現在剛立完春，也是養肝的黃金期，可能由於溫度差，肝臟會很容易出現肝火旺盛的現象，而肝火旺盛也會有一些體徵在身體上表現出來，那麼肝火旺會有哪些表現？怎樣透過飲食調理？

1、口乾口苦

一般情況下，當身體缺乏水分的時候就會出現口乾口渴，這是正常的，但如果平時喝水量足夠多的話，還是出現口乾的情況時，就要警惕是否是肝臟內肝火旺盛所導致的，除了有口乾，還會伴有口苦、口臭等情況出現，這都是肝火旺盛的表現。

2、眼睛乾澀

體內肝火旺盛時，眼睛也會有異常情況，比如眼睛乾澀，這是因為肝火旺所導致的，特別是在肝火旺盛比較嚴重的時候，還會出現眼睛發紅、視力模糊、眼睛分泌物異常增多等情況，所以，在發現自己眼睛出現這些異常時，就要提高警惕了。

3、容易失眠

如果夜間睡覺時容易出現失眠，或總是到半夜醒來再也難以入睡的現象，就要警惕是否是肝火旺盛所引起的，一般情況下肝火旺盛的人，肝臟功能會出現下降，肝毒排洩受阻，就會影響睡眠質量，導致失眠多夢、入睡困難、半夜失眠等情況。

4、情緒不穩

肝火旺盛也會影響到個人情緒，往往會出現易怒、易燥等情緒不穩定的情況，比如稍微遇到一點不如意就會發脾氣，或是莫名的煩躁，經常心煩意亂等，不能很好的控制自己的情緒，這都是肝火旺盛導致的，如果出現這些異常就要提高警惕了。

5、容易肥胖

因為若是出現了肝火過旺的情況，會使得肝臟的活力不足，體內脂肪被分切的情況不好，就容易導致脂肪在皮下堆積，時間一長，就會導致肥胖。而且一旦肝火旺盛引起的肝功能的一場，肝功能減退，那能使脂肪燃燒的氨基酸的能力也會下降，導致脂肪不易燃燒，從而堆積在體內導致肥胖。

1、紫陽毛尖

紫陽毛尖性寒，具有去火、降燥、止渴、生津、消熱、解毒等功效，經常喝能幫助緩解肝火旺盛。

肝不好的人或是肝部毒素較多的人，日常生活中應多補充微量硒元素。硒被稱為“肝臟的保護神”，“護肝因子”，在中國70%的人生活在缺硒的土地上，透過飲茶來補充硒元素是很有必要的。紫陽毛尖產自陝西紫陽的富硒生態谷，含硒量是一般綠茶的6倍還多，每天沖泡1-2杯，人體可有效吸收茶葉中的天然硒元素。

2、蜂蜜柚子水

蜂蜜柚子茶是一種深受人們喜愛的茶飲，女人們經常喝因為它有著祛斑美白的作用，而肝不好的人，也可以經常喝一些，這是因為蜂蜜中含有豐富的維生素，能夠給肝臟提供充足的養分，轉化為肝糖原之後，還能保護肝臟，促進肝細胞再生；而柚子又有著舒緩肝鬱、降肝火的作用，兩者搭配，養肝作用非常棒！

3、苦瓜

苦瓜因為其獨特的味道，所以很多人都不喜歡吃。但就是這樣的一種蔬菜，卻具有很好的食療效果。苦瓜當中含有微微的苦味，不僅能夠清熱瀉火，而且這種味道還能夠刺激唾液和胃液的分泌，讓人更加有食慾。如果有肝火旺的情況，吃些苦瓜是最適合不過的了。

4、火龍果

火龍果是清熱降火的常見水果，裡面含有花青素、維生素C，適量進食能夠達到良好的抗氧化效果。另外，火龍果含有的植物性蛋白還能和體內的重金屬結合，促進腸道蠕動之後起到排洩毒素的作用。肝火旺盛的人適當進食火龍果能夠輔助降低肝火，同時改善便秘，對健康有促進作用。

