孕婦偏食或挑食的原因是什麼？

引起孕婦偏食或挑食的原因尚不清,有人認為孕婦偏好某種食物,就說明其機體需要這種食物.還有人認為孕婦偏食或挑食是一種心理現象!因其希望透過這種特殊的行為得到人們更多的關懷和照顧.但這些說法都尚未得到任何科學研究的證實,偏食可以造成體內營養失衡!對胎兒發育不利!因此應該避免

.孕期出現偏食或挑食怎麼辦？

並不是任何情況的偏食或挑食都有損孕婦和胎兒健康.某些情況下,孕婦偏食或挑食的食物可能都是健康食品,如有的孕婦在孕期某個時段只吃白顏色的食物,如雞胸肉,魚肉,米飯,奶製品,香蕉,去皮後的蘋果,梨等這種情況下就不必過多擔憂偏食或挑食對孕婦和胎兒健康的負面影響,但如果孕婦只愛吃某種食物,而且這種食物中含有大量的有損健康的成分,如糖或鹽!不吃或很少吃其他種類食物!在這種情況下!就必須採取一些應對措施!減少有損健康的食物攝入量!並儘可能保證孕期營養素的攝入量.

比如:如果孕婦偏食的是某種包裝食品,則可以比較其他同類包裝食品的成分說明!選擇含鹽量，含糖量相對較低!或有其他營養素強化的同類食品.如果孕婦偏好某種食物只是因為這種食物的口感,如喜歡吃薯片時的脆香感覺,則可以選擇其他可帶來類似口感的健康食品代替.如花生米,烤黃豆或玉米片等,如果孕婦不想吃豬肉,牛肉或羊肉!則可以選擇雞肉,豆腐或魚肉作為膳食蛋白質的主要來源.如果孕婦看不得帶骨頭的肉,則可選擇吃肉絲或肉塊,如果孕婦不喜歡某種蔬菜或水果.則可根據這些蔬菜或水果所含營養素成分去選擇其他食物代替"總之!重要的是要想辦法使孕婦本人和腹中胎兒得到所需要的各種營養素.

孕期厭食沒關係，

寶媽心裡不要急，

症狀很快就過去，

酸酸甜甜就如意。

1.心裡上要接受自己的厭食。

很多孕婦覺得剛懷孕就吃不下飯，怕影響寶寶營養吸收，感覺對不起寶寶。其實這種想法是不對的。孕婦要記住，你的精神狀態和營養吸收是養育健康寶寶的雙刃利劍，缺一不可。所以不要有過大的精神壓力。

2.早期厭食不會影響到胎兒的健康發育。

一般來說，厭食噁心都發生在孕早期，而孕早期胎兒並不需要太多的營養，所以，早期的厭食噁心不會影響到胎兒的健康發育的。

3.孕婦可以補充足夠的維生素B6。

維生素B6對妊娠嘔吐的療效最佳。或者每天吃1-2匙麥芽糖，因為麥芽糖中的維生素B6含量最高。此外，香蕉、馬鈴薯、黃豆、胡蘿、核桃、花生、菠菜等也有豐富的維生素B6。

4.吃酸味食品也可以有助於緩解厭食，幫助消化，利於營養吸收。可以吃櫻桃、李、杏、楊梅、酸棗、石榴、葡萄、橘子、獼猴桃等。

5.厭食孕婦要找出嘔吐規律，改變飲食習慣。比如，早晨起床或早餐後反應較強，起床前可以吃點蘇打餅乾。睡前吃一些易消化的食物。

孕期不易，卻也顯示出了各位孕媽的勇敢！加油！