關於孩子吃飯，是每個媽媽都非常關心的話題。

經常聽到很多媽媽說抱怨孩子總是不好好吃飯，要麼挑食、要麼就只吃點零食和點心，要麼還得追著餵飯，真是愁死了！

家長A:天天變著花樣做，我天天追著喂，但孩子也吃不了幾口，吃一頓飯跟打仗似的！

家長B:我家寶寶要麼只愛吃肉，一口青菜也不碰；要麼只吃湯泡飯，大魚大肉卻不動筷！

家長C:我家寶寶我覺得吃的不少，可就是不長肉！

在找到解決方法之前，我們得先找到原因。 孩子經常不愛吃飯的背後，有2個關鍵的原因，一是不好的飲食習慣，二是脾胃不好。

除了脾胃的原因，不良的飲食習慣常常被忽略了，但卻是最關鍵的，孩子的胃口不是天生的，也沒有天生不愛吃飯的娃。 孩子不好好吃飯的原因背後，一起來看看都有哪些吧。

01

錯誤的飲食習慣

1.用餐氛圍太差了

孩子邊吃邊玩，或邊吃邊看電視，邊哄邊吃，這能叫吃飯嗎？孩子把氣血往上走了，都用於看電視、玩耍了，留給脾胃的氣血能有多少呢？自然容易消化不良，時間久了就傷害脾胃。

這樣的吃飯氛圍，其實也在給孩子一種暗示——吃飯不重要，隨隨便便把食物塞進嘴巴里就好了，孩子能養成認真吃飯的習慣嗎？

家長可以這樣做： 每次吃飯的時候，提前把玩具收好，電視關掉，讓孩子和大人一起吃飯，小寶寶則可以坐在兒童餐椅上，就是要讓孩子意識到，吃飯是一件需要被特殊對待的事情。

2.飯前零食不限量

有時候，我們錯一步，接下來會步步皆錯。比如，有一天，孩子不想吃飯，兩三個小時後，肚子餓了，於是我們給孩子吃零食、點心或過量的水果來充飢，孩子終於飽了，到了飯點，又不想吃飯了。

就這樣惡性迴圈，漸漸就發現孩子不愛吃飯，就愛吃零食和點心，或者只要吃肉和蔬菜，不愛吃主食。越小的孩子，我們越要有警覺心，不是孩子不能吃零食和點心，而是我們要客觀看待它們。

其實它們並沒有我們想象中好消化，吃多傷脾胃，吃多會讓孩子喜歡上有“味道”的食物，不愛吃淡味的五穀和白開水，關鍵是吃多會破壞孩子正常的飲食規律，導致一連環的問題出現。

家長可以這樣做： 愛吃零食是孩子的天性，但是有兩個原則要做到： 飯前1小時不給零食，明確的告訴孩子，馬上要吃飯了不能再吃零食。

零食絕對不能作為哄孩子吃飯的手段；有些家長為了讓孩子吃飯，承諾吃完飯就給零食，孩子就會隨意的吃完幾口，等著吃零食。

3. 追著孩子多吃一口飯

我們總希望孩子多吃一口，多長一點肉，或溫柔、或兇悍“逼”孩子多吃一口，其實，這種“多吃一口”的愛，反而破壞了孩子的脾胃，更有可能激起孩子的逆反心理，對於吃越來越沒有興趣。

因為他想到吃，本能反應是，吃飽了還要被逼塞一口，多麼痛苦的體驗呀。

家長可以這樣做：吃飯，就讓孩子自己吃，到底吃沒吃飽，餓不餓，孩子自己最清楚。 如果孩子不想吃了，很多時候就是吃飽了，孩子一天的飯量有40%的波動是正常的，偶爾少吃一點沒關係。

還有，吃飯前也要跟孩子講清楚，如果現在不吃或不吃飽，就只能到下頓才有飯吃，這期間也不會給其他食物。

除了這些不好習慣以外，吃飯時的溝通交流也很重要，媽媽隨意說的一句話可能就會影響寶寶的一餐。

02

吃飯時別說這5句話

1.“你要再吃幾口！”

家長們總是覺得自己家孩子沒吃夠，沒吃飽，或者吃了太多的澱粉、肉類等導致飲食不均衡，所以就會用“再吃幾口”來要求孩子。但是有一次孩子突然問我究竟吃幾口就能吃飽了呢？我才意識到原來經常這麼說導致孩子用吃了“幾口”來判斷自己是否吃飽，他已經不明白吃飽的意義，而只會用這個量詞來判斷是否達到要求。

2.“怎麼這麼挑食啊！”

家長總說孩子“愛挑食”，結果導致孩子內心形成一個思維，覺得自己就是個“愛挑食的孩子”，甚至覺得自己“有很多東西不愛吃”、“對於新食物不能接受”等固定思維，結果導致孩子從心理上覺得自己就是個愛挑食的孩子，孩子不挑食才怪。

3.“吃完就能吃零食！”

有些家長喜歡用零食作為獎勵，如果孩子不愛吃飯就用點心、零食來獎勵或者懲罰孩子。這隻會無形中增加點心、零食在孩子眼中的地位，讓他覺得這些都是好東西，飯不好，只有吃得下這些不好的飯才能得到更好的零食。如果孩子總是不吃飯，就等著吃飯後的點心，家長可以減少點心的供給機會，而且如果有點心，家裡所有人都該在吃飯前就選擇吃與否，並不是根據是否吃飽了來選擇。而且點心還要同菜一起上桌，把它當成這餐中的一盤菜，孩子就會覺得飯和點心地位相同。

4.“你必須嘗一口！”

有些孩子對嘗一口可能感興趣，可是有些孩子你要他嘗一口他偏不，此時如果家長非要強迫孩子嘗一口，可能會讓他牴觸這個食品，甚至在以後對新鮮食物都沒有嘗試的興趣。

5.“你不會喜歡吃的！”

即便孩子喜歡吃什麼，不喜歡吃什麼你一清二楚，但是也要讓孩子嘗試新鮮菜品。同樣的菜可以有不同的做法，也許孩子會對新的做法更感興趣。所以家長要讓孩子勇敢的嘗試各種不同的食物，鼓勵他對新鮮事物的好奇心。

考慮是缺鋅的原因，如果寶寶身體裡缺少新元素，就會出現挑食，厭食，不愛吃飯等情況，對於寶寶的身體發育是非常不好的，可以給寶寶適量補充一些含鋅的藥物，平時也儘量讓寶寶吃一些含鋅量較高的食物，比如，豬肝，雞蛋黃，瘦肉，牡蠣，羊肉等食物。