兩易：

1.容易長胖：肝與脾胃和膽汁的分泌功能有很大的關係，如果肝功能出現問題，會間接的影響消化功能，所以身體會出現容易長胖的現象。

2.容易動怒：如果肝火旺盛，稍稍有刺激就容易發怒。

兩不易：

1.不易入眠：如果肝火太過旺盛，會影響到人體的情緒，讓人變得煩躁不安，多愁善感，所以肝火旺盛的人不易失眠。

2.月經不易調理：肝的疏洩功能還與男子排精和女子排卵的行為有關，如果肝火太旺，會造成女性的月經期紊亂，出現經量失常或經期過長的現象。

1、草莓

草莓既能養肝，又是去肝火。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。 此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。但是草莓是涼性的食物，像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過多的人更要控制量。

2、葡萄

葡萄是肝火旺的人要多吃的水果。葡萄當中含有豐富的VB、VB以及鈣、磷、鉀和多酚等，對於補充機體所需和調整肝臟細胞的功能非常有用。另外，葡萄還具有抗氧化功能，可以減少自由基對於肝的損害。所以葡萄也被稱為是養肝護肝最佳的水果之一。

3、梨

梨中含有蛋白質，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質和多種維生素，具有降低血壓、養陰清熱的工效。患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人。而煮熟的梨有助於腎臟排洩尿酸和防範痛風、風溼病和關節炎。梨還具有潤燥消風、醒酒解毒等工效，因此在降肝火的食療中當屬最佳食品。

4、苦菜

其中尤以紫花苦菜對人體保健最為有利。苦菜性微寒，味辛、苦，能夠涼血、清熱、解毒，保肝利膽，對膽囊炎、腸胃炎以及肝炎都有著良好的治療功效。苦菜常見，且做法也簡單，因此人們可以多吃苦菜，清除旺盛肝火，其中，最簡單的方法便是將苦菜洗淨搗汁，加入適量白糖後即可飲用，而加入紅糖後，其效果更加，不但清熱，更能美容護膚，不失為一個簡單而有效的方法。

5、荸薺

據《中藥大辭典》記載：荸薺性味甘、微寒、無毒，有溫中益氣、清熱開胃、消食醒酒的功效。臨床上可用於緩解熱病煩渴、痰熱咳嗽、咽喉疼痛等症狀。凡熱病後餘熱未淨的心煩口渴、口舌生瘡、便幹尿黃等有肝火者都非常適宜食用。

荸薺在中醫中用於口乾舌燥，痰多咳嗽，咽喉腫痛等症狀，荸薺性味甘、微寒、無毒，有溫中益氣、清熱開胃、消食醒酒的功效。凡熱病後餘熱未淨的心煩口渴、口舌生瘡、便幹尿黃等有肝火者都非常適宜食用。

肝火旺盛在生活中很常見，有很多人認為肝火旺就是脾氣火爆。那麼具體都有哪些表現呢？以下幾種是常見的肝火旺的表現，下面一起和風哥看看吧！

如果肝火很重的話，可能會出現經常性發脾氣的現象，情緒不穩定，而且舌苔會很重，經常口乾舌燥、頭昏腦脹，心裡很煩躁。

肝火大的話，也會引起身體裡面的一些炎症的發生，偶爾會有全身發熱的情況，也或者是發燒，身體非常的虛弱。

肝火旺盛還會導致喉嚨的不舒服，像扁桃體炎、咽喉炎或者是咳嗽，在咳嗽的時候會感覺喉嚨裡面有東西卡在那裡，其實就是有痰堵在那裡，容易出現咽喉乾燥，經常想喝水，整個人處於一種焦躁不安的狀態。

如果肝火旺盛的話，有可能往上湧，刺激到胃，導致食慾不振，消化不好，可能會出現便秘的症狀。

多吃降低肝火的食物

在生活中有很多的蔬菜水果可以起到降肝火的作用，比如常見的綠葉蔬菜就可以很好的降肝火，除了這個以外，像苦瓜、綠豆湯以及黃瓜等降火也是很好的。

養成良好的生活習慣

肝火旺盛和飲食習慣以及作息習慣都是分不開的，養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠，最好不要喝酒吸菸，也不要吃太多有刺激性的食物，像油膩辛辣的食物都是很容易引起上火的。

風哥個人建議除了多吃降肝火的食物，也要養成運動的習慣，適當的運動對於情緒的調節也具有積極的作用。

肝火旺就是中醫裡所講肝的陽氣亢盛表現出來的熱象。

肝火旺會有哪些表現?

