我覺得首先第一步你要做的就是舒緩自己的心情，這種事情不是你自己努力或者焦慮就能解決的，如果壓力過大也可能會導致懷不上！

如果你已經對自身曾查出的問題有擔憂，可以去醫院再看看，看看是不是因為這個原因而影響了懷孕，不能諱疾忌醫，好的身體才是孕育孩子的基礎。

有的時候不過於關注孩子反而來了，平時放鬆自己，不要天天都想怎麼還不懷孕？做點自己喜歡的事分散焦慮，心情變好，孩子可能就真的來了！

臨床上，有很多女性都是在備孕的過程中產生焦慮的心理。備孕很長時間了，還是沒有懷孕，於是就懷疑自己得了不孕症，十分緊張。盼子心切，加上家人的壓力，於是焦慮不安。

這時候往往會病急亂投醫，相信民間的各種“秘方”“名醫”，甚至有的夫妻會相信風水、巫醫之說，千里尋醫在所不惜，東碰西撞，弄得自己更加緊張。要知道越是長期這樣緊張，形成心理障礙，就越是難以懷孕。

消極的心理只能增加疾病的程度，而積極的心理才是有益於身體健康的。大量的臨床資料證明，精神過度緊張、心理發生障礙，往往會導致內分泌功能紊亂、排卵障礙，形成越想懷孕越難以懷孕的局面。這一道理，患者本人要明確、家人也要明確。

而中國的家庭觀念往往使得一大家子人都將焦點放在備孕的小夫妻身上，這樣會讓備孕中的夫妻生活在一個非常負面的生活環境中，壓力只能越來越大，焦慮只能越來越嚴重。

所以，不僅是患者本人，其相關的一切朋友及家屬，都要明白“不孕”只是暫時的，不必為此而緊張。應調整好心態，到醫院做一個系統的檢查，看看是因為生理問題上的不孕，還是因為心理障礙導致的不孕。如果是後者，那就要及時調整。開啟心扉，正確面對這個問題，相信自己是可以懷孕的。多跟朋友、家人、醫生溝通，及時反應自己的情況，讓家人朋友及醫生幫助調整。

備孕出現緊張心理會造成什麼危害

諱疾忌醫：很多心理因素引起的不孕患者，往往心思很重，認為不孕不育症是一件羞於啟齒的事情，長時間沒有懷孕也不敢去看醫生，羞於提及，覺得是一件丟臉的事情。這是一種非常錯誤的想法，只會讓緊張心理越來越重。一味地諱疾忌醫，逃避看醫生，自己單方面地認為是不孕症，危害是很大的。長期認為自己不孕，容易形成不孕心理障礙症。如果只是心理障礙的話，那麼透過調節情緒，得到解決的機率是很大的。逃避醫生只會讓解決的機會溜走，讓原本可以順利懷孕的身體在自己的消極對待中真正成了不孕的了。

壓力過大導致假性懷孕：臨床上不乏見到很多前來就診的女性例假沒來並出現噁心、孕吐、嗜睡等早孕症狀，他們高興地認為自己肯定是懷孕了。到醫院檢查之後卻發現根本就沒有懷孕。這些假象都是“假性懷孕”的表現，多是心理因素造成的。出現假性懷孕症狀的要麼是一些內心十分渴望懷孕的女性，要麼就是一些不願意要孩子，房事後總是擔心懷孕的女性。不管是渴望還是害怕，因為心理壓力過大，往往會造成生理上的一些變化，比如內分泌紊亂、月經推遲等，甚至還會出現噁心、嘔吐等懷孕假象。如果不及時到醫院檢查，停經4～6個月後可能還會自覺出現“胎動”，繼而脂肪肥厚、腹部膨隆，完全呈現出懷孕的現象，但並不是真的懷孕。因此，備孕期的夫妻不能單純憑藉停經就判斷是懷孕，有時候突發停經也很可能是婦科疾病造成的，所以確定是否懷孕要到醫院進行正規檢查。

那麼，備孕期出現緊張、焦慮應該如何解決呢？

忌把懷孕當成唯一“正事”

