據統計，目前中國高尿酸血癥患者人數已經高達1.7億人，幾乎每10個人裡就有1人尿酸高，而且這個數字仍在逐年上升。

1、肥肉

生活中有很多無肉不歡的人。而肥肉中含有大量的油脂，在人體內無法被及時分解，易誘發肥胖，而肥胖者常有胰島素抵抗，會抑制尿酸的排洩。肥胖者體內的遊離脂肪酸含量也會升高，從而抑制黃嘌呤氧化酶的活性，使尿酸水平升高。

2、火鍋

現在吃火鍋是很常見的事情，在夏天吃火鍋也不稀奇。火鍋本身是獨具風味的一種美食，但是它的食材選擇，大部分都是嘌呤含量比較高的，比如海鮮、動物內臟、牛肉等食物，還有辛辣刺激的調味品，這些都會影響尿酸升高。對於尿酸高的人來說，火鍋還是不要吃，比較好。

3、羊肉湯

早上喝一碗熱乎乎的羊肉湯，是很多人的愛好。但是羊肉本身就屬於中嘌呤食物，每100g羊肉含有的嘌呤為111.5mg。且，嘌呤易溶於水，在熬製羊肉湯的過程中，嘌呤的含量會逐漸增多，進入體內，升高血尿酸水平。尤其是乳白色的濃湯，不僅含有大量的嘌呤，還含有大量的油脂，不利於控制血尿酸水平。

1、關節劇痛，當尿酸積累到一定程度，尿酸鹽會沉積在關節、軟骨等位置，會時常有關節疼痛難忍的情況。

2、口渴難忍，經常出現無緣由的口渴，可能是尿酸升高，引起腎臟毒素堆積過多導致的。

3、出現痛風石，在耳輪，腳上，手上等關節處，出現明顯的痛風石。

4、排尿異常，尿酸是跟隨尿液排出體外的，如果出現血尿，泡沫尿，尿痛等，此時要警惕高尿酸。

5、水腫嚴重，體內尿酸過高，腎臟的排洩機制就會受到損害，導致水分排不出去，眼瞼，腿上就可能出現水腫。

尿酸高的人，做好4件事，尿酸悄悄降下來！

1、補充水分

給尿酸高的人補充水分，有助於將體內多餘的尿酸排出來。建議尿酸高患者每日的排尿量在2000-3000毫升左右，所以每日飲水量也要在2000-3000毫升之間。尿酸高的人切記，飲水量定要大於2000毫升。

2、蕪菁雜糧粉

蕪菁雜糧粉是由新疆蕪菁、猴頭菇、山藥、灰樹花、鷹嘴豆、桑葚、枸杞等食材打磨成的粉，能幫助代謝掉體內多餘的尿酸，改善痛風。同時，蕪菁中含有十九種氨基酸、蛋白質、粗纖維等物質，可以同時對腎臟進行全面的營養調節，修復受損的腎臟細胞。

3、飲食清淡

高尿酸血癥為何多發，與飲食關係緊密。少吃調味料，特別是刺激性調味料要少用，不管是在外吃或者自家煮，建議不喝肉湯，可以減少嘌呤量。飲食以清淡為主，有助於尿酸的排出。

4、運動

合理的運動，不僅能增強體質、增強機體防禦能力，還可以讓血尿酸下降。運動時儘量選擇有氧運動，比如走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎腳踏車、跳舞、打太極拳等。避免時間內高強度、如跳高、舉重、俯臥撐、快速仰臥起坐等。