肝火旺會有這些表現

(1)肝火旺時頭脹，表現為頭脹疼痛，頭暈眼花，昏沉悶熱，嚴重的兩耳失聰，舌苔薄黃，脈象數的症狀。

(2）身體上部有熱，表現為面紅目赤，頭暈眼花，口乾舌燥，身體悶熱，容易發怒，嚴重者出現暈厥，嘔血等症狀。

(3）肝火上炎頭熱，肝火旺的人頭部發熱，面頰發紅，心煩易怒，夜寐不安，舌紅苔薄，脅痛。

(4）女性月經失調，對於女性肝火旺的症狀，最大可能導致女性的月經失常，月經量紊亂，出現經量減少，經期延遲或閉經等不良現象。

這就是肝火旺的表現。

那肝火旺怎樣透過飲食調理?

肝火旺是這樣透過飲食調理

(1)每日三餐飲食要清淡(少鹽、少油、少糖)的食物和不吃辛辣刺激性的食物，比如菸酒、辣椒、胡椒、蔥薑蒜、芥末、咖啡、飲料、濃茶、生菜、冷飯、硬饃等食物，對肝火旺有調理的作用。

(2)每日三餐飲食的食材要多樣化，比如穀類食物、蔬菜類食物、優質蛋白質類食物、水果類食物和適量的堅果類食物，要搭配合理，葷素搭配，粗細搭配，營養均衡且豐富，對肝火旺有很好的調理效果。

(3)多喝熱水，比如白開水、淡茶水(菊花枸杞蒲公英金銀花決明子牛蒡根茶、巖茶、碧螺春茶)等，對肝火旺有調理的功效。

(4)多吃苦瓜、綠豆等食物，它們含有豐富的維生素、礦物質，而綠豆還含有豐富的蛋白質等營養成分，它們有清熱解毒瀉火的作用，綠豆裡含有優質蛋白質對肝臟細胞有修復的作用，所以說吃這些食物有降肝火旺的功效。

(5)一日三餐飲食要定時定量，尤其是晚餐，不要暴飲暴食，晚飯時間不超過七點半，對肝火旺有調理的作用。

肝火旺是這樣透過飲食調理的。

最後我提醒大家，除此之外還要結合一下幾點對肝火旺的調理有很佳的效果，比如(1）心態平衡，每天要保持心態平衡，心情舒暢，對肝火旺的調理有益。

(2）適量運動，每天要根據自身情況選擇適合自己的運動，比如散步、跳廣場舞、慢跑、游泳等運動，促進人體血液迴圈，提高肝臟代謝率，促進肝臟解毒排毒的能力，對肝火旺的調理有好處。

(3)按時作息不熬夜，對肝火旺的調理有幫助。

(4)每日空閒時間，靜下心，閉目養神，有調理肝火旺的作用。

(5)按摩肝俞穴、太沖穴等穴位，有疏肝理氣，養肝明目，對肝火旺有一定的輔助治療作用。

(6)平時生活中要增減衣服，注意受外界氣候變化，出現的身體不舒服，避免喝藥引起肝火旺的病情加重。

(7)定期檢查肝功能，有期前干預肝火旺的作用。

現在大家知道了，肝火旺有哪些表現，是怎樣透過飲食調理的。

天氣乾燥，人也會比較容易上火煩躁，如果人上火煩躁了就會影響到各個身體部位，那麼，健康問題就出現了。

如果你出現脾氣暴躁、心煩意亂、口苦、頭痛、失眠、食慾下降，女性朋友的話可能會月經失調這些情況的話，就表明你的肝火很大了哦，這個時候就要下火了。

我們可以透過食療來敗敗自己的火氣哦，最常見的就是綠豆湯了，在夏天的時候，綠豆湯或者綠豆沙是很受歡迎的哦，可以清熱解毒。那在秋天的時候同樣可以喝，綠豆湯也有很好的降肝火功效哦，不過，在煮的時候不要煮的太爛了，水還是清清的最好，比渾濁的效果更好。

