腎是先天之本，也是一個男人的根本。中醫認為，腎為先天之本，寓元陰元陽：先天之本是指人立身之本，“人始生，先成精”，而腎藏精，故腎為先天之本。元陰是指陰精，元陽是指元氣，元陰元陽在人的生命活動中——從孕育成形到發育壯大過程中起著決定性作用。由此可見腎臟對男人的重要性，所以說男人要肩負起保護它的重任。那麼男士平時怎麼保養腎?

腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發黑，容易脫髮。

另外，判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應該在1000～2000(相當於2～4個礦泉水瓶)毫升左右，多於2500毫升或少於800毫升都可能是腎臟出現了問題。

1、別吃太多的鹽

鹽，是讓腎累贅減輕的主要首惡。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的累贅就會減輕，再加上鹽中的鈉會招致人體水分不易排出，又進一步減輕腎臟的累贅，從而招致了腎臟功能的減退。

2、注重蔬菜水果的食用

假如患有慢性腎功用阻礙，就應當注重恰當食用蔬果，避免對腎臟形成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

3、別吃太多的肉

相信大家都知道，吃過多的肉不僅容易發胖，同時也容易患病。所以我們平時生活的時候不要吃太多的肉。

4、飲食方面

無力疲憊時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等消化不良者多喝酸奶，吃山楂素日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

5、短缺的睡眠

短缺的睡眠也是復原精氣神的主要保證，任務再緩喝，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時分也要按時休息。

6、多飲水

飲水能贊助人體將新陳代謝的廢物排出，降落有毒物資在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到傷害。尤其是發熱的患者，因其代謝放慢，廢物及有毒物資的發作也會增添，所以，更要多飲水，以匆匆進廢物的排洩。

7、別用飲料替代開水

在我們生活中，有許多的飲料都是含有咖啡因的。而咖啡因對於腎是有傷害的，所以要少和飲料，多喝白開水。

8、適當的飲用啤酒

假如已經患了腎臟方面的疾病，又無窮制地少量喝啤酒，就會使尿酸沉積招致腎小管阻塞，形成腎臟衰竭。

9、踴躍地掌握血壓

現現在，生涯任務壓力過大，招致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可減速腎臟病變的開展歷程，故人們應親密注重血壓的變更並嚴厲地掌握血壓。

10、防備尿路沾染

隨著年紀的增長，尿路沾染的發病率會逐步增高，尤其是老年人。這能夠與老年人腎血流量缺乏，腎臟反抗力降落有關。男性的前列腺增生也輕易引起尿路沾染，故應儘早發明並踴躍醫治。此外，常常導尿的人也應盡能夠避免尿路沾染的發作。

腎的精氣，包含以下兩個方面

1.腎是人體的重要器官，對身體各個臟腑起著滋養、濡潤的作用，是人體氣的底子，對各個臟腑起著裡溫煦、生化的效用。

2.腎中陽陰尤如水火一樣寄於腎，彼此制約、彼此依存，以維持人體陰陽調調，如吃虧，則呈現的症狀，如五煩心熱、、男子等。如則呈現腰膝冷痛、形寒肢冷、男子陽萎、女性等症狀，腎的陰陽虛，會互相影響而造成。不論什麼疾發病展到嚴重階段，都會形成腎的陰陽掉調，可紊及到腎。

主水：是指腎在調水液平衡方面起著極為重要的效用，如腎的氣化掉常，打樣開合倒黴，則呈現水腫，小便倒黴等症狀。

主骨、髓：腎主藏精、精能生髓，髓居於骨中，骨依賴髓充養。腎精充沛，則骨髓生化有源，骨髓堅韌。腎精虛少，不能養骨，骨骼懦弱無力，甚至發育不良。齒為骨餘，牙齒兒的堅忍與腎精有關，發有血餘，精與血互為滋養，精足則血壓，所以毛髮的生隆替，是腎之外候。

男士平時腎臟保護應多吃韭菜、海參、人參、黑雞、鴿子等。鍛鍊：有規律的腰部活動，這些鍛鍊可以帶來好運，腎臟和氣。它還可以做更多的按摩來刺激腳的心臟。中醫認為腳的永泉點是渾濁度下降的地方。定時按摩永泉穴，滋補腎臟，強身健體，預防早衰，可舒肝養眼，清喉安心，促進睡眠，增加食慾。