戀愛中的人就像是握在手中的沙子，剛開始的時候對彼此都充滿新鮮感，很不多用502粘起來用不放開，時間長了握得越緊沙子流水的越快，雙方有了一定的瞭解就發現其實對方並沒有自己想象中的如此完美，也有各種各樣的缺點，有時候甚至這些缺點會被無線的放大，此時就會想著鬆開一點，如果對方越是黏著反而會適得其反，此時應該可以適當把注意力往其他自己感興趣的東西上稍做專業，甚至可以專注一件事，讓對方覺得你其實並不是讓她（他）看到的這樣，還是有新鮮感的，這樣對雙方感情有提升有幫助，也不會讓自己變得患得患失。

當進入一段關係，不論是尋常的人際關係，還是更進一步的親密關係，都意味著這不再是一個人自己的事情。它涉及到二元或多元互動，在這種互動中，彼此的想法、情緒是相互作用的，他人的反應對自己來講其實是一個黑箱，你並不知道自己做出反應後，對方接受到的訊號是怎麼樣，又會產生什麼樣的理解；反之亦然。

感受到患得患失，意味著你所理解到的對方的反應有符合自己期望的、也有著不符合自己期望的，而不合期望的部分是問題的關鍵。在這背後，隱含著個體的認知偏差、自尊感、控制感等。

比較常見的情況是用負性的認知方式來解讀對方的反應。比如“過度引申”（沒回我的微信是不是討厭我了）、“讀心術”（ta明知道我不開心，為什麼還要這麼說）、“必須和應該”（ta愛我的話就應該請假陪我去旅遊）。當產生這樣的認知偏差時，一件可以有多種解釋的事情會自動往負面方向傾斜，帶來了很多“患失”的困擾。

自尊較低的人在關係中也容易出現更多患得患失的現象。低自尊的個體在維持良好的自我認可上存在困難，在關係中會更多的對自己產生貶低和自罪自責。對事物的認知和態度也容易隨境轉移，受到外界環境或者他人意見的影響。

控制感則與安全感相聯絡。進入多元關係，勢必意味著放棄了一部分自己的控制感。感到不安全所以會更多的強調控制，如果沒能達成的話，會產生焦慮（導致情緒困擾、不自信等），焦慮進一步導致失控，加深不安全感。變化的控制感和不安全感彙集在一起，就形成了患得患失。