無論是為了能穿美美的小裙子，還是為了讓自己更健康，很多人都想要減肥。減肥是一件十分需要毅力和決心的事情，當我們開始決定要減肥之後，就意味著紅燒肉、小龍蝦、奶茶、可樂等要離我們而去了，所以有很多人逃不過美食的誘惑而減肥失敗。也有人堅持住了誘惑，卻選擇不健康的節食減肥法，最後雖然短暫地瘦下來了，身體卻垮了，甚至會反彈變胖。所以，減肥是一件有些困難的事情，但是隻要我們找對了減肥的方法，並且堅持下來了，減肥也不是一件很困難的事情，瘦身後的快樂也是一般人想象不到的。

減肥的時候多吃一些蔬菜水果是非常好的選擇，蔬菜水果不僅營養價值高，而且很多的果蔬都有豐富的膳食纖維，能夠飽腹的同時，還能促進腸胃的蠕動，幫助更好的消化，從而達到減肥的效果。減肥時多吃這5種水果，可以幫你潤腸通便，有效減脂瘦身。但是水果那麼多，有效減脂的水果有哪些呢？

1.葡萄柚

對於減肥的人來說，葡萄柚是一個不錯的選擇，首先是葡萄柚中有大量的鉀元素，能有效利尿，緩解水腫、增強體力，其次是葡萄柚中的維生素P能幫助改善面板，有調理毛孔粗大、面板油膩的作用。

2.蘋果

蘋果幾乎是每一個減肥人士的必選水果，不僅是因為蘋果的營養豐富，能補充人體所需的很多種營養元素，還因為蘋果中含有能幫助促進腸胃蠕動的膳食纖維，還能增強飽腹感，此外，膳食纖維中的縮氨酸還能幫助清理腸胃，減少食物殘渣在體內的堆積，幫助排便。

3.獼猴桃

獼猴桃中有豐富的膳食纖維和維生素，能夠促進腸胃的蠕動，果肉中的果膠能夠潤腸通便，抑制人體對脂肪的吸收。

4.火龍果

火龍果是一種熱量較低的熱帶水果，含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸胃的蠕動，幫助排便，起到潤腸通便的作用，而且火龍果中的纖維屬於水溶性膳食纖維，吃了之後非常容易有飽腹感，還能預防大腸病變。

5.石榴

石榴雖然有果糖，但是碳水化合物和熱量很少，膳食纖維的含量很多，尤其是石榴中含有大量的抗氧化物質，可以加快人體的新陳代謝，清除體內的自由基，減少體內的膽固醇含量，在減肥瘦身的同時保持面板的年輕化和紅潤氣色。

其實適合減肥吃的水果有很多，這裡就是簡單為大家介紹幾種熱量低、效果好的水果。

要想減肥，還是要靠六字要訣“管住嘴，邁開腿”。這裡的“管住嘴”並不是要我們什麼都不吃，而是選擇性的多吃一些低脂肪、低熱量食物，代替高糖、高脂肪的食物，身體所需的蛋白質、脂肪、維生素還是要足夠才可以，否則我們的身體就垮了，那可就太不划算了。

減脂的人群是比較適合吃一些糖分量少的食物，像蘋果，香蕉，梨等都是比較不錯的選擇，那如果想要減肥，那麼在飲食上也是需要進行控制的，除了不能夠吃一些熱量高和脂肪高的食物之外，也是需要進行多鍛鍊的，這樣才是能夠起到減肥的效果，如果單一的控制飲食也是會導致面板鬆弛的。