減肥這件事無非就是要管住嘴，邁開腿，其中飲食控制是特別重要的方面，必須堅持，不然瘦得會很慢，也沒有效率。減肥期間一定要剋制好自己的口腹之慾，不能想吃就吃，想吃多少就吃多少，這樣減肥是沒有意義的。以下這些食物再渴望也不要碰，會拖減肥後腿。

1、炸雞等油炸類食物

炸雞配啤酒是很多人的最愛，尤其是在夜宵等一份好吃的炸雞，配上幾瓶冰鎮啤酒，不管是看電視劇還是看電影，都是一種非常好的享受。但是如果想要減肥的話，這種習慣最好能夠改正，因為它不僅會影響消化，容易出現腸胃健康問題，而且還會長胖。因為不管是什麼油，不管是色拉油，還是豆油、花生油，這些植物油的熱量都非常的高，想要減肥還是應該清淡飲食，像炸雞等油炸類食物能碰也不要碰。

2、甜食

甜品真的能夠刺激人體分泌快樂的多巴胺，讓人心情變得很好，但是減肥期間還是不要吃甜食比較好。甜食是熱量非常高的食物，如果吃下過多的甜食，過量的糖分會導致能量的堆積，就會讓人體重增加，導致人肥胖。所以在減肥期間還是應該剋制一下，偶爾嚐嚐一次兩次是可以的，但是每天都吃很多甜食，減肥成功那一天也就遙遙無期了。

3、飲料

現實生活中有很多人都是離了飲料會死，平時不愛喝白開水就拿飲料止渴，這種習慣千萬不要養成，不僅會對身體健康有不利的影響，還會讓人越來越胖。人工飲料含糖量非常的高，尤其是像一些碳酸飲料，雖然喝著很爽，但是熱量爆炸。還有一些人非常喜歡喝奶茶，奶茶的糖分也非常的高，每天幾杯奶茶的喝會讓減肥效果功虧一簣。

4、酒類

很多人都不知道酒類的熱量其實也是非常高的，每克酒精能夠產生7000卡的熱量。大約每400毫升的啤酒會產生大約110千卡左右的熱量，相當於30克主食。很多人喝啤酒一喝就停不下來，攝入爆炸的熱量而不自知。白酒的熱量也很高，就拿50度的白酒來舉例，100毫升有50毫升的酒精，所以熱量就是350大卡，比啤酒的熱量都要高。所以減肥期間還是應該儘量減少應酬，不要喝酒。

減肥本身就是一項需要自制力的活動，如果沒有自制力不去堅持，根本沒有辦法獲得成功。減肥期間對於飲食的控制非常重要，以上這四類食物再渴望也不要去碰，否則會讓減肥效果功虧一簣，讓減肥程序停滯不前。

減肥的時候儘量不要吃高熱量，高脂肪，高鹽的食物，可以吃一些清淡的飲食，但是也不要暴飲暴食，可以少量多餐，尤其在睡覺之前的前4個小時，不要吃任何的食物，也不要喝水，也要透過營養運動的方式來進行減肥，但是需要堅持，才會達到減肥的目的。