一般坐42天的月子比坐30天的月子有更充足的時間讓女性身體的恢復。作為過來人說說我的生產經歷和一些恢復心得吧

孕40周。早上8.30左右開始感覺宮縮伴有一點肚子疼。像大姨媽那種一點疼。就感覺不會今天要生了吧。開始記宮縮20多分鐘一次。就是不太明顯。沒當回事。開始去逛街。在外面吃了午飯。一直都是不規律宮縮伴輕微肚子疼。就這樣到了下午吃了晚飯 7點50左右。感覺疼的有點勤了。10多分鐘一次。就開始收拾東西去了醫院。到醫院的時候是8.24分。檢查了一下開了2指了。因為找了熟人。他有給我內檢。按我肚子。用勁了一下特別疼。羊水破了。就開始辦住院手續。做B超。有做了胎心監護。感覺太疼了。2.3分鐘疼一次受不了了。 要求打無痛。有給我內檢開5個了。我還是要打無痛。結果打無痛醫生還沒有來到。感覺肚子一痛有便意。直接被拉了去產房。馬上脫褲子上了架子。疼了有3次寶寶出生了。9.59分。和我家大寶貝見面了。感覺挺快的。

住了四天院就回家開始了我的月子生活。坐月子，是不應吃得過於油膩，以免影響胃口。寶媽喝高脂肪的濃湯，進補過量不但容易導致肥胖，還會影響媽媽乳汁的質量，奶水脂肪過高，寶寶很有可能就會出現脂肪腹瀉的情況。很多生了寶寶的媽媽都知道，產前無論面板多麼緊緻，一旦生產結束，肚子立刻鬆弛下垂。加上坐月子、哺乳期各種營養猛料，讓媽媽們幾乎都無法擺脫大肚子，如寶寶還在腹中4、5個月的大小。不管從體質恢復還是體型恢復任何一方面收腹都是非常有必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。

但要使用專業透氣性好的，如果材質不透氣，還會造成腹部溼疹，甚至於會引起腹部潮溼而著涼，落下“婦女病”，女人一定要愛自己。 我用的是醫生推薦的分體套裝，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副乳的效果，越早穿恢復的越好！等孩子斷奶就晚了即使減完肥身材也是不好看，當時穿上去的感覺好舒服啊，又不緊不嘞

穿了有半個多月吧，肚子真的有變化了，小了好多。我老公和婆婆都說，你的肚子真的小了好多啊，當時別提有多高興了。 堅持了二個多月就完全恢復了。幸虧我及時的穿了，不然我現在肯定也像好多產後媽媽一樣，擁有一副臃腫的身材和大肚子。其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是條條大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

　堅持就是最後的勝利，繼續堅持簡單的小運動和或許已經乏味的食譜，防止減肥後反彈。

　　減肥的方法很多，但是哺乳期的媽媽們還是肩負著為寶寶提供充足優質母乳的責任，因此哺乳期減肥，還是要講究方法。哺乳期怎麼減肥?首先要根據個人身體恢復的情況來確定什麼時候開始減肥。如果身體恢復情況好的話，經產後常規健康檢查沒有運動禁忌症的，一般在產後一週後就能做一些簡單的運動，主要針對小腹部脂肪、肌肉的運動，如仰臥起坐、鍛鍊盆底肌肉的運動。

　　但是最好是能夠等到一個月之後再開始減肥，因為坐月子對女性身體的恢復和長遠健康十分重要。其次要每天堅持這些簡單的健身運動，那麼一般在產後3個月或是產後6個月就能恢復體形，最遲也能在寶寶一歲以後恢復孕前正常的體重和體形。最後要注意配上合理的飲食，健康的哺乳期營養食譜跟適當的運動搭配，能使哺乳期減肥事半功倍。

坐月子時間為40天左右。

母乳餵養如果收緊腹部呢。

一定以補氣為主，瘦身與補盛乳水，不能以補血為主，來瘦身填補乳水。氣為運動屬性，血為有形之物。

既要有營養，又要瘦身，需要了解一定常識。營養物以優質為主瘦身，不以量為取勝。以質代量瘦身為大法。

具體用中藥補肝腎氣血精微之質，填補食物高營養之量。

所以坐月子瘦身，不能過量吃太飽，又要充足營養，可多喝營養湯，少食動物高蛋白、及高含脂肪結構之食品…多吃含營養疏菜，水果。

控制上，最好以中藥材，補肝腎之精氣，化生氣血為主，填補少食動物之精微營養不足處，又補回月子裡需要的精華物。