越來越多有知識的夫妻已經意識到，各種壓力、生活不規律、生活節奏太快等會影響女性的受孕，因此經濟條件比較穩定的家庭，會選擇讓妻子辭職或者找個閒職，沒有工作壓力，全力以赴跑醫院，做檢查，做治療，積極備孕。能有這樣待遇的妻子應該讓人羨慕才對，但是臨床上見到的情況卻不盡如人意。這樣的“悠妻”焦慮程度不但沒有減輕，反而加重了。這也就是為什麼專門在家等著造人的女性會比職業女性更容易患上備孕期心理焦慮的原因。

這就像高考一樣，家長為了讓孩子專心學習，在家裡連說話都不敢大聲，甚至出現“高考家長為消聲毒死整池青蛙”的事情。過分關注給人的壓力是無形的，被關注者就像被一張大網籠罩著，他們無法動彈，呼吸困難，恐懼、害怕。

因此，女性及其家屬在備孕期間應該明白，注意力太集中這件事情上，任何細微的情況都會無形中被放大，患得患失，緊張焦慮，顧慮重重。受孕本來就是一件自然的事情，若在備孕的過程中經受很多煎熬，正常的生活節奏被打亂，準媽媽會感到自己處於和以前不一樣的生活中，她們認為備孕本身就是一種“非正常狀態”，是被關注的、被質疑的。那麼無論是對生理性不孕還是心理性不孕，這樣的心理反而會影響備孕的效果。

當已經出現不孕的跡象時，更應該放鬆心情，由於無論何種原因造成的不孕，即使需要醫生干預治療以後再受孕，其治療目的也只是幫助女性創造出“常態”，再去受孕，比如排出一個正常的卵子、培養出正常的內膜、讓輸卵管正常、通暢等，而不是為了製造出高壓環境。

因此，備孕期的女性不能將懷孕的事情看得過重，甚至打亂生活節奏，但為了迎接寶寶的到來，可能要減少出差、加班、放棄晉升或者更有誘惑力的工作機會，但是不要完全沒有自己的生活，整天覺得懷不上孩子就對不起自己、對不起老公、對不起全家人等。

那麼這就需要女性做到：堅持上班工作，避免出差、加班，即使換了清閒的工作也要認真完成，不要自己放任自己，工作時間短了，壓力小了，但是質量應該保證；業餘生活要安排充實，找自己喜歡的事情做，分散注意力，日常的工作生活仍然是第一位的。即使辭職在家等著造人也不代表沒有“正事”可做，每天的生活起居要更加合理地安排好，保養身體也是學問，要把養生保健當成目前的“正事”，購物、讀書、鍛鍊身體、心理疏導、音樂藝術等修身養性的事情，也需要“認真”二字。

另一方面，夫妻間的感情營建也非常重要。備孕中的妻子的確是被保護的重點，但備孕中的丈夫也很脆弱，夫妻兩人應該共同面對困難，互相支援，互相鼓勵，共同承擔。而科學的性生活是緩解壓力的最佳良藥。

但如果你三句話不離懷孕的事情，就是過分焦慮的表現了，需要進行心理疏導了。這種情況我建議暫時避孕，調節身體，若焦慮仍未緩解，則要去看心理醫生了。

忌盲目“自主治療”

有這樣一個經典的病例：女性，39歲，婚後半年未孕，自然週期檢測卵泡發育，左右卵巢僅有1～2個卵泡發育，自認為很滿意，因為她知道女人每月只排一個卵，所以覺得自己的卵夠用了，不接受醫生促排卵治療建議，結果不久後B超檢查左右卵巢已經沒有卵泡出現了，這才著急找醫生，可惜醫生告訴她情況已經很糟糕了，醫生說：“即使做試管嬰兒也要有卵泡才行啊！你這個年齡的女性，生育能力肯定是一個月不如一個月，不是看起來很健康的人生育能力也好的，生育能力和年齡關係非常密切的！你雖然沒到40歲，但是卵巢功能已經早衰了！如果早些時候聽醫生的建議，促排卵治療，肯定比現在有希望的多。”

最好還是去醫院檢查一下吧，如果有問題該怎麼治療就怎麼治療。如果一切正常就平常心態，子女是緣分，該來的時候自然會來的。