經常飲酒容易患酒精肝、肝炎、肝硬化。而得了肝病不僅會給人們的生活帶來很大的不便，且不容易治療，因此建議大家少喝酒或注意節制，同時還要注意護肝。

第一、喝酒護肝注意事項。

1、酒前要進食：在飲酒之前要及時進食一些主食，如米飯、饅頭、麵條等，避免空腹飲酒。

2、飲酒要慢、少、多：飲酒的時候，牢記慢、少、多的原則。慢是指慢慢下肚，不能大口大口猛喝。少是指每次喝的分量小，不能每次一杯斟滿。多是指食飲結合。在飲酒的同時，吃點 主食、豆製品等保護胃和肝臟。喝酒時應多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可防止酒精對肝臟的損害。還可吃點豆製品，其中的卵磷脂能保護肝臟。

3、酒後進熱食：飲酒之後儘量飲用熱湯如用薑絲燉的魚湯，解酒效果較佳。酒後切勿以濃茶醒酒。可以吃水果或者喝果汁， 也可以多喝清水，促進酒精快點排出體外 。

4、飲酒過量，頭痛、腸胃不適的人則可以洗個熱水澡，吃頓清淡的早餐，補充大量的水，然後充分睡眠休息。

5、儘量選擇低度酒，所謂的低度酒也就是酒精含量低的酒，這種酒比高度酒更少傷害肝臟。

6、在喝酒期間大量的喝水。最好選擇白開水，不要茶水，只要不喝酒的間隙，就要大量喝水，這樣可以促使毒素的儘快排出，對肝臟有幫助。

第二、護肝飲食注意。

1、注意調整飲食結構

提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。 多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質的瘦肉、河魚、豆製品等。

2、及時補充維生素

維生素B族、維生素A、維生素C、維生素K及葉酸等。飲酒過多會導致肝臟損傷的原因，多是由體內缺乏B類維生素導致的，充足的B類維生素補給是非常重要的一件事，可有效治療酒精肝和脂肪肝等肝臟疾病。　

3、不可或缺的飲食

及時補充一些人體不可或缺的物質，如微生態活菌、礦物質等有利於維持肝臟健康的微量元素。

4、藥物肝損傷飲食注意事項包括多喝水

可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

5、飲食平衡

飲食平衡食物的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時保持五味不偏;儘量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或飢飽不勻。

6、解酒護肝的食物

獼猴桃、葛根、白蘿蔔、藕、醋和白糖、茭白、香蕉、荸薺、洋蔥、燕麥等。

第三、養肝護肝還需注意。

1、適度運動

為了你的肝臟健康，再怎麼忙你都必須做到正常作息，保證睡眠，適度運動。

2、保持心情

心情不好，第一個傷到的就是肝臟，保持好心情是擁有健康肝臟的前提。提高你的情商，適度有效地舒緩壓力、發洩情緒，做到不抑鬱、少憤怒、多舒暢。

3、觀察檢查

肝臟的有關檢查有肝臟功能、乙肝系列、丙肝抗體、肝臟的B超、甲胎蛋白等專案，如果有必要可做CT、核磁共振等檢查。

4、正常作息

根據傳統醫學的經脈行理論，凌晨1-3點為肝經時間，一定要睡覺才可養肝、排毒。

5、科學求醫

得了病不要隨便自行購藥，一定要先看醫生，在醫生的指導下用藥比較安全。

總之，除飲食調節外，肝損傷患者還應注意休息、保持心情舒暢並結合適量的戶外運動，達到鍛鍊身體養肝的目的。當然，還需要儘可能控制飲酒量。

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食用建議:

1、喝酒前半小時吃6粒

2、喝酒中後吃6粒

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