睡覺是一種技術活。睡得多，睡得少都會對我們的精神造成很大的影響。

睡得少，睡眠不足，第二天精神肯定不好；但是睡得多，睡過了，第二天起床後依然會覺得很累。

我也看過很多關於睡眠的書，裡面講述了什麼淺睡，深睡的概念，還有快波睡眠，慢波睡眠，睡眠週期等等。看了很多，我覺得看了也是沒有用的。比如說失眠，為什麼會失眠？肯定和現代生活的壓力有關，很難調整的。

現在人的生活條件好了，但是隨之而來的問題也多了。環境汙染，生活壓力大，睡不好，吃得不健康等等。

休息好是一件很重要的事情。長期休息不好，各種慢性疾病也會隨之而來。年輕時身體好，新陳代謝快，所以也感覺不到身體有什麼變化。等年齡大一點後，各種問題就會隨之而來，所以一定要休息好。

一定要養成良好的睡眠習慣。沒有特殊情況就不要輕易打破，這樣休息好了，精神才會更加的好。

1.按時休息。成年人一般休息八個小時就夠了。一般晚上十一點之前休息，早上七點之前起床。不要睡得太晚，不要指望補覺。一夜不睡，再補也是補不回來了。睡得太多，睡得太少都是不好的。

2.睡前儘量不要喝水。晚上睡覺前喝水，容易起夜。睡眠不好的人，半夜起來有時候再睡下，很長時間睡不著。

3.睡前不要玩手機。這是最不好的習慣。睡前玩手機，容易興奮，好久睡不著，對眼睛也不好。記住，睡不著也不要玩手機。

4.調整好的自己的心態，別給自己太大的壓力。白天壓力太大，晚上容易做那種很累的夢，看似睡了，其實大腦還在那高速運轉著，醒來後會覺得特別累。

所以說睡覺足夠依然會覺得很累，這也是很正常的。睡眠習慣不好，睡眠質量差，睡得越多，第二天起床後越覺得累。

一定要調整好自己的心態及養成良好的睡眠習慣。