立秋後，白天天氣雖然依舊炎熱，夜晚卻逐漸變涼。早晚溫差逐漸變大，身體也會倍感倦怠浮躁，所以這個時節的養生是十分重要的。立秋之際的養生重點是潤肺去燥，喝茶就是夏秋交替最適宜的養生方式之一。

菊花茶：雖然已立秋，但是白天氣溫還是保持夏季的氣勢，這個時候喝點菊花茶清熱下火是再合適不過了。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療各種眼疾的良藥。所以菊花茶有很好的護眼功效，在乾燥的秋季飲用還有滋潤清熱的功效。雖然菊花茶有一定的保健功效，但是也不能“貪杯”，最好不要連續5天飲用，每次飲用最好5朵為宜，一般沖泡5至7次就可以了。

烏龍茶：烏龍茶是一種半發酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分，可抑制脂肪的吸收，並使多餘的糖分難以轉化成脂肪，長期飲用，不僅能降低膽固醇，而且有助於人減肥和健美。泡烏龍茶最好用專業的紫砂壺或蓋碗杯，並且一定要用100 攝氏度的沸水，烏龍茶的投葉量比較大，基本上是所用壺或蓋碗的一半或更多，泡後加蓋。

百合花茶：從中醫藥用角度而言，百合花茶功效可謂十分之多。飲用百合花茶有助消除煩躁心情、寧神安心、益智定膽、潤肺化痰、清熱止咳等。在中醫裡，會常常用百合治療因體虛肺弱所致的咳嗽、肺結核等病症。另外，對於失眠多夢者，也可以透過喝百合花茶改善睡眠質量。利用百合花與金銀花、冰糖一同慢火煎成百合金銀花茶飲用，有助於對抗因天氣乾燥所致的喉嚨不適、咳嗽、上火等症狀。

金銀花茶：芳香的金銀花是中國古老的藥物，享有“藥鋪小神仙”之譽。祖國醫學記載，金銀花性寒味甘，甘寒清熱而不傷胃，芳香透達可以祛邪;既能宣散風熱，又善清熱解毒，可治療各種熱性病，如身熱、發疹、發斑、熱毒癰疽、咽喉腫痛及熱毒血痢等，效果顯著。金銀花可以起到很好的清熱解毒之效，能減緩喉嚨腫痛、心煩心悶等症狀，在秋季飲用金銀花還能預防轉季時容易患上的感冒。

不少酷愛喝茶的朋友問我，立秋以後適合喝什麼茶？立秋後季節交替，夏天的餘熱還未消除，晝夜溫差大，人體津液還沒有完全恢復平衡，容易感到口乾舌燥、疲倦、無力。飲食過後不妨多喝點茶

秋季適合飲什麼茶好

一、竹葉茶

清熱利尿、解暑

做法：將新鮮的竹葉洗乾淨放入鍋中用清水煎煮即可飲用，可代替茶水飲用。

二、金銀花茶

清熱解毒、預防中暑

做法：取金銀花茶5到10克，放入杯中用開水沖泡，蓋上杯蓋燜上幾分鐘，茶湯的色澤和味道會更佳。虛寒體質或女性月經期間不宜飲用。

三、烏龍茶

降低膽固醇、降低血脂

泡烏龍茶一定要用100℃的沸水，可沖泡 7~8次，每次沖泡的時間由短到長，以2~5分鐘為宜。

四、蓮子心茶

清熱、安神、強心

做法：一次使用2克蓮子心泡水飲用即可；特別適合因心火內熾所致的煩躁失眠者。

五、桂花茶

止咳化痰、養生潤肺

做法：沖泡桂花的量也不能太多，水溫一般在85度左右就可以了，先少倒一點水，讓花和茶都充分滋潤一下，最後再把水注滿玻璃杯，浸泡2到3分鐘便可以喝

立秋時節，很多人會“貼秋膘”，飲食上會過於油膩葷腥，不妨來一杯立秋養生茶，解油膩保健康。

我是方雪，每天抽出時間回答熱門問題，幫助大家解決減肥中遇到難題，讓你在減肥的路上更輕鬆。