您沒有描述爆肥是什麼原因造成的，首先如果不是激素類藥品刺激的話，都可以透過控制飲食加運動來減肥，肥，那一定就是脂肪堆積，造成脂肪堆積的原因也就是人體攝入大量高脂肪高熱量食物沒有被身體代謝掉燃燒掉，然後就堆積在身體裡了。簡而言之，減肥就是要減少攝入和增加消耗。不傷身體的減肥最科學的方法只有管住嘴邁開腿，不要使用藥品減肥，多吃素食，加大運動量。本人透過上述方法2個月減掉28斤，歡迎交流。

傳統早餐。。油條油餅煎餃。油條、油餅還是傳統的早飯。很多人都習慣吃這些吃東西。但這些屬耐高溫油炸食品。吃東西經過高溫油炸後。營養素就會遭破壞。而且還會產生致癌物質。除了油條和油餅以外。燒餅、鍋貼等早餐的油脂含量也明顯超標。不適宜長期飲用。

過夜早餐。炒冷飯隔夜飯熬粥。

有時候夜間剩了一點米飯。又不捨得倒掉。於是乎第2天早晨起床就弄一個飯。或者要這些電飯鍋粥。甚至還有人讓過夜的飯菜弄一個大雜燴。雖然這樣的早餐做起來快。而且看起來好象都很豐厚。也比表面的早晨乾淨。但是剩飯剩菜隔夜後。菜能產生亞硝酸。吃進去對身體會有很大的影響。而且怎麼1頓早飯下。熱量一定不少。

速食早餐。泡麵。有些人貪圖方便,就靠一杯泡麵。來撐住整個上午。雖然泡麵。方便快捷，美味可口，但是泡麵。多數經過油炸，脂肪含量相當高，湯料多含味精，還添加了防腐劑，吃多了有害健康。而且，泡麵。的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便秘。

西式快餐。

漢堡包油炸雞翅。許多西式快餐。店都有早餐供應，如漢堡包、炸雞翅等。它們標榜這些都是營養早餐，許多人對這樣的早餐偏愛有加。其實漢堡裡那片薄薄的蔬菜根本不能滿足身體整個上午對維生素的需求，而且西式早餐的熱量比中餐的熱量還要高一大截。

零食早餐。餅乾雪餅朱古力。很多上班族都會在家或辦公室放一點零食。若雪餅、餅乾、朱古力等。早晨起床後如果時間很趕。就拿這些零食當早點。零吃大多屬幹吃。關於晨屬於半脫水狀態的女人來說。還是不利消化吸收的。而且餅乾等零食主要材料是穀物及糖果。雖然有在短時間內提供有量。但身體很好再覺得餓。這時候就需要再進食。所攝入的熱量就多了。而且糖分讓人發胖。越補越多。越喝越胖。

“1年之計在於春。1日之計在於晨”。從這一句耳熟能詳的諺語中可見早飯對身體健康的重要性。1份營養的早餐能讓你1上午精力充足。工作效率倍增。因此選擇早晨就不會貪圖快捷和方便。要更注意營養和身體健康哦！。

如果覺得減肥難，那就搜尋“趙小妹的勵志路”，獲得如何讓自己不節食、輕運動、不打針、就瘦下來的方法。

快速減肥瘦身的好方法就是吸脂減肥。吸脂減肥術經歷了一系列程序，從負壓吸引抽脂，電子吸脂到體內、體外超聲吸脂，這些方法都有不同程度損傷及效率低、費時長、醫生勞動強度大等弊端，均不能使抽脂減肥術達到理想的效果。所以想減肥快？沒有好辦法，合理飲食+堅持運動是最健康有效的方法了。

推薦的減肥妙法：　　

1.食不宜飽，八分即可；　　

2.少吃葷腥，多吃蔬菜；　　

3.多運動；　　

4.貴堅持。