肝臟健康狀況對人體健康有著很大的影響，肝臟是人體的“化工廠”，機體日常所吸收的各種物質的轉化、合成都是由肝臟來完成，肝臟還是人體中一個重要的解毒器官，負責分解人體吸收的有毒物質。日常中，一些不良生活習慣或不合理的飲食習慣，其實就會對肝臟造成或輕或重的損傷。下面就來了解一下，日常該如何保護肝臟健康，以及水飛薊的功效。

肝不好的壞習慣一：經常熬夜

很多人有熬夜的習慣，有的忙於工作，而有的是相約玩網路遊戲。但是經常熬夜會使體內血液得不到淨化，久而久之，體內環境便會變差，各臟器功能也就容易出現問題。另外，睡眠不足還會導致身體抗病能力下降，影響肝臟自我修復的功能。

肝不好的壞習慣二：長期過量飲酒

很多好酒的人喜歡酒場論英雄！但是，你知道嗎？小酒怡情，大酒傷身！一次醉酒就相當於得了一次肝炎！而長期及過量飲酒最容易引起毒性肝損傷，因為90%的酒精需要透過肝臟來進行代謝，其代謝產物會消耗體內抗氧化劑，導致自由基增多，破壞健康細胞，抑制肝臟分解脂肪的能力，從而造成脂肪肝。

肝不好的壞習慣三：胡亂服藥

有些人生病了不喜歡去看醫生，總是自己給自己開藥，但是有很多種藥物（包括抗生素、解熱鎮痛藥、抗精神病藥物等。）及其代謝產物可能會損傷我們的肝臟，導致藥物性肝炎。

肝不好的壞習慣四：不喜歡吃早餐

很多人自己不會做飯，尤其是早餐，更不想浪費時間，所以很多人沒有吃早餐的習慣，匆匆忙忙喝杯水。但是營養師們表示，健康合理的早餐可延長飽腹感，避免肝臟受到損傷。

我們的肝臟是知足常樂、懂得感恩的器官，所以請善待它。除了平時要注意生活習慣之外，也可以吃點護肝的食物以及膳食營養補充劑，例如水飛薊製品。水飛薊素是菊科草本植物水飛薊種子中提取的類黃酮的有效活性成分，據現代研究表明：水飛薊素可直接清除自由基、對抗脂質過氧化、等作用，是經典的養肝護肝成分。

肝臟是身體最大的排洩器官，起著排毒、解毒的作用。但由於生活中壞習慣的養成，以至於肝臟受到損傷，進而影響到壽命。因此，在平時生活中，我們需要做好肝臟的護養工作。那麼，該如何護養肝臟呢？這3招教給你，給肝臟洗洗澡，身體更健康。

第一招：多喝水

水對於人的重要性，不僅僅只有解渴的作用，同時還具有促進消化、排毒等重要作用。因此，若想肝臟健康，那麼每天需要養成多喝水的習慣。但並非一次性過量的飲水，而是分成一小口一小口的喝，每隔一段時間喝一杯。另外，喝水的時候，還可以在杯子裡放點草藥植物，更有助於排毒，像蒲公英、枸杞等，都是不錯的選擇。

第二招：多吃綠色蔬菜

綠色護肝，所以，若想肝臟愈發健康，那麼綠色食物就應該多吃一些，在護養肝臟的同時還能幫助肝臟排毒。首先，西蘭花是不錯的選擇，富含豐富的卜硫素，能增強肝臟的解毒能力；其次，芥菜也可以多吃，能解毒清肝。當然綠色蔬菜還有很多，例如茼蒿、蒲公英等，都是平時生活中可以多吃的綠色蔬菜。

第三招：通經絡

身體經絡暢通才有助於身體更好的排毒，而肝膽經關乎肝臟的健康，若想幫肝臟排毒，那麼肝膽經通暢是很重要的。那麼如何使肝膽筋通暢呢？要想疏通肝膽經，需要做的是每天敲打肝膽經，而晨起後是敲打肝膽經的最佳時刻，每天醒來後，交替敲打肝膽經50次左右，幫助疏通肝氣，對肝臟有好處。

肝臟是人體重要的解毒器官，承擔著消化，分泌，代謝等一系列的重要工作，對人體健康起著舉足輕重的作用。

據統計，2019年新增癌症病例中，依然是肺癌人群最多，肝癌排名第4，佔總發病人數（78.4萬）的37%，不過中國預後最差的就是肝癌。

1、暴飲暴食不節制

很多人都有吃飯暴飲暴食的習慣，即使吃飯的速度不快也要注意食物必須要仔細充分地咀嚼後才可下嚥。如果經常囫圇吞棗就會導致胃部消化液不足以消化食物，這時身體就會命令肝部額外分泌膽汁幫助消化，進而加重肝臟代謝負擔。

