什麼樣才算是劇烈運動？

所謂劇烈運動，是指運動所產生的影響超過或者常期維持在你身體的承受能力線浮動的行為。 對每個人的標準不同,當你心跳達到120次以上,呼吸困難,唾液粘稠時,就表示你的極限到了.

官方說法：它是無氧運動,而一般運動則是有氧運動;劇烈運動需要消耗大量的氧和水份,使人體力透支,應儘量多喝些淡鹽水來及時補充體液,這樣才不至於傷害身體!!

答案補充跑步30分鐘以上或2km以上，打40分種籃球，踢40分種足球，打1小時羽毛球，作40分種健身操，連續游泳25分種 跳繩.跑步.籃球.足球.羽毛球.健身操.游泳

每天都劇烈運動有害嗎？

運動過度的話是的確容易影響身體發育的。尤其如果營養因為運動量大而沒有跟上的情況。人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定數量時，可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力大?降低，致使淋巴細胞中的A細胞、B細胞以及自然殺傷細胞（NK細胞）的活性大大降低，其中自然殺傷細胞可減少35％。一般而言，劇烈運動後的免疫力降低要維持1小時左右，要經過24小時以後才能恢復到原來的水平。

結語：

運動是增進健康、益壽延年的重要手段。然而，運動量並非越大越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。長時間，大運動量的運動後，會增加運動性貧血的發生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明，反過來，貧血可造成運動能力下降。

同時，超限運動可能會超成不可逆的身體損傷！

有害，因為每次劇烈運動會消耗大量體力，如果沒有控制好營養的攝入，身體就會營養不良。另外，劇烈運動必然會大量出汗，中醫講每天出大汗會傷陰液，不是喝水就能解決的。當然了，如果是心情不好就做做劇烈運動吧，發洩鬱悶還是可以的！

體育運動對於現代人來說，已經是生活中一項不可缺少的活動了。從白領階級到中老年人，每個群體都有其運動的目的和原因。同時，針對於每個人的情況不同，大家在從事各類體育運動時，運動量的大小也不一樣，在大家的心裡，是否有適量運動這一重要的觀念呢？劇烈運動很容易導致過量運動的情況發生。當運動負荷超過人體的承受能力時，機體在精神、能量方面消耗過度，使身體無法在正常時間內恢復體力。

另一方面，長期的過量運動會使恢復手段無效，導致影響不良、思想波動等情況，從而發展出一些不正常的生理狀態。適量的運動對身體是非常好的，但過量運動不僅不利於身體健康，反而會對身體帶來一些傷害。過量運動會對心血管機能、神經系統、骨骼肌機能、胃腸機能、泌尿系統、免疫機能、抗氧化能力等方面造成影響，最明顯的就是發生運動損傷，在連續過量運動後造成慢性關節勞損，關節疼痛腫脹。如果過度運動影響到身體器官和內部機能，那將是十分嚴重的問題。因為過量運動會使人體各器官供血供氧失去平衡導致大腦早衰，擾亂內分泌系統，使免疫機制受損，加快身體的磨損與衰老。

在運動過程中，身體的一些狀態會向我們反映身體的情況，因此，如果有以下幾點時，一定要引起重視，你有可能已經運動過度了。1.口渴噁心 2.飢餓難耐 3.頭暈目眩 4.頭痛心慌 5.精神疲憊 6.四肢無力 7.喘息氣粗 8.胸部大汗 9.關節疼痛 10.肌肉痠痛。