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為什麼要給孩子補鈣?被問到這個問題時，很多家長都會說：“為了讓孩子長得高點。”在他們看來，鈣就是促進孩子長高的要素。事實真是這樣嗎?

少了生長激素，補鈣也難長高

人體長高主要是靠骨骼長度增加，骨骼生長需要鈣，同時，鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠，骨骼就會變軟。

但是，鈣絕對不是使骨骼生長的主要動力。骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質和營養素。缺乏生長激素的孩子，即使有足夠的鈣，他們的個頭一樣長不高，而總能量和蛋白質攝入不足者只補鈣也不會長個子。

所以，長高並不僅僅與補鈣有關，生長激素等與生長有關的因素是否正常都需要全面評估。如果孩子生長遲緩，千萬不要胡亂補鈣，應及時諮詢兒科內分泌醫生，找出確切的病因。

過多補鈣可能會有反效果

一般兩歲以上的孩子我們不主張補鈣，否則容易使骨骼過早鈣化，反而長不高。除非有明確低鈣的孩子，才要適當補充鈣劑。家長在正常飲食之外，每天給孩子喝牛奶，均衡飲食，透過食物就可以滿足孩子生長髮育所需要的鈣質。一些五十到六十歲的中老年人可以補充一些鈣劑，特別是女性，可以延緩老年骨質疏鬆的發生。

需要注意的是，補鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，青春期孩子與成人相仿，每天可攝入800毫克的鈣。如果攝入的鈣量大大超過以上的標準，可能會造成便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積，如產生腎結石等潛在危險。

對兒童補鈣只能讓兒童不缺鈣，不患或者少患與缺鈣有關的疾病，好比佝僂病等，並不能能讓兒童長高。

要想孩子長高就要讓孩子多活動，不偏食，不挑食，保證營養均衡。

小孩子在十二歲至十四歲間是個快速生長期，這個時候應該多進食含鈣豐富的食品，以防止機體缺鈣，影響孩子的生長髮育。

【缺鈣對孩子頭髮生長有影響嗎？】

主講人：張峰——首都醫科大學附屬北京兒童醫院 兒童保健中心 主任醫師 特級專家；中華醫學會兒科分會兒童保健學組成員兼秘書長；中國優生科學協會理事；中國優生科學協會小兒營養專業委員會委員；北京醫學會健康管理學分會委員會委員（2015年起）；婦幼健康研究會兒童早期發展專業委員會委員；全國心繫系列活動專家委員會主任委員；全國“心繫婦兒-家庭教育空中課堂”專案專家委員會委員；北京市健康科普專家；北京市“Sunny長城”慢病防治微博科普專家；北京市計劃生育協會理事；曾任首都醫科大學附屬北京兒童醫院 兒童保健中心主任、北京預防醫學會兒童保健專業委員會委員、北京市體檢質量控制和改進中心專業委員會委員、北京健康管理協會理事。

我們的生長主要是靠鈣還有一些營養物質，讓咱們的骨頭進行一些增長，但鈣絕對不是咱骨骼生長的主要動力，主要動力在咱的大腦，它要分泌各種的激素，什麼激素呢？像咱們的甲狀腺激素、生長激素、甲狀旁腺激素，這些激素的分泌是咱們骨骼生長的主要動力。

如果說咱們孩子是生長激素缺乏的，那你補了很多鈣還是同樣長不起來，還有一些孩子是甲狀腺激素缺乏的，也是補了很多鈣也長不起來。所以，咱們發現孩子矮小以後，一定要到正規的醫院進行就醫，排除內分泌的問題，而不要盲目地去補鈣。

另外維生素D可以促進鈣的吸收，是鈣的好夥伴。如果維生素D補充不足，會影響鈣的吸收，正常足月兒出生後兩週開始補充維生素D，400IU/ 天。

根據中國《維生素D缺乏性佝僂病防治建議》，早產兒或低體重兒出生後立即補充維生素D，前3個月800IU~1000IU/天，3個月後改為400~500IU/天，直至2歲。

至於吃到多大每個國家不一樣：

美國的建議是出生後直到青春期都要補充。

加拿大和英國建議補充一輩子（因為日照時間短）。

中國建議是2 歲以內的嬰幼兒補充維生素D 400 IU / 天（早產兒或低體重兒按照上述方法補充）。

2歲後呢？住在北方常年見不到太陽或者不怎麼曬太陽的人，可以終身補充。如果你在南方日照充足並且也經常曬得到太陽的話，可以不用補充

現在父母都意識到身高對孩子的重要性。但是，在大多數父母的眼裡，想要長高就是要補鈣，給孩子大量喝牛奶、吃鈣片和骨頭湯。科學研究表明，除了受遺傳因素影響外，營養，運動和睡眠等因素對兒童的成長都有很大的影響。在這裡可要提醒各位家長，盲目補鈣還可能導致孩子長不高。

生長激素在夜間深度睡眠期間達到峰值，深度睡眠時間越長，生長激素分泌越多，孩子生長的越高。如果孩子的夜間睡眠受到各種原因的影響，它無疑會影響生長激素。分泌。因此，確保孩子的睡眠時間是孩子長高的先決條件。