2、酗酒

酒精進入到身體之後，幾乎全部都是由肝臟進行排毒和代謝的，所以如果長期酗酒的話，就會給肝臟增加很大的負擔，長時間如此的話，肝功能可能就會慢慢的下降，對身體的健康非常不利，所以如果想要養肝護肝，一定要抓緊改掉酗酒的壞習慣，最好做到滴酒不沾。

3、愛吃油膩食物

隨著人民生活水平的不斷提高，各種各樣的大魚大肉也經常被端上人們的飯桌，但是如果經常吃一些油膩的食物，就會導致身體中的脂肪含量攝入過多，也會給肝臟增加很大的負擔，影響到肝臟正常的排毒和代謝功能，導致大量的脂肪在肝臟中進行沉澱下來，肝臟慢慢的就會變得非常的肥胖，而且容易誘發肝病。

4、熬夜

在人體進入睡眠狀態的時候，肝臟會進行自我修復，如果遲遲難以入睡，長期睡眠不足，就會使修復功能出現問題，漸漸的身體的抵抗力也會下降，肝臟就容易引發疾病。對於肝本身就有疾病的人來說，經常熬夜就會使病情加重，甚至會出現更加嚴重的後果，往往會後悔莫及。

5、睡前吃宵夜

現如今人們睡得越來越晚和宵夜不無關係，而宵夜通常是高脂肪、高熱量、高糖分的三高產品，尤其是脂肪含量非常的高。在吃完宵夜之後，人們往往不做什麼事情就睡覺了，這樣就會造成脂肪在人體內的堆積，長胖還放在一邊，主要是內臟脂肪出現堆積，其中就包括肝臟，容易形成脂肪肝。而脂肪肝得不到及時的控制，還是經常吃宵夜，就會出現肝纖維化，漸漸的就會發展成為肝硬化乃至肝癌。

6、生氣

中醫講怒傷肝，如果在日常生活中稍微遇到點小事就會生氣，發怒的話，這樣就會影響到肝臟的健康，導致肝氣鬱結，慢慢的肝功能可能就會隨之而下降。所以生氣也是一種非常讓肝臟受傷的行為，希望你抓緊改，這樣對身體的健康才是有利的，讓你的肝臟慢慢恢復到年輕態。

7、亂用藥

生活中，部分人平時總是胡亂用藥，胡亂用藥這種行為也會對健康造成影響。在胡亂用藥的情況下，藥物的損傷可能會導致肝臟負擔加重，此時肝臟排洩毒素的功能受到阻礙，久而久之肝功能也會受損明顯。如果想要防止這種情況的出現，需要養成良好的用藥行為，在使用藥物治療疾病時應該諮詢醫生意見。

現象1：鞏膜發黃

鞏膜就是眼白，鞏膜呈黃色是黃疸的典型症狀，多是血液中膽紅素過高所致。膽紅素是膽汁中的一類色素，有毒性，不過在體內一般呈陰性，肝臟出現問題，會造成膽紅素的代謝障礙，膽紅素在血液中的含量上升，呈陽性，會導致鞏膜呈現黃色。此外，血液中膽紅素過高還會引起指甲發黃、汗液發黃，嚴重者淚液中也會出現黃色。

現象2：嘴唇發白

出現了嘴唇蒼白的表現，有可能就是疾病發出的訊號。很多人在肝臟病變發展過程中氣血供應不足，有可能會影響身體的造血、藏血功能。如果一系列的生理功能無法保持正常時，很多人的嘴唇顏色會變淡，給人一種嘴唇蒼白的感覺，這也跟肝臟功能下降有關。因為肝臟保持健康狀態既能夠合成蛋白質，又能夠參與身體的造血過程，才能夠防止氣色變差。因此發現了自己的嘴唇開始變得蒼白、沒有血色，則要懷疑是否出現了肝臟疾病。

現象3：肩膀疼

看到這個病症，可能很多人會疑惑：肝離肩膀十萬八千里，肩膀疼和肝有什麼關係？其實多數肝癌患者會以肩膀疼為首發症狀甚至主要症狀，肝臟癌變很容易影響到右側膈肌，引起牽拉性疼痛，患病者會出現右側肩膀疼痛。

