塗抹眼霜及時按摩

熬夜應該記得塗抹眼霜順便給眼睛做個按摩，即用無名指以及中指的指尖分別放在上下眼瞼處，然後從眼頭的位置開始輕輕按壓眼尾，重複動作7-8次，這樣可以有效促進血液迴圈，預防熬夜後容易變成熊貓眼。

夜間保溼修護很重要

當我們休息不好的時候面板就會變差，原因是打破生物鐘平衡的時候面板會產生過多的自由基，排毒能力也會變得很弱，長期下去毒素的積累會導致面板失去代謝平衡。因此，要想讓面板亮白細嫩，光滑緊緻，面板的夜間修護頗為重要。

針對性使用夜間修護產品。一般來說，晚上11時至凌晨5時是面板細胞生長及修復的旺盛期，由於新陳代謝加速，因此營養接收率在此時會比日間高出一倍，在這個時期內用一些能夠促進面板細胞再生的產品會有事半功倍的效果。如你已經打破了生物鐘的平衡，那麼在睡覺之前要用一些面霜精華來抵抗自由基和炎症因子，這對肌膚疲憊有很好的修復作用。同時，夜晚一定要給足修護面板應有的營養，如選擇一些含有維生素、抗氧化劑等營養成分的護膚品，使面板在夜間修護時不會缺少營養的供給。

按摩促進吸收

當肌膚處於水油平衡的狀態時，就會呈現出一個很健康的狀態，但是隨著年齡的增長，面板中的水分也會逐漸減少，再加上自然環境的變化，因此加強保溼與敷面膜時必不可少的。用指尖以畫圈的方式在下巴、臉頰、眼圈等位置進行按摩，再用中指和無名指在指腹輕輕的轉動，力度要適中，每天堅持重複幾次，就能很好的改善哦。

補充睡眠

熬夜後肯定會缺乏睡眠,所以及時補覺是很有必要的。但絕不是讓你早上不起床,一覺睡到大中午,那樣只會讓人更覺疲憊。最好的方法是第二天午休時睡半小時或1小時,醒來後會令頭腦更加清醒。並且可促進新陳代謝,幫助及時清除體內“垃圾”。

我們都知道經常性地熬夜不僅僅睡不好，同時也會使得各項器官加班加點，久而久之，身體會出現問題，尤其是肝臟的健康。肝臟的重要性不言而喻，大家心裡都很清楚，不過有時候熬夜是不可避免的，那該如何降低熬夜給肝臟帶來的傷害呢？

經常熬夜的人，堅持做好這3件事，或能預防傷肝，愛熬夜的人不妨看看。

第一件：保證睡眠

如今工作壓力巨大，有時候因為工作而不得不熬夜，你若是處於經常熬夜的狀態，若不想肝臟越來越不好，那就要試著保證睡眠，若你不能早睡，那麼第二天也要保證足夠的睡眠時間，給予肝臟休養生息的時間，即便是熬了夜，也會減少対肝臟的傷害。

第二件：補充維生素

一個人若是經常性地熬夜，建議適當的補充維生素，有助於減少因為熬夜給肝臟帶來的損害。因為維生素不僅能補充營養元素，還能增強身體的免疫力。即便是熬了夜，補充的維生素也能減少熬夜帶來的傷害。蔬菜和水果含有比較豐富的維生素，可以在平時生活中多吃一些。

第三件事：保持情緒的穩定

經常熬夜會導致人出現肝火旺盛的情況，這對於肝臟的健康是有影響的，當然人的情緒也會出現波動，變得容易怒，不過此時你最好學會穩定住自己的情緒，因為熬夜後的你本身肝火就比較旺盛，若是再易怒易躁，很容易加重肝火，進一步傷害肝臟健康。

長期熬夜的人，要注意：

1保證有足夠的睡眠，睡眠充足也一定程度能緩解熬夜的傷害。

2 每天有足夠的運動量。

3 即使熬夜，也儘量不要在晚上九點後吃喝，尤其是最好不要不健康食品，三高食品。否則，這些垃圾大部分都積累在身體內，後果不用多說了。

1.經常熬夜時,最有效長遠的方法是注意飲食的均衡,適當的運動,多吃水果蔬菜等富含維生素的食物。

2.獼猴桃、豬腳可以呵護面板；綠哈、枸杞能夠養肝明目；雞蛋、燕麥能補紅大腦營養；香菇、乾紅葡萄酒能消胡腹部脂肪堆積；山藥、杜仲可以滋養腎氣；蘋果、冬瓜消腫利尿；三文魚、酸奶防止肌肉萎縮。

