隨著生活水平的不斷提高，人們的飲食越來越豐盛，以前只能吃粗糧稀飯，現在無肉不歡，因此很多人到了中老年就會出現甘油三酯高的情況。由於這種疾病並不會引發明顯的不適，很多人都認為是小毛病，不用多慮。那麼甘油三酯高如何調理?

首先，我們先了解一下甘油三酯。它屬於脂質的一個部分，其主要的來源是腸道在消化食物的過程中吸收併合成甘油三酯。還有就是肝臟和脂肪組織一起合成的。由於很多人甘油三酯高早期並沒有明顯的症狀，面對各種各樣高脂肪高熱量的食物來者不拒。久而久之，甘油三酯水平不斷上升，就會引發血管脂肪堆積，堵塞血管，一旦血管堵塞了70%的時候，人體就會出現明顯的症狀，這個時候就晚了。

根據《中國成人血脂異常防治指南》的標準：

理想甘油三酯水平不高於1.70mmol/L。

當體內的甘油三酯水平高於1.70mmol/L時，要控制飲食，降低脂肪和糖的攝入。

如果甘油三酯高於2.26mmol，就判定為高甘油三酯，如果伴有冠心病或者高血壓、糖尿病，則屬於心血管疾病爆發高危狀態，如果血管出現堵塞，形成血栓，嚴重會導致猝死。這時需要配合運動和嚴格的飲食控制。

對於並不瞭解自己有沒有高甘油三脂的朋友，如果出現反覆的手腳冰涼，四肢麻木、無力感等，就要加以注意，最好到醫院進行檢查，排查甘油三酯是否偏高。

3對於高甘油三脂的治療，通常前期是不需要服藥治療的，可以透過飲食控制結合運動一起來進行調理，如果經過這個過程仍舊不能降下來，那麼，就要考慮配合藥物來進行治療了。

甘油三酯應堅持長期綜合治療，強調以控制飲食及體育鍛煉為主。散步、慢跑、打太極拳、游泳等，都是不錯的選擇。每次鍛鍊建議堅持30分鐘以上，心率達到每分鐘110次，老年人運動中的心率每分鐘不超過(170減去年齡)次，以身體微出汗、稍覺疲勞，但不會氣喘為宜。

調整飲食結構，經常參加體育鍛煉，改變不良生活習慣，注意心理調節，控制不良情緒，飲食方面低鹽低脂，不吃肥肉、雞蛋黃、動物的內臟、雞皮、鴨皮等。

食用油應以植物油為主，每人每天用量以25～30g為宜。可配合吃些膳食營養補充，少服用藥物，藥物對肝臟功能傷害很大，避免過多用西藥給身體造成的副作用。

如果是容易上火的體質建議喝淡茶比較好，還要結合飲食及生活保健來調理，飲食低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食，蔬菜水果豆製品都有不錯的降脂效果，平時可以泡些火麻茶喝能降脂，配合以上的步驟，增強體質同時釋放緊張壓抑的情緒

還要特別需要關注高甘油三酯血癥的人群：飲酒、吸菸、肥胖、糖尿病、糖耐量異常、服用激素類藥物、甲狀腺功能減退、腎上腺皮質功能亢進、以及家族性高甘油三酯血癥患者。

甘油三酯是血脂中的一個成分，如果甘油三酯增高的話就表明血脂增高，這種情況和飲食攝入的脂肪過多，活動量少，導致脂肪消耗量減少有關，這種情況要調理的話，首先要控制好飲食，減少脂肪的攝入，不吃肥肉，少吃油，多鍛鍊身體，如果比較嚴重的可以服用降血脂的藥物治療。