現象4：蜘蛛痣

蜘蛛痣因其形狀酷似蛛網而得名，多出現在面部、胳膊、肩膀和胸部，呈紅色，痣體中心點稍凸起，按壓中心點之後，周圍蛛網狀紅色消失，鬆開之後還會恢復原狀。這是肝硬化和慢性肝炎的典型症狀，肝對激素的代謝和滅活能力減弱，導致雌性激素代謝紊亂，含量上升，引起皮下黏膜小動脈擴張。

現象5：傷口不易癒合

肝在我們身體凝血與抗凝的平衡中，有著非常重要的作用，肝功能減弱，凝血因子含量降低，傷口流血時就會導致不容易止血，肝不好還會影響到細胞的再生，導致面板再生功能變慢，傷口也不容易癒合，不僅如此，肝的解毒功能下降以後，病毒和細菌也很容易入侵到我們的身體，從而容易讓傷口發生感染。

現象6：肝掌

在大拇指至小拇指的根部之間的大小魚際處的面板出現了片狀充血，或是紅色斑點、斑塊，手指按壓後變成蒼白色，抬手後立即恢復，這種表現的手掌稱為“肝掌”。這是肝臟功能異常特有的一種體徵，如果程度繼續加重，還可能會出現“蜘蛛痣”的表現。

1、紫陽毛尖

紫陽毛尖生長在有“中國硒谷”之稱的陝西紫陽，含硒成分是一般食物的3倍，每100g含有15μg硒元素。是國內外少有的富硒地理標誌認證的農產品。硒被稱為“肝臟的保護神”，能抑制癌細胞的生長，切斷癌細胞的能量供應，減少抗癌的毒副作用。補充硒元素能防治肝炎、預防肝癌等。營養學家指出：人體補硒最好補充有機硒元素，吸收效率高，沒有毒副作用。有機硒多取決於富含硒元素的土壤長出的植物。每天用4-6g紫陽毛尖茶葉泡水喝，就可以補充足量的硒元素，對預防肝癌有很好的療效。

2、堅持適量運動

堅持適量的運動也可以起到養肝護肝的作用。最好是選擇能調動全身活動且低強度的有氧運動，比如說慢跑，游泳，騎腳踏車，打太極等，它們都有消耗脂肪，提升人體免疫力的功效，同時對肝臟的保護有著重要作用。每天堅持半個小時，以不感到疲憊為原則，相信一段時間過後你的身體變化會讓你有驚喜的感覺。

3、充足的睡眠時間

睡眠不足也會影響肝臟的健康，但是現代很多年輕人都特別喜歡熬夜，這就極其不利於養肝護肝工作的進行。因為夜間12點左右，血液會流經肝膽，所以此時身體只有是處在休息的狀態，才會讓肝臟的代謝和修復運作正常進行。總結一句，深夜三四點是養肝最佳的時間，如果長期熬夜，肝臟就會被大量損耗，進而導致肝火旺盛，這樣就得不償失了。

4、保持心情愉悅

保持心情愉悅是讓人遠離所有疾病的好辦法。民間還有流傳“怒氣傷肝”這一說法，從中醫學的角度出發，人體情緒的大起大落或者長期精神抑鬱都會致使肝臟的氣血失調，肝氣鬱結，從而加重對肝臟的損傷。因此在養肝過程中要注意控制自己的情緒，保持樂觀開朗的心態，讓肝氣能夠順暢的排解，這才有助於保護肝臟。

5、定期體檢肝臟是人體沉默的器官，肝臟如果出現問題的時候，在早期基本上看不出異樣。所以一定要保持定期體檢的好習慣，這樣才能將肝臟的問題扼殺在搖籃之中，或者出現肝臟疾病的時候儘早的治療，從而避免引發更加嚴重的肝臟疾病。特別是肝癌，早發現更是特別的重要。

