感謝邀請~說說我的經歷和心得吧，自從知道懷孕之後一直堅持上班，本人是幼師。想著多活動活動以後也好生一些。直到上到7個多月放暑假在家待產啦。每天晚上也都有散步，至少5000步，心裡想著一定會超快順產的 事實上，39+4的時候小腹開始疼痛，可以忍受那種。到了39+5疼痛加重，一直斷斷續續18分鐘一次，想著等5分鐘一次規律陣痛再去醫院。沒想到當天6點就見紅了。吃好飯洗頭洗澡就去醫院啦。內檢才開了半指。報了入院手續，在醫院等著。凌晨的時候越來越痛，一晚上沒睡，早上內檢才開了一指。接下來就是越來越痛越來越痛。我以為至少3指以上了。中午12點檢查，才開了兩指不到。我內心是崩潰的。痛的我想死，而且我們小縣城沒有無痛，只能扛著。一直痛到晚上6點，依然是2指多一點。我整個人痛到發抖。還要堅持去爬樓梯，效果不佳。 最後找到醫生要求打催生針，第一次不敏感，作用不大，宮縮不強，明明已經痛到不行。過了兩個多小時，又打了一針。宮縮起來了，痛到你懷疑人生，宮縮一來各種亂用力小便就出來了。也顧不上其他了。一內檢才3指半。一直到凌晨的2點終於上產房了。隨著宮縮用力了6次左右。寶貝終於出來了。人生看到光明瞭。輕微撕裂，無側切。後面的壓肚子，縫針也都是毛毛雨了。40周終於和我的寶貝見面了。過程過於艱辛了。

再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！ 聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。

關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！ 哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

產後瘦身以下幾點可以不防試一下！

1. 母乳餵養，消耗多餘的脂肪。有人覺得不想要給寶寶哺乳，說是哺乳增肥，其實不然。根據有關調查發現，大多數的女性在完全哺乳的情況下，要比沒有哺乳的情況下瘦3~6斤，也就是說，不管是剖腹產還是順產，哺乳會減肥是真的。為什麼哺乳會減肥呢？這是因為母乳是由高營養元素組成，而這所有的營養元素均來自於媽媽，因此，消耗媽媽身上的頑固脂肪以及其他營養元素，是可以達到減肥的目的。

2. 使用收腹依，可先收垮，收腹，為塑形打基礎。收腹帶是時代的產物，有用才會出現，而且還很受廣大女性的歡迎。收腹帶有以下幾個作用，①收腹依在女性分娩過後對於內臟器官來說，起到輔助內臟器官不下垂的作用；②使用收腹可增加腹部的支撐力，可以幫助女性收緊腹部的贅肉，使得鬆弛的腹部漸漸平坦；③可以減少背部疼痛感，保護手術後的傷口癒合；④使用收腹依有收腹收垮的作用，並且能促進子宮收縮，對甩掉腹部贅肉大有益處。

3. 幫助身體排惡露，促進子宮恢復。大家都知道，分娩過後就是排惡露的時間，而排惡露有時候並不是那麼順利，這就需要“內服和外用”，“內服”就是喝紅糖水、小米粥等，促進排惡露的食物；“外用”就是用收腹帶，收腹帶可以促進子宮的收縮，對於排惡露、子宮的恢復，以及身材的恢復都有很大的作用。

4. 飲食多元化，可少食多餐，另外一定要正確對待加餐。產後的寶媽因為哺乳原因可能會想吃很多的東西，食量之大自己都很震驚，彩彩這不是玩笑話，這是認真的，產後想要恢復身材的寶媽，切不可以隨便的大吃特吃。因為，眾多寶媽“血的教訓”就是增重容易，減肥難。在想要吃飽，卻不能多吃，還想要繼續哺乳夠孩子吃母乳的情況下，需要實行少食多餐的計劃，餓了就吃，不要吃撐，另外不要吃太油膩的食物。

5. 適當的運動，在合適的時間做合適的運動，萬不可運動過量，容易落下病根兒。月子裡應多休息，少運動，大多數的運動以在屋子裡走走轉轉為主，並不是去跑步劇烈運動。出了月子6-8周後再開始有氧運動鍛鍊，剛開始的時候是行走，在行走沒有負擔的時候可以競走，或者緩慢的跑步，不要一開始就劇烈運動。另外身體傷口恢復好後，可進行遊泳運動。游泳有利於減脂塑形，尤其是腹部的贅肉。

6. 樹立信心，堅持不懈。減肥的過程不是一蹴而就的，而是一個枯燥的漫長的過程，需要寶媽朋友投入大量的時間、精力、耐力等，因此需要強大的意志力，樹立信心，堅持不懈尤為重要。

不管你採取什麼方式方法都要在哺乳期六個月以後。

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