除了綠豆湯，我們還可以吃苦瓜和蓮子百合糖水來降火哦，苦瓜也是涼性的，可以清熱解毒，很多人長痘痘的時候也會吃苦瓜來降火。蓮子百合也是有很好的解毒功效，還可以治療睡眠問題。

在肝火旺盛的時候多吃這些是沒錯的哦，平時也要多注意自己的飲食作息，也要適當地控制自己的情緒，都是成年人了嘛，這點自控能力還是要有的哦。

有一些藥食兩用的食物，比如葛根，枸杞，菊苣等：

葛根

葛根內含12%的黃酮類化合物，如葛根素、大豆黃酮苷、花生素等營養成分，還有蛋白質、氨基酸、糖、和人體必需的鐵、鈣、銅、硒等礦物質，是老少皆宜的名貴滋補品，有“千年人參”之美譽。既有藥用價值，又有營養保健之功效。

枸杞子

枸杞具有滋補肝腎、益精明目、補肝血的功效。枸杞中的甜菜鹼、有機鍺等物質能抑制脂肪在肝臟中囤積，促進肝細胞新生，修護受損的肝細胞，同時可防止肝功能紊亂，具有明確的養肝護肝作用。

菊苣

菊苣根為藥食兩用植物，富含多種營養物質，透過降低肝臟乙醯輔酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黃嘌呤氧化酶活性，從而發揮綜合調節尿酸及腹部脂肪堆積的作用。可加速磷脂合成膽鹼存在，進而加速細胞修復速度，保肝護肝效果顯著。

用葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草按照1:1的比例做成烏麥紅梅茶泡水喝，可去肝火，排肝毒，預防肝損傷。

肝藏血，主輸洩，在體為筋，其華在爪，開竅於口。與肝的關係，腎生肝，肝生心，肝克脾，肺克肝。

肝火上炎，可以出現目幹，目通，口苦，偏頭疼等症狀。

氣機阻滯，會出現肋協疼痛。

犯脾，食慾不振。

日常調理喝菊花茶

肝火旺會有哪些表現？怎樣透過飲食調理？

健康苦行僧，開講啦！

在平時生活中我們可能會出現一些不適症狀，會出現易怒，頭脹眼花，經常口乾舌燥，過度失眠，睡眠質量不佳等情況，這裡的很多症狀是屬於肝火旺盛的表現，長期肝火旺盛就很容易對身體健康產生一定的危害，那麼肝火旺會出現哪些情況呢。

一：面板會出現一些問題

肝火旺心情容易暴躁，肝火多，臉上就容易長痘，肝火不下是很多人無法祛痘的關鍵，肝火旺也會出現面板較為乾燥的情況，肝火旺睡眠質量也不會太好，很容易出現明顯的黑眼圈

二：精神狀態不佳

肝火較旺就很容易出現面目紅赤，口乾舌燥，容易發怒的情況，嚴重的朋友還容易出現眩暈感，舌苔較紅且薄，有口苦感

三：月經失常

女性朋友一旦出現肝火較旺的情況，就很容易出現內分泌失調而導致月經失調，這也是女性需要注意的，並且肝火較旺就很容易出現咳嗽的情況，就更加讓人心煩意亂了

一：飲食調節

飲食上要以清淡為主，不吃較為辛辣的食物，注意少抽菸喝酒，減少肝臟的負擔，平時多吃一些新鮮的水果蔬菜，多喝水是比較好的

ps：可以多吃一些苦瓜，綠茶，金銀花，綠豆湯，黃瓜，番茄，綠葉蔬菜等

二：做一些運動

運動對於肝臟也有保健作用，但運動更好的效果在能夠緩解情緒，幫助保持較好的情緒，遇上一些事情從容面對也就能夠避免傷肝，不給火氣上升衝腦的機會

三：充足的睡眠

睡眠能夠幫助養肝，每天11點前睡覺，一點左右就能進入深度睡眠，這對滋養肝血來說是很重要的，睡眠可以說是一劑良藥了

如果一個人經常脾氣暴躁，而且很容易發火，大家通常會以為是他脾氣不好，或是肝火旺導致的，肝火旺其實症狀有很多，並且對健康的傷害也是很大的，因此一定要了解這種情況出現的原因。