3.多做臉部按摩，熬夜一段時間就應去洗下臉，眼睛不要一直盯著一個地方。注意護理保養面板，可適當用一些好質量的護膚品。

4.每天早上喝一兩杯溫開水，最好是蜂蜜水，促進腸道的通暢。

我這有靠譜回答，經常熬夜的人群呢，最重要的一點就是傷肝，肝臟不好了，那麼面板、代謝方面的很多東西都會受到損傷的，那麼這種情況下我們該怎麼辦呢？無非也就是兩種發唄，要麼就健身鍛鍊，要麼就是保養了。健身就不用多說了，天天都熬夜，哪有時間去健身啊，活都幹不完呢。那咱們就說說保養吧，既然說到保養了，那我們就得有針對性的去保養，我們都知道，熬夜是最傷肝的，那麼我們就送肝入手吧。說白了一句話，就是熬夜就得養肝了。那麼問題來了，我們如何養肝呢？

蒲公英我們都知道的，蒲公英具有保肝利膽，清熱解毒、消炎抗菌、抗癌、抗輻射的功效。目前也是很多人都在用蒲公英根來泡茶的，來達到養生的目的的，不可否認，這種效果確實是非常不錯的，利尿的的效果、代謝的效果都是剛剛的。但是單純的用蒲公英根去泡水喝，還是不夠完美的，我們還要搭配新會柑皮，這樣才是最完美的，我為什麼這麼說呢，主要是因為，蒲公英雖然是藥食同源的，一般情況下是可以長期食用的，但是有一個問題，就是蒲公英是微寒屬性，不是所有人都適合的。那麼這種情況下，搭配新會柑皮就可以解決蒲公英根的微寒屬性問題了。

熬夜現在是每個年輕朋友們所遇到的普遍問題，有時會為了工作報告，凌晨兩三點鐘都還沒有入睡，這樣長時間的面對著電子螢幕的輻射，還有身體沒有得到很好的修復時間，會致使面板狀態比較差，容易出現水油不平衡，長痘痘，面板油脂分泌過多等狀況，在不可避免熬夜的狀況下，如何保養自己的面板呢？

在早晨洗臉的時候，要輕度的按摩面板，促進臉部的血液迴圈，幫助面板排出身體的毒素，減少造成毛孔閉塞等產生粉刺的問題。面板清潔要徹底之後，塗抹護膚水，乳液，精華等保養品。這樣可以讓面板變得更水潤，人看著更有精神。在工作之餘，上午的10點左右和下午3點左右要補充新鮮的水果，柚子、草莓、櫻桃都是不錯的選擇，而且這兩個時間段是身體吸收水果成分最佳的時候，人們常說的金水果時間。檸檬是當仁不讓的水果首選，將檸檬水當水喝，因為含有豐富的維他命c除了強身健體之外，還可以美白面板，獨有的果酸成分，更可以軟化角質層，令肌膚變得美白而富有光澤。

飲食上面多涉及到西紅柿，胡蘿蔔，菠菜等營養成分豐富的新鮮蔬菜。補充身體所需的營養，幫助機體增加新陳代謝。同時補充膠原蛋白，可以直接透過喝膠原蛋白液，或者是吃一些魚湯雞翅等，來防止面板產生皺紋乾枯的狀況。

每週合理的安排運動，像瑜伽，羽毛球，乒乓球等可以通過出汗體內毒素排出，增強身體的血液迴圈，高身體免疫力。

說實話，長期熬夜的人咋保養都是表象。就如一個皮條長期繃著，最後不就酥了嗎？人也是，一部靜謐儀器罷了。張弛有度方可長久。

現在很多事業心重的人經常熬夜、疲勞等，往往忽略肌膚保養，讓外貌看上去更老。說起熬夜後保養，首先得了解熬夜會帶來哪裡問題至關重要。站在個人角度建議不要熬夜，儘量在12點前睡覺，讓睡眠有充足氣色。

1.面板受損，造成早衰，因為面板在晚上10點到凌晨2點是夜間保養狀態，如果長期熬夜，會破壞人體內分泌系統和神經系統，導致面板乾燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺等問題；

2.免疫力下降，引發慢性病，使人處於嚴重的亞健康狀態，更容易發生各種感冒、呼吸道、腸胃消化道等疾病；

3.導致肥胖，因為熬夜餓一餐飽一餐的，除了有消化不良之外，還會造成熱量和脂肪沒消耗完，體重就自然增加。

1.肌膚保養的基本步驟為清潔、保溼、滋潤和防曬，當中最重要為清潔；

2.熬夜後的肌膚缺乏水分，所以要調理臉部肌膚，可以選擇補水滋潤面膜搭配簡易的臉部按摩；

3.飲食上多補充含維生素C和膠原蛋白的食物，有利於面板恢復彈性和光澤。

總而言之，平時習慣性熬夜的人，肌膚狀況差不是一夜之間就可以改善的，可以尋求醫生或醫療從業人員協助改善肌膚的相關問題。