這個問題比較福斯話了，對於補腎的食物這裡給給為介紹幾種簡單的

1、韭菜

韭菜被稱之為“起陽草”。有溫補肝腎、補腎固精的功效

2、枸杞

枸杞有著滋陰的效果，對於陰虛的朋友有著良效，食用方法比較簡單，生嚼、泡水都可以。

3、牡蠣

牡蠣是不僅是含鋅元素最多的海鮮之一，還有各類礦物質元素，鋅是產精的主要因素

4、黑色食物

黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等。五色之中腎屬於黑色，黑色的食物大部分也都是具有補腎的效果，

黑豆很有很多維生素E，維生素E其水解產物微生育酚，生育酚能促進性激素分泌，是男子精子活力和數量增加。對身體幫助很大。

如果對於新生活有疑問的朋友，可以通過私聊或者主頁前面聯絡，本人分享陽痿、早洩、不持久等男性問題的根治與解決、提供最好最實用的男性性保健法。

答：男人“補腎食物”排行榜，海蝦第五，韭菜第三，第一盡是“它”

擁有強壯的腎臟，是每個男人的夢想。然而，隨著男性年齡的變大和外部壓力的增加，腎衰竭的問題是不可避免的。長期以來，男性需要吃一些“補腎食物”來鞏固腎臟。那麼在日常生活中，哪些食物有補腎作用呢？小編帶大家去認識一下吧！

第一名：藏須參

《本草綱目》中有記載，藏須參味甘性溫，主補肝腎，歸肝和腎二經，能補腎氣，藏腎精。生活中人們常稱它是男人的“加油站”，對增強男性的“效能”有很好的作用，男人常吃益氣，補腎，固本，延緩衰老，搭配佰茬覆盆子和它泡水喝，能提振精神，補充精力，提升男人的戰鬥力！

食用方法：藏須參3克，佰茬覆盆子10粒，溫熱開水悶泡10分鐘，全天反覆喝。

好處：補充精力，提振精神，滋養元氣，補腎壯陽固本健體，提高男性“效能”，改善男性雄性激素的水平，堅持服用半個月“那事”輕鬆超過20分鐘，人也倍精神。

第二名：西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜

這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典範。據英國最新報道，十字花科蔬菜有助於防止前西蘭花細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利於保健成分更好地釋放。

第三名：韭菜

男性如果出現了腎氣不足的表現，可以適當進食韭菜。韭菜作為常見的蔬菜，營養價值高，而且對男性腎臟功能提高有利，裡面的營養物質能夠達到補充腎氣的作用。

如果男性因為腎氣不足出現腰膝痠軟、四肢乏力、頭暈耳鳴等情況，也可以適當進食韭菜補充營養物質，提升陽氣之後緩解腎氣不足的表現。

第四：洋蔥

洋蔥雖然聞起來有些味道，但是吃起來卻還不錯，而且具有很好的保健功效。不但能夠消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等，更是益陽佳品。洋蔥能夠保護男人的前列腺，是當之無愧的“男人菜”。據悉，洋蔥是目前所知惟一含有前列腺素的蔬菜。男人常吃洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，具有很好的助陽效果。

第五：海蝦

中醫認為，海蝦性溫溼、味甘鹹，入腎經，對腎臟有很好的養護效果。很多腎不好的朋友平時不敢吃太多蛋白質，擔心給腎臟造成負擔，導致蛋白質攝入嚴重不足。其實，腎不好的人，不是不能吃蛋白，而是應該都攝入優質蛋白。海蝦優質蛋白質含量豐富，脂肪和膽固醇水平又比較低，對腎臟不好的人很有益處。

隨著人們愈來愈重視養生保健，很多人越來越對中醫感興趣，眾所周知，在中醫學中有五行、陰陽之說，在五行之中分金、木、水、火、土，它們分別對應著體內的五臟，其中水對應的就是腎，水主南方，顏色為黑色，所以在中醫學中認為，多吃黑顏色的食物，有補腎益氣的功效，以下3種黑色食物你在吃嗎？

1.黑豆

在中醫學中認為，黑豆有治腎病、活血、利尿、解毒的功效，不僅如此，現代醫學研究中發現，它含有較多不飽和脂肪酸，有降低體內膽固醇的功效，並且其所含有的強心苷還能起到預防慢性心功能不全的作用，另外它所含有的多糖還能有效清除自由基，預防衰老。生活中不僅可以喝黑豆粥，還可以將黑豆提前泡好和米飯一起蒸煮，做成黑豆飯，營養又美味。

2.黑木耳

它有補氣潤肺的作用，在諸多中醫古籍中都對它有所記載，有預防血壓異常升高、肺虛咳喘等功效，並且可以緩解由於氣血虛虧導致的女性白帶異常、經期經量過多等問題。很多人愛吃黑木耳，但是要注意，在食用黑木耳時不宜浸泡太久，否則會由於其變質而產生毒素，食用後會出現噁心嘔吐等症狀，嚴重者還會出現急性肝、腎衰竭。

