日常中，不少人因為工作或交際等緣故需要參加很多應酬活動，在應酬過程中難免會涉及到喝酒、吃飯等情況，其實，這些情況會埋下了不少健康隱患。那麼，日常應酬喝酒多的人該怎麼調理身體呢？

1、每週進行健身鍛鍊

經常喝酒的人，建議每週固定進行二至三次健身鍛鍊，日常也要多進行有氧運動，如散步、跑步、騎腳踏車、游泳等運動，這樣能減輕飲酒所引起的大腦損傷，還能避免腦白質受到老化和疾病的損傷。

2、飲酒前吃點食物

在飲酒前吃點食物，不僅可以在胃裡形成一些保護，減少對胃壁的刺激，有些食物還能夠使酒精和食物混合在一起，降低酒精的濃度，延緩酒精的吸收。建議喝酒前吃一些澱粉類食物，如饅頭、麵包類食物，因為澱粉的大分子能和酒精發生結合，進而起到延緩酒精吸收的作用，加了植物膠增稠劑的酸奶，具有保護胃黏膜的作用，可以在胃裡面形成保護膜，從而減少酒精的吸收。另外，在飲酒過程中也要多吃一些有利於肝臟是綠葉蔬菜、豆製品等食物。

3、三餐均衡飲食，口味清淡為主

經常要應酬喝酒的人，三餐要均衡飲食，首先要滿足人體對熱量的需要，其次，儘量做到清淡飲食，因為長期飲酒會刺激胃腸道，使胃腸黏膜的黏液分泌增多，進而誘發一些腸胃問題，所以日常應少吃辛辣油膩食物，口味不宜過重。

4、吃點健甘適

另外，糾結於酬喝酒多怎麼調理身體的人，日常也可以適當服用具有輔助保護肝臟作用的產品，比如含有水飛薊、葛根、五味子、丹參這四重護肝成分，能夠起到有效養肝、護肝功效的健甘適。

經常喝酒的人可以吃保肝類的食物。因為經常喝酒的人容易傷害肝臟，可以吃草莓、蘋果、綠豆、青菜，還可以用中藥五味子泡水喝，有強肝保肝降酶的作用。為了身體健康，為了肝臟的健康，就不要經常大量的喝酒。戒菸限酒是養生之道。喝酒不能過度。