後，可以酌加蔬菜、水果、肉類，也可以開始進食一些滋補品，但要注意清淡飲食，多進食新鮮的瓜果蔬菜，營養均衡，吃飽飯後要刷牙，可以減少患口腔疾病的機會。另外要注意的是產後的一週內不要吃牛奶、豆漿等食品，因為這些食品會引起腹部脹氣，引起嚴重不適感。

2.可進行少量的運動，適量的運動有助於產後身材和各方面的恢復，但應避免乾重活及過量運動，避免引起子宮下垂等疾病。

3.產褥期產婦的會陰部分泌物較多，如果護理不當容易誘發感染，因此每天應用溫開水清洗外陰部，勤換內褲，保持會陰部清潔和乾燥。

4.保證室內有新鮮空氣，但流動的空氣絕對不能直接吹到產婦與孩子身上，有的人則過於緊張，為了避免受風受涼就將門窗緊閉，有時候夏天還要讓產婦蓋厚被子，生怕留下病根，實際上這種認識是不完全合理的，其實產褥期只要避免身體直接被電風扇吹到或者開空調時不要將風口對著產婦就可以了，一般室溫在25～28度左右是最適宜的。

5.應儘量母乳餵養，母乳是寶寶最好的天然食品，而且母乳餵養對產婦也是有益的，可以避免乳腺炎的發生，哺乳前應用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護乳頭和乳暈面板的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。