因為長期的肝氣鬱結，不僅僅是影響到我們的個人情緒，還會導致血瘀顏面，形成斑點在臉上，造成女性月經紊亂，面板爆痘、失眠、情緒異常等表現，造成個人心理困擾。

肝火旺最典型的症狀表現就是情緒暴躁，因為情緒跟肝功能有著緊密的聯絡，如果肝功能正常就可以很好的調節情緒，否則肝火旺就容易發脾氣、抑鬱、遇到事情容易想不開。

其次眼睛需要依賴肝臟進行供血，因此一旦肝血不足沒辦法給眼睛提供充足的氣血，患者就會出現視線模糊、眼睛乾澀以及視線減退的現象，在睡覺的時也很容易造成失眠，導致身體氣血執行不暢，出現月經推遲或者提前的現象。

1.飲食方面

肝火旺跟飲食關係緊密，如果經常抽菸、喝酒，吃一些高熱量及辛辣、油膩的食物，就容易導致肝火旺盛的情況。

1. 睡眠不足

從晚上十一點開始人體的各個器官就開始排毒，而且只有身體在深度睡眠排毒效果才會更好，如果經常熬夜、晚睡就會引起肝火上升。

2. 缺乏運動

運動不足的人身體內的毒素比較多，長時間在這些毒素的影響之下會出現肝火旺的現象。

3. 脾氣暴躁

脾氣暴躁也會導致肝火旺盛，長時間下去不僅影響患者的人際關係、眼睛健康，還會引發一系列的健康問題，因此一定要及時調理。

瀉肝火一定要養成早睡早起的生活習慣，不要熬夜，保持好心情，學會調節自己的情緒，注意飲食，吃太多燒烤、辛辣的食物會導致肝火旺盛，因此可以多吃一些降火的食物，比如火龍果、苦瓜等，此外多運動可以將毒素排出去，減輕肝臟負擔，改善肝火旺的現象。

很多人一上火就說是肝火旺盛，但其實很多人都不是很清楚肝火旺盛到底是什麼樣子的，有什麼樣的症狀，我之前也不是很懂，聽了一次中醫教育培訓活動之後，瞭解了不少。

1、失眠多夢

極度睏乏的時候也睡不著，即便睡著了也在做夢，醒來的時候沒有神清氣爽的感覺，身體也不夠放鬆，這也許是肝火旺盛造成的，調理一下肝火也許效果會更佳。

2、生理期異常

肝火旺盛容易造成經期延遲，經血量開始減少，嚴重者甚至還會出現閉經的情況。建議這類女性在日常飲食中儘量選擇一些清淡的食物，對肝火會有一定的控制作用。

3、情緒不好控制

肝主要起著疏洩的作用，當肝功正常時，人體就能很好的排毒和疏氣，整個人看起來也就開朗活潑，理智靈敏；如果肝火旺盛，就會出現有煩燥易怒的情況。

4、消化不好

咋一看好像肝臟和腸胃沒啥關係，其實肝臟也有著促進消化的作用。如果出現有消化不良、噯氣腹瀉，就有可能是因為肝火過旺造成的。不少熬夜人士或許都有這樣的體驗：長時間熬夜後，慢慢的胃口就變小了。所以要少熬夜。

中醫養肝，是慢養的活兒，主要依照它好動的個性給予舒展宣洩的空間。

1、黃金蜆燉豆腐

材料：豆腐300克，蜆50克，薑片3—5片，水1000毫升，鹽適量。

做法：將新鮮蜆子洗去泥沙，吐沙後再放入切好的豆腐塊、薑片，加水蓋滿食材後，放到電鍋內，包上保鮮膜，外鍋放水1杯，等開關跳起後即可加上調味料食用。

說明：這個湯可以補脾養肝，補中益氣，祛溼驅寒，蜆的主要成分為肝糖和蛋白質，有助於肝細胞的修復。其中含有多種營養物質，利於對身體各項技能的維。豆腐甘涼，清熱解毒，益氣和中。