3.黑芝麻

在中醫學中，黑芝麻可以補肝益腎、潤腸去燥，緩解肝腎虛虧所導致的頭暈耳鳴、耳悶塞感、脫髮白髮等問題，除此之外，現代醫學研究表明，由於它富含亞油酸，所以可以起到預防心腦血管疾病的作用。每日早晨來一碗暖暖的黑芝麻粥，不僅可以提供身體所需的營養還能為健康保駕護航，一舉多得。

腎主水，腎水為黑色，日常中黑色的食物都可以嘗試去吃吃。其實，腎虛在西醫中稱為甲狀腺激素不足導致的，補腎一般不建議西醫補腎，西藥的副作用比較大，萬不得已不要吃。有一句話：藥補不如食補，食補不如動補。

建議多吃黑米、黑豆、山藥、板栗、黑芝麻等，可以熬粥喝。

其次，平時可以多吃一些堅果類的小食品，比如：核桃（少吃）、開心果、扁桃仁等。

總之不要上補下洩就行，一邊補一邊洩，身體反而會更加的虛弱，如果自己堅持不了的話建議去看看中醫，身體的補重在修心，而不在補！注意了。

吃什麼食物補腎？先要分清以下幾個問題：

一、人什麼情況需要補？

人在什麼情況下需要補？身體虛的時候需要補，什麼是虛呢？人體五臟六腑虛所會的病，虛就補之，補其不足。

有虛就有實，虛實是病的根本，人體精氣不足就虛，精屬陰，氣屬陽。

陰虛者補陰，陽虛者，益陽氣。這時候一切克伐攻擊的藥物，都不要輕易使用，容易虛上加虛。

身體虛，容易被邪侵犯，病邪佔據，病氣盛，就會出現實的狀態，邪若還在，不要輕易進補，如果補，就會造成實上更實。

食物相對安全，是補養的好方法，古人說:五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，可以補精益氣。所以大家都注意食補，即享美味，又補身體，一舉兩得。

二、什麼是腎虛？

人有陰陽，腎也有陰陽，虛也就分陰虛，陽虛。

先說陰虛，陰者血，水，精也，相當於物質，一個人如果不注意保養，縱慾過度，或放任喜怒，或嗜好辛熱，溫補，可能會導致腎水真陰不足。形成陰虛，陰虛要補陰，陰卻是容易虧，難於補，即使用藥，也是難以旦夕見效。所以補陰要有耐心。

更要注意的是，人腎陰虛真水不足之病，十人有九。陽虛真火不足之病，百不有一。

再說陽虛，陽者氣，火，神也，猶如能量，陽虛者，一是先天稟賦過薄，二是不知保嗇精氣，妄加施洩，三是志氣有所怫鬱。

腎藏精與志，有年輕人因鬱悶不舒，志意不逐而導致陽痿，不可以補陽，只須宣通志意即可。

補陽，能使胃氣一時強壯，飲食增加，性慾呈現，有似神助，醫生和患者都喜歡，溫補之藥盛行，卻不知為其所傷。所以補陽要慎重。

補腎不止是補陽，有時是要補陰的。補陰也是補陽，陰是陽之守。

三、什麼食物可以補腎？

腎在色為黑，黑色食物可以入腎，如黑芝麻，桑葚等

其谷為豆，如黑豆，大豆黃卷等

其畜彘，是指豬，豬為水之畜，豬肉，豬腎，有一個豬皮做的方劑，養陰效果很好。

其蟲鱗，是指水裡動物，如鯉魚，鱸魚，龍骨，貽貝，牡蠣等

其果慄，是指板栗。

其菜藿，是豆苗葉。

山藥，補水之上源

益陽食物:肉桂，茴香，核桃，覆盆子，韭菜，羊肉，蠶蛹，狗肉，海蔘，蝦，鴿肉等。

止澀固精的食物:牡蠣，芡實，荷葉等。

腎為作強之官，腎不堅，無以作強，四氣以遇溼熱即軟，飲酒多了，傷肝傷腎，暗生溼熱。祛溼熱也是補腎。

五味以得鹹即軟，得苦即堅，腎欲堅，急食苦以堅之。這個堅通常是用地黃，黃檗藥材。那麼苦瓜苦味食物代表，有補益腎臟作用嗎?

清代名醫王孟英在其《隨息居飲食譜》中描述:“青則滌熱，明目清心，熟則養血滋肝，潤脾補腎。”看來也是有作用的。

補腎食物很多，滋陰，補益氣血的食物都可能直接或間接補腎。

總之，不足才補，補對才是補。不要妄補，過猶不及。

飲食是最好的養腎藥

雖然現代科技已經發明了某些藥物，可以抑制某些衰老基因的活性，但藥物總會帶來負面影響，不如用飲食預防的方法方便、安全。

中醫說，腎臟衰老是腎氣的流失，因此保養腎臟最好的方法是補腎氣。儘管中醫與基因說看起來並不搭邊，但中醫亦是一種科學，而且有著神祕的能量，結合中西醫學可以更好了解身體，讓人體保持更加健康、年輕的狀態。

