當女人的年紀超過了45歲，或許就會逐漸進入更年期階段了。女人進入更年期之後，身體的免疫力和抵抗力都會逐漸降低，並且逐漸衰老的卵巢和子宮會大大縮減雌性激素的分泌，從而加快女人衰老的速度。而非常容易患上的更年期綜合症則會帶給女人身體更大的傷害，因此當女人進入更年期之後，如何加強對身體健康的保護，是女人應該要去考慮的事情。女人進入更年期，若能輕鬆應對這3件事，或許可以延緩衰老，看看你是否可以做到。

1.情緒失控

女人進入更年期之後，其實更難以把控的是自己的情緒。雌性激素分泌的降低，使得身體出現了內分泌失調的現象，而內分泌失調則會在很大程度上影響一個人的情緒狀況。女人在更年期階段，最常看見的情緒變化或許就有脾氣暴躁以及抑鬱。而突然的情緒變化並不利於身體的健康，這些不良的壞情緒反而會加大更年期綜合徵的表現，從而讓女人的身體更易受到傷害。

2.體重失控

更年期的女人，在內分泌失調的影響下，會變得更容易發胖。雌性激素分泌的減少，不利於女人身體對於脂肪的控制，並且女人還有可能在壞情緒的影響下，出現食慾大增的情況。如果女人的食慾出現了比較明顯的增長，會使得脂肪更容易在體內的堆積，從而影響女人的身材和身體健康。

3.面板變差

女人的好面板離不開雌性激素的滋養，如果女人體內的雌性激素分泌正常，就能維持面板的穩定，並且讓面板變得紅潤有光澤。但是當女人進入更年期之後，面板狀態也會受到一定的影響，皺紋的生長會比之前更快，面板膚色也會漸漸發黃，不復往日的狀態。

女性更年期有多可怕，更年期如何留住青春？女性的絕經期正常情況下是在45-55歲之間，不過根據不同人的身體狀況也會有更早或者更晚的年齡，身體狀況越好，飲食與生活方式越健康，那麼絕經期的症狀就越不明顯。絕經期的症狀其實主要指的就是更年期，如：潮熱、易怒、煩躁、便秘、失眠等等症狀，這些明顯的症狀構成了我們常說的更年期。

女性絕經後之所以會有更年期，主要原因是因為絕經後雌激素水平大幅下降導致的，那麼要想更好度過這個階段並且延緩衰老的腳步，飲食調理以及生活方式非常的重要，如常吃豆製品，豆製品中的大豆異黃酮可以幫助調節身體雌激素的水平，可以幫助緩解更年期的症狀。主食要粗雜糧搭配，膳食纖維可以幫助預防和緩解便秘。每天要足量飲水，足量飲水可以為我們的細胞提供充足的水分，防止面板的乾燥以及延緩老化，並且足量飲水可以調整我們的體溫，可以減輕絕經期潮熱的狀況。另外要多吃蔬菜500g，尤其是深色綠葉蔬菜要佔到2/3，如：菠菜、油菜、茼蒿、油麥菜等等，另外還有一種營養堪比綠葉蔬菜的西蘭花，都可以多吃，這些蔬菜中富含豐富的膳食纖維可以幫助潤腸通便，另外其中富含的植物活性物質不僅可以幫助緩解更年期症狀還能夠幫助有效的延緩衰老。

除了飲食以外，每天適量的運動也可以幫助改善更年期的症狀，還能夠調節腸道健康，提升免疫力，促進新陳代謝，降糖、降脂、降壓，抗衰老，塑型，控制體重、預防骨質疏鬆等等優勢，所以每天可以進行1小時以上的運動，最好有氧運動與力量運動結合，效果更好。