鈣可以真正促進身高。在青春期，它是鈣補充的黃金時代。此時，鈣吸收率高達40％。早期補鈣可以達到兩倍的效果，只需一半的努力，為將來孩子的健康奠定良好的基礎。

如果不能有效吸收過量補鈣，就不會長高，過多的補鈣會導致骨質增生。此外，過量補鈣可能會導致腫脹，出汗過多，厭食，噁心，便秘，消化不良，以及嚴重的高鈣，兒童生長髮育，如果不明顯缺鈣，不需要服用鈣，透過食用豆製品、奶製品和魚肉等食物，並堅持戶外活動，多曬太陽，保證足夠豐富的營養就可補充身體所需的鈣量。

【希望此回答能幫到您，有疑問請諮詢我們醫師，將免費為您解答】

都說孩子補鈣了才能長得高，是這樣嗎？

這可能是不少家長們熱衷給孩子補鈣的最主要原因了，畢竟誰都不希望自己孩子的身高矮人一截。

實際上，孩子的身高70%來自遺傳，30%取決於後天的努力，比如營養以及運動鍛鍊等等。單純補鈣並不會使孩子長得更高，換一句話說，鈣與身高並不成正比。

補鈣還要注意吸收問題，

中國建議是2 歲以內的嬰幼兒補充維生素D 400 IU / 天（早產兒或低體重兒按照上述方法補充）。

2歲後呢？住在北方常年見不到太陽或者不怎麼曬太陽的人，可以終身補充。如果你在南方日照充足並且也經常曬得到太陽的話，可以不用補充。

腸道功能不好，或者體內有重金屬，不吸收，補了也是白補。

· 膳食習慣如何？

· 孩子幾歲？

消化吸收能力怎麼樣？

有沒有其他影響因素？

食物的選擇

補多少也得看具體情況：出牙情況，身高增長速度，是否出汗多，有無臨床症狀，和檢測結果

補鈣要看缺鈣的原因和身體的狀況

哎呦喂，你以為這補鈣是吃飯哪，更何況每頓飯都吃太飽也會有一堆麻煩事出來呢。

如果孩子本身並不缺鈣，一味給孩子補充鈣劑的話，就很容易造成孩子體內鈣過剩，直接的後果有便秘、加重腎臟負擔甚至引發腎結石、骨骼以外器官鈣化等。

另外，人體內攝入過多的鈣還會影響到其他一些營養素的吸收。比如這段時間給孩子補了鈣，結果一段時間後卻發現孩子又缺鐵或者缺鋅了，這是因為補鈣過程中影響了人體對食物中鐵、鋅等營養素的吸收。但是從食物中攝取的鈣並不會過量，因為攝入多了人體自然就不吸收了，直接排洩掉了。

如果你真希望孩子“高人一等”，生活中注重飲食合理搭配，並督促孩子多做運動，9.30之前睡覺，同時排出體內重金屬，那才是最有效的長高“秘訣”。

以上內容源於我在青島出版社出版的《營養專家教你輕鬆育兒》，《100節輕鬆育兒智慧媽媽必修課》、《小兒補鈣那點事》分享，讓你科學輕鬆育兒，讓天下沒有難養的兒，是媽媽學院的動力。

你好，給孩子補鈣就能長高嗎？其實給孩子盲目補鈣不但不能長高，反而對身體有害。雖然孩子的骨骼生長與鈣的攝取相關，但並不是補鈣越多越好。人體對鈣的攝取是有一定比例的，多餘的不能吸收的鈣會增加寶寶身體的負擔。過量補鈣還會導致食慾不振、影響身體對鐵和鋅的吸收。

專家建議：有的家長認為奶片的營養豐富會用奶片代替牛奶或者是習慣用骨頭湯給孩子補鈣，其實都是不對的。牛奶中含有鈣還含有了其他的營養元素，而奶片含有多種新增劑尤其是糖分，對寶寶反而不利。骨頭湯補鈣是微乎其微的，因為骨頭中的鈣屬於生物鈣，很難與骨頭分離，即使是長時間的熬製，湯中含有的遊離鈣也是少之又少。

當孩子缺鈣的時候，會影響寶寶身高的增長，補鈣確實可以促進孩子增長。但是，孩子身高不僅靠補鈣就可以了。

孩子的身高和遺傳、運動和影響都有很大關係，而鈣是屬於營養中的其中一種，過度補鈣反而會影響孩子的身高增長。

適當補鈣的好處：

鈣是組成骨骼、牙齒的重要物質，補鈣能幫助寶寶身高的增長。

鈣能夠強化神經系統的傳導功能，也能維持肌肉神經的正常，也能促進體內多種酶的活動。

如果缺鈣，不僅會影響寶寶長個，還會讓寶寶免疫力下降、乏力易疲倦，還可能會導致偏食、厭食、過敏、感冒等症狀。

所以保證寶寶不缺鈣，對寶寶的健康來說是一件非常重要的事情。

適當補鈣是好處，過度補鈣就不是了：

身體健康，是因為體內元素達到了一個平衡的狀態，並沒有哪一種物質越多越好，鈣也同樣。

鈣補過了，會導致體內其他微量元素，比如鐵、鋅、鎂、磷等的吸收、利用，這會使寶爸食慾不振、噁心、便秘、消化不良，嚴重的還會導致肉眼血尿、泌尿道結石。

而且過度補鈣還會導致寶寶囟門過早閉合，影響大腦發育；也會導致骨骼早鈣化，骨骼線提前閉合，一直寶寶身高增長。

所以，父母想要孩子長高的話，不能盲目過度補鈣。

想讓孩子身高更高的話，父母可以帶著孩子做參加一些運動，平時的食物要營養均衡、充足，讓孩子保持良好的心情和健康的身體，這樣對孩子的身高增長有益處。