身高是多少呢？沒有資訊。如果你身高150，體重也算可以的。如果身高160左右還是有必要增肥的。如果你胃等沒有疾病的話，才可以談增肥。如果有病要治病然後才能增肥。睡眠如何？

增肥的誤區不是吃的越多增的越多。與吸收消化有關。比如你吃一隻雞，但是你吸收不好，等於沒吃一樣，除了增加胃的負擔消化不良以外沒有別的好的作用。

增肥的辦法首先要多喝湯，各類湯多喝一些，湯有利於身體吸收，而且多喝一點，慢慢把胃撐大一點，多吃一點才是有效增肥的。先不要喝油膩的湯，不利於消化，健康的人也不能那樣喝。尤其是產後，更不要急於大補。虛不受補。現在身體還是虛的，補太多反而沒有效果。慢慢調養。

烏雞紅棗當歸黃芩湯，補氣血，氣血補好了，才能增肥。平時紅棗黃芩泡茶喝，也是補氣血。氣血補好了，吃東西才會更好地為身體利用，能量在體內執行的好才會增肥。

另外，吃些易消化有能量的東西。香蕉，巧克力。多吃甜食。注意睡眠，如果吃的再多，沒有好的睡眠也是浪費糧食。

首先保證你身體是健康的，沒有胃消化類問題，你的體質是沒有問題的，可以增肥的，然後循序漸進，不要想太多，多吃多睡覺，適當運動！

一種是先天原因，是因為身體中脂肪細胞天生偏少，這樣就沒有胖起來的基礎，但是這種情況是很少見的，而且你也胖起來過。

另一隻就是身體長期處於亢奮狀態，就像手機常年開著高亮螢幕，耗電量很大。這是一種病。百度很容易找到。

第三種就是消化功能障礙，這樣的話，吃的再多再好也超過了消化系統的最高承載量，多餘的部分都會被排洩出去。

注意保護腸胃，中醫調理身體可以說是最好的方法了。但是同時要堅持一定的運動量，促進身體的正常代謝活動。

增肥食譜：

.適當吃些水果蔬菜，能夠給身體提供微量元素，還有纖維素可以幫助女性消化。

多吃高蛋白食品，比如雞蛋，牛奶，動物肝臟等。

適當吃一些甜食，比如巧克力，蛋糕，餅乾等(甜食雖然有用但是不能吃太多)。

多吃高能量食品，比如核桃，杏仁，腰果等。

多吃補陰食品，比如綠豆，銀耳等(由於瘦人都陰虛體質，女性更要注意補陰)。。