在中醫理論中，腎屬水，為黑，常吃黑色的利水的食物，對腎氣的補養非常好。因此，

主食或豆類中，人們可以選擇小米、小麥、粟米、薏米、薯類、黑豆、蠶豆等；

肉、蛋的選擇上，應多選豬、羊、鴨肉、鴿蛋、鵪鶉蛋、動物內臟，以及各種魚和海產品等；

蔬菜中可選用具有壯陽氣作用的韭菜、山藥、香椿、黃花菜、芥菜、葫蘆瓜等；

水果可以多吃一些櫻桃、葡萄、石榴、栗子、李子、桑葚等養氣之物；

調料中可以多選花椒、桂皮、茴香、芝麻、枸杞子、胡桃仁、白果、銀耳、蓮子等溫熱的補腎品。

除了單獨食物本身具有補腎之功外，各種食物搭配更能將補腎功能很好地發揮，所以生活中也可試試下面介紹的茶飲或食譜：

1.枸杞紅棗茶

原料：枸杞20克、紅棗5顆

調料：冰糖適量

做法：

①枸杞、紅棗沖洗乾淨。

②用煮沸的水沖泡枸杞、紅棗，最好蓋好蓋子悶3～5分鐘。

食譜分析：枸杞具有養陰補腎的作用，能增強機體免疫功能，促進血液迴圈，對防止血管的硬化以及腎臟中微小結石顆粒的排除有很好的效果。不過需要注意的是，枸杞不可吃多，否則會讓胃感覺不適。每天20克的量最好。

2.薑汁調蛋

原料：鮮姜2大塊、雞蛋1枚

調料：核桃碎少許

做法：

①鮮姜洗淨後，榨出薑汁，放入鍋中煮沸後，倒出晾涼。

②柴雞蛋打散，加入少許核桃碎，倒入涼薑汁攪勻。

食譜分析：薑汁熱性，能刺激血液迴圈，它與雞蛋搭配可軟化血管，補中益氣，對腎臟非常有好處。

3.五味杜仲燉羊腎湯

原料：羊腎2個、杜仲15克、五味子6克

調料：鹽少許

做法：

①羊腎切開，除去脂膜，洗淨後切片；杜仲、五味子分別洗淨。

②將羊腎、杜仲、五味子一起放入燉盅中，加開水適量，用小火隔水燉1小時左右。

食譜分析：五味杜仲燉羊腎湯有溫腎澀精、收攝精神、強筋健骨的功效，特別適合肝腎虛寒引起的腰膝痠痛、小便頻繁等情況。

4.山藥扁豆芡實湯

原料：山藥50克、扁豆15克、芡實25克、蓮子20克

調料：白糖少許

做法：

①山藥去皮、洗淨，切成小塊；扁豆擇洗乾淨；芡實、蓮子沖洗乾淨。

②將原材料一起放入沙鍋中，加水適量，用小火燉至山藥、扁豆熟，調入白糖即可。

食譜分析：此湯具有健脾補腎、去溼消腫、收攝蛋白質的作用，每天飲1劑，連續飲用5天，可緩解因脾腎兩虛引起的雙腳水腫、腰部痠痛等症。

5.冬瓜腰片湯

原料：冬瓜300克、豬腰2個、薏米9克、黃芪9克、山藥9克、幹香菇2朵

調料：鹽、雞精、薑絲、蔥花各適量

做法：

①冬瓜去皮、瓤，洗淨後切成塊；山藥去皮、洗淨，切成塊；幹香菇泡發後，去蒂切成兩半；薏米淘洗乾淨。

②豬腰洗淨後，從中剖開，除去中間白色部分，再切成片，並放入沸水中焯片刻。

食譜分析：此湯有補腎強腰、利溼降壓的功效，對腰膝痠軟、雙腿水腫以及高血壓等症有很好的緩解作用。

其實腎虛的同時，大多會伴有脾虛，主要還是要調脾。很多補腎虛的藥方都會加點健脾祛溼的藥。脾虛就會導致溼氣重，首先就要健脾祛溼，然後根據你的病症判斷是腎陽虛還是腎陰虛或者陰陽兩虛，針對性的補腎。

平時可以吃點：

韭菜

羊肉

黑芝麻

黑米

黑木耳

薏米

山藥等

腎五色代表黑色，五味代表鹹，所以平時口味不要太重。

另外教給大家很簡單的一個穴位，尺澤穴

平時走路，坐車，都可以揉揉它，補腎水效果很好的。

黑色對應的是腎臟，所以多食用黑色食物可以補腎。日常常見的黑色食物有木耳、香菇、海帶、黑米、黑豆、黑芝麻、桑葚等。還可以補一些長山藥、大棗、蓮子、百合、枸杞等這些都是比較便宜的藥食同源滋補腎的食物。

蔬菜水果可以選擇韭菜、梨、胡蘿蔔等具有利尿通便作用的。中醫講有“以髒補髒”說法，可以適當食用一些動物內臟，如豬腰等等。此外，雞蛋中含有多種健康蛋白質，可以補充腎臟所需的蛋白質。肉類可以選擇魚肉，魚肉是優質蛋白質的重要來源。