不少人在減肥期間會有困惑，吃什麼主食好？米飯不能吃，但需要一些食物代替米飯等主食。下面就為大家介紹幾種能有助減肥的食物。

1.玉米。

玉米在大家的生活中非常常見。玉米纖維素高，可以刺激腸胃蠕動。

2.土豆。

土豆含有的澱粉較多，也含多種維生素，促進脾胃的消化功能。

3.紅薯。

紅薯含有豐富的纖維素、多種維生素營養。

4.燕麥。

燕麥是高營養食品，能有效降低人體中的膽固醇。燕麥片纖維含量高，吸水性強、吸水膨脹、體積增大，又延長食物在胃裡滯留時間，有飽腹感，熱量低，可少進食，且燕麥耐飢、通便，因此有減肥效果。長期增加膳食纖維的攝入，可以起到滑腸通便排除毒素養顏的功效。

其實減肥不要靠餓，很容易營養不良、面板粗糙，精神不振等等。

那麼吃一些低熱量食物，就可以吃的稍微多一點也沒有關係，一定要記得去調理自身體質，體質的調理也是減肥中特別好的一點，適合不太喜歡天天運動的朋友。

而且很多人都會忽視易受體質給自己帶來的好處，只顧著節食和運動。

如果不知道怎麼調理體質，可以多看一看別人調理成功的經驗，挑選一個合適自己的調理方法，如果你是身體容易感到沉重與疲倦，面板缺乏彈性，身體容易浮腫，喜歡吃甜食，總是昏沉想睡，而這個方法往往就不能燃燒脂肪，還會增加多餘的脂肪。

其實完全可以用樂必達貼來進行溫養調養，也不必擔心會不會和運動衝突，其實運不運動都只是給身體一個平衡的狀態，更利於體質轉變這個過程，而單純的用樂必達貼效果也會很明顯，前幾天上廁所次數會增多，後面每天都能感覺到身體發暖，堅持一段時間，易胖體質也能完成向易瘦體質的一個轉變。既能吃的飽，又能瘦。

還有一樣食物忘記說了，就是雞蛋，每天吃個4-5個蛋白，補充蛋白質，這無疑是價效比很高的優質蛋白質。

在減肥過程中，必須適當控制飲食，多鍛鍊身體。最好多吃粗糧和清淡食物，如各種蔬菜和水果，如香蕉、蘋果、西紅柿、黃瓜、山楂、獼猴桃和草莓，都有減肥的效果。可以選擇吃一些替代蔬菜和水果來代替晚餐的主食，也可以選擇一些粗糧粥，粗糧、蔬菜和水果可以增加飽腹感，促進排便，起到減肥的作用。

減肥時期可以吃這些食物，可助我們減肥：

1，水煮蝦2，牛肉、滷牛肉3，西紅柿（不要吃炒的，儘量生吃）4，生黃瓜 、醃黃瓜5，水煮菠菜6，水煮西蘭花7，雞蛋白

西紅柿：不僅常見還可以生吃的一種蔬菜，當做零食吃也可以消耗卡路里，西紅柿含有大量的膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動，對於減肥塑身能起到很大的幫助。