產後的一個月，俗稱“坐月子”，對於新媽媽而言絕對是一個很重要的時期，因為這個階段是身體體和生殖器官的復原期，臨床上將這段時間稱為產褥期。在產褥期，個人認為必須牢記以下幾點，因為其中是我親身的體會，現在是悔不當初啊。

1、絕對不能碰涼水。手腳，身體都不可以碰涼水，哪怕是炎熱的夏天。不然可能當時你沒什麼反應，但是遲早你會發現你的手指關節是麻木甚至疼痛的。

2、不可以直吹空調。炎熱的夏天，如果溫度太高不用空調，對於寶寶和媽媽來講確實不科學。但是使用空調時新媽媽一定要保證不可以直吹。我生老大時是在炎熱的7月份，不使用空調根本不可能，但是也是太大意了，一次太貪涼，覺得空調溫度也確實沒那麼低就對著空調吹睡著了，等我醒來時發現我的腳趾頭算是麻木沒知覺了，雙腿冰涼，特別不舒服。

3、一定得注意休息。產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，儘量少使用手機和電視，不然手指勞損較明顯，視力很容易下降。但絕不要整天躺在床上，可以有適量的室內走動

4、合理安排飲食，不食用涼食。食物儘量易消化吸收；少吃多餐；幹稀搭配；葷素相宜，清淡適不宜過度、過快進補。

5、絕對避免性生活。女性的生殖器官經過妊娠和分娩的創傷，要恢復正常必須得經過一段時間的，一般需要56天。剖腹產的產婦，至少要等到三個月以後了。