1、手機佔據了我們大量的時間，對我們的日常生活和健康造成了危害，對於學生黨，我們在想玩手機的時候，可以去選擇去看看書，多學習學習一些知識，這樣還提前我們的知識庫存。

2、我們可以多與朋友出去打打球或者看看電影等，來幫助我們來打發休閒時間，培養一些自己的興趣愛好。

3、如果實在是自己的自控能力差，我們可以將智慧手機換成老年手機，並不是買不起手機，而是更有利於你戒掉手機癮。

5、我們要減少使用手機的頻率，退出一些沒有意義的群，不要在一些沒有意義的地方去浪費自己的時間。

6、減少手機充電。給自己心裡暗示，我可以，可以戒掉手機，不依賴手機。我們可以在空餘時間打掃打掃家務等。

7、我們不要老是隔幾分鐘看一次手機，不要依賴手機，不要覺得沒有手機不可以。之前的我們迷大煙，不要再讓我們沉迷於手機了，並且不利於我們的健康。

一、關閉推送

手機時不時會彈出一些通知，你也許覺得太不起眼，不需要去關注。但假設每天響10下，打斷你原本專注的工作狀態，平均每次打斷需要15分鐘才能回神，10*15就是150分鐘的中轉時間。因此你需要狠下心，把你手機上所有無關緊要的通知推送一個不落地關掉。實在不情願關掉也可以設定把手機的推送資訊聲音關掉。

二、倒扣螢幕

關掉手機推送後，如果眼睛餘光還能瞄到手機，你很容易會被閃動的螢幕吸引。

這時候，如果把手機螢幕倒扣桌上，那就能避免瞄見手機螢幕的亮光，誘惑少了，自然摸手機的時間也少了。哪怕眼睛瞄到了手機，但因為螢幕朝下，手機用它的肢體語言暗示你“不要碰我！”

三、放入抽屜

如果對自己夠狠，還可以把手機直接放在抽屜裡，更徹底地與它隔離。如果身邊的抽屜有好幾個，那麼就放在最遠的那個，為拿取手機增加難度，這樣，你不會在工作一半，想到就很容易拿到。