肝是很重要的一個器官，日常生活中應該學會養肝護肝，可以從這幾個習慣開始。

很多人喜歡熬夜，晚上出去嗨皮，久坐等等，這些壞習慣要儘早糾正，以免影響身體健康。

油炸、燒烤、麻辣燙等都是現代人的喜愛，但是在日常生活中應儘量少吃這些食物，長期食用可能引發肝臟功能損傷，應當適當吃一些清淡的食物。

如果脂肪堆積會肝臟影響很大，可以堅持鍛鍊身體，提升人體的代謝水平，可以控制肝臟脂肪堆積，保護肝臟。

現在很多人都有吃宵夜的習慣，其實會加重肝臟的負擔，如果經常這樣可能導致脂肪肝出現，不利於消化，而且還會影響睡眠。

俗話說生氣傷肝，並不是沒有道理的，生活中建議保持心情愉悅，儘量少生氣，控制好情緒，以免對肝臟不利，學會釋放負面情緒和壓力。

酒精對肝臟有一定的損傷，相信很多人都知道，肝臟不好一定不要喝酒。而吸菸會導致肝病患者的組織炎症加重，加快纖維化，對於健康很不利，應當戒掉菸酒。

保護肝臟應當從小細節開始，這些習慣從生活的方方面面入手，養成良好的習慣，遠離肝臟疾病。

俗話說：養肝即養命。

人體的毒素大部分靠著肝臟進行排洩。還有儲存肝糖，分泌性蛋白質的合成等，都需要肝的運作，可以看得出肝對人體健康的重要性。

然而，現在的人，可以說很少沒有人不熬夜，也多了很多應酬，經常抽菸喝酒。因此，養肝不得不重視。養好肝也是一個人能夠長壽的標準之一。

習慣1：嗜好酒

喝酒可以說是對肝臟很大的損害。人體的酒精大概有70%是透過肝臟進行疏洩的，那就說明喝越多的酒，對肝損害越大。肝臟的承受能力是有一定限度的，一定打破肝臟的底線，肝臟一定會有所損害。而有5年酒齡的人一定會有酒精肝。所以能儘量戒酒就戒掉了，實在不行，喝酒勿貪杯，適量著喝就行。

習慣2：愛發脾氣

有的人動不動就因為一件小事大發脾氣。其實，這個本來就是不良習慣，不利人也不利己。為什麼愛生氣、生悶氣的人容易肝鬱氣滯。要懂得：氣大傷身，氣大傷肝。經常發脾氣、愛生氣，會讓肝氣橫逆，導致肝火旺盛，從而，打破身體陰陽平衡狀態，危害肝臟健康。所以，想發脾氣的時候，要適當控制自己的情志，深呼吸，暫時遠離讓你生氣的人或事。

習慣3：熬夜成癮

熬夜，是現代人不可缺少的名詞。熬夜儼然成為現代人的一種習慣，甚至有睡得太早，是很虧的一件事。但是熬夜帶來的危害是不可小覷的，特別是肝臟的危害。經常熬夜就是在耗肝血。肝主血，一旦肝血供應不足，肝臟自我修復能力就變慢。

所以，少熬點夜，養成良好的睡眠習慣，是對身體很好，也是養肝的最佳方式之一。

一、保持好心情，疏肝氣

每天保持好心態、好心情，身體處於一種輕鬆、疏洩的狀態，對於疏肝理氣，十分有益。

疏肝理氣，可以放鬆肝臟，減少肝氣鬱結。此外，好心情也有益於身心健康，益處多多。

二、揉肝穴，通肝經

揉太沖穴有助於消除肝火，化解鬱悶之氣。生氣的時候揉一揉這穴位，按得越痛肝氣鬱結越嚴重。

取穴：在腳背第1、2趾骨間凹陷處

揉法：盤腿坐好，以左手拇指按揉右腳此穴，順著骨縫的間隙按壓，並前後滑動，按20下，再以右手按揉左腳此穴，手法和前面一樣。

三、睡好覺，養肝血

“人臥血歸於肝”，睡眠養肝血，是最簡單有效的方式。睡好覺，睡眠時間充足，保護肝臟的同時，也是養肝血。在子時（23）前，入睡更有利於肝臟的自我修復養肝血。

四、喝養肝茶，排肝毒

肝不好或是肝臟受到損害，都會影響其肝臟排毒的功能。所以喝點養肝茶是很有必要的，可以幫助養肝護肝，幫助肝臟排毒，促進肝臟的修復能力，好處多多。

日常生活自己可以動手，用一些養肝食材泡茶喝，比如枸杞、蒲公英根、決明子、鮮白茅根、菊苣，5種搭配成仰甘茶，泡水喝，可以起到養肝護肝，排肝毒的作用。沒時間製作，可以直接選擇仰甘茶袋泡茶。

現代藥理研究表明：枸杞，養肝明目，滋補肝腎，養肝血。蒲公英，去火消炎，清熱解毒，促進肝臟排毒，也輔助調理和預防肝臟炎症。決明子清肝明目。菊苣清肝利膽，鮮白茅根清熱涼血，對肝不好出現的黃疸很有效率。

五者搭配在一起成仰 甘 茶，泡水喝，養肝護肝，促進肝臟排毒，提高肝臟解毒能力，效果大大增強。