2、紅棗炒木耳

材料：紅棗15枚，白木耳15克，黑木耳15克，鹽、香油，蔥、姜適量，清水100毫升。

說明：紅棗富含各類維生素，可說是維生素的寶庫。而木耳性味甘平，有清肺熱、養胃肝陰、滋腎燥的作用。木耳中含有一種膠質成分及豐富的鈣元素，可增加人體的免疫力。

3、馬蹄蛋湯

材料：馬蹄250克，雞蛋1個，香油、鹽適量，清水1升。

做法：①準備雞蛋1個，並打鹹蛋花備用；②將荸薺洗淨削皮切碎，加水煮沸，轉小火煮10分鐘後，加入打好的蛋花即可熄火，滴上幾滴香油、適量鹽即可食用。

宜忌：腹瀉者暫停用。

說明：荸薺甘寒，清熱化痰，利溼退黃。適用於常常容易出汗，有臭氣，胸悶胃口差，口苦黏膩，身體常覺重重的，容易疲倦，小便量較少且顏色較黃，舌苔黃膩，屬溼熱者的日常保健湯品。

4、杞棗雞蛋湯

材料：枸杞子30克，紅棗10枚，雞蛋2只。

做法：枸杞子洗淨瀝乾，紅棗洗淨去核，一起放於砂鍋中，加清水適量燒開後，加入雞蛋煮熟，調味即可。

說明：補肝腎，健脾胃，滋陰潤燥，養血除煩。適用於肝腎虧損、脾胃虛弱者已經以及慢性肝炎、肝硬化患者。

1、菊花薄荷茶

材料：菊花、薄荷各3克

菊花具有平肝明目、解熱養陰的作用，薄荷能疏肝解鬱、清利頭目

2、玫瑰白芍茶

材料：玫瑰花、白芍各3克

玫瑰花可以行氣活血，理肝氣、解鬱，白芍平肝養陰、益氣解煩。

3、柴胡甘草茶

材料：柴胡、甘草各3克

柴胡能疏肝解熱、鎮痛消炎，甘草則有助於清熱解毒、益氣生津。

①適當運動可以提高身體抵抗力，讓肝臟功能更好。

②調整心態，心情好肝臟整體狀態也會很好。

現在生活當中，人們的生活節奏快，工作壓力大，大多數人都會出現肝火旺的現象，導致這個因素的主要有三種因素，第一個就是經常熬夜，工作壓力大，白天工作做不完，都要拿來晚上繼續做，我們都知道，熬夜是非常的傷肝的，長期熬夜狀態，是非常的容易傷肝的。

第二個就是經常需要喝酒應酬，我們知道，酒這個東西，大部分都是由肝臟來代謝的，酒精進入人體內，會轉化成乙醛，然後再從乙醛轉化成乙酸，代謝出去，乙醛是有毒的，如果乙醛轉不出乙酸，長時間代謝不出去，就會堆積在肝臟裡面。

第三點就是經常飲食不會率，很容易出現，消化不良，飢一頓、飽一頓的，場次以往下去，會出現上火，口臭，白天沒有精神，晚上還會出現睡不著的情況，特別是到後半夜2點左右容易醒，接著就睡不著了。

一個小方法，幫助“消滅肝火”

在農村有一種野草，清肝火很厲害的，而且還有這尿床草的稱號，它就是蒲公英，在農村的鄉間小道上，隨處可見，蒲公英具有保肝利膽，清熱解毒，利尿排毒促進代謝的作用，現在也沒人們經常用來泡水喝，但是蒲公英有一個弊端，就是它的寒性問題。

我們可以選用青柑來搭配蒲公英根泡水喝，這樣就可以解決問題了，蒲公英的寒性不適合陽虛外寒，脾胃虛弱的朋友長期食用，這部分人群食用蒲公英的話，可能會出現拉肚子，或者是咳嗽的現象。但是用這個青柑蒲公英根泡水的話，就不會出現這個情況了。

青柑具有保護心血管，醒腦提神，消積化滯，疏肝理氣的作用，和蒲公英一樣，都是走肝經，還有就是對女性朋友的乳腺也是有很多好處的。最重要的一點是，青柑的屬性是微溫的，和蒲公英根搭配後，可以有效的解決蒲公英根的寒性問題。這樣一來，